Internt stöd: Skapa positiv själv kommunikation och affirmations

Som individer kan vi tillbringa många år arbetar med nedfallet av negativa uttalanden som lagts fram av vuxna och andra i barndomen. Dessa uttalanden kan variera från milda till måttliga.

En förälder kan berätta för oss att vi är “ Vägen till högt &"; och att vi “ prata för mycket och " ;. En pedagog kan berätta för oss att vi inte är skickliga på ett visst ämne eller förlöjliga oss grymt framför våra klasskamrater.

Även då en förälder som vill se ett barn har en mer produktivt liv än de gjorde kan driva oss att nå på ett sätt som gör att vi känner överbelastade. Med tiden kan våra uppfattningar om dessa uttalanden och Åtgärder- påverka den interna dialogen vi har med oss ​​i negativt sätt.

I min egen erfarenhet, mycket av vad jag hörde i barndomen hade negativ klang. Och mycket av det var inte så mycket riktad mot mig utan snarare en direkt följd av trossystem som var förhärskande i mitt hem och kommunala miljö Omdömen

Det var inte ovanligt för mig att höra uttalanden som &ldquo. Livet är en kamp &" ;; “ tror att det värsta och hoppas på det bästa &" ;; “ Du vet livet är en hustle &"; eller min personliga favorit, och" Den och' s kommer att ta turen att få igenom detta liv &";. Omdömen

När vi är barn, särskilt i miljöer där våra egna röster betyder lite, är det enkelt att utveckla negativ och självbegränsande dialog. Negativ själv kommunikation kan hindra vår tillväxt inom alla områden av våra liv och göra det svårt för oss att uppnå våra drömmar och uppnå våra mål.

Lyckligtvis för dem av oss som är villiga att göra arbetet med att förbättra vår tankeprocess, det finns värdar för positivt tänkande och" experter och" . som har skrivits i ämnet Omdömen

Jag var extatisk att hitta Writer och' s som Shakti Gawain (Att leva i ljuset), Thomas Moore (Care för själen) och en mängd andra positivt motivera och inspirerande lärare. Deras skrifter blev foder för en ny grund att tänka och vara.

Men gamla program är ofta en utmaning att skingra, och det skulle ta mig flera år innan dessa läror blev en del av min vardag
Negativa själv prata. Omdömen

Min inre prat gick enligt följande:
• “ Jag kan &'en; t gör detta. Detta är alltför hårt &";. Omdömen • “ Jag älskar den här boken. Men jag kunde aldrig skriva så här. I &'; M inte smart nog &";. Omdömen • “ Math är så svårt. I &'; M inte någonsin kommer att kunna göra det. I &'; ma flicka och flickor kan &'; t gör matte &";. Omdömen • “ Jag hoppas att jag kan göra dem som mig. It &'; s kommer att bli svårt men. I &'; M inte mycket vackra &";. Omdömen

På och gick de negativa uttalanden inne i mitt sinne. Jag kände mig hjälplös, hopplös, och maktlösa. Efter jag tog utmaningen att förändra mitt sätt att tänka, jag märkte en markant förbättring, inte bara i mitt tänkande, men mina relationer med andra, och min vardag i allmänhet. Här är två av de första metoder som jag fann vara mest användbar i medhjälp mig med att ändra negativa tankar till positiva.

Ja uttalanden och bekräfta ord:
New age filosofi och metodik har inlett en kraftfull ny våg av tanke och handling. Sätt att vända negativa tankar, till att ge tänkande är bland de gåvor som ges till världen av dessa paradigm skiftande tänkare.

“ ja uttalande &"; är ett internt samtal som skickar ett positivt budskap till det undermedvetna, utan att använda en negativ ord. Till exempel, istället för att säga, “ Jag hoppas att jag kan få ett bättre jobb &". Du skulle i stället ersätta den med, och" Jag kommer att få ett bättre jobb.

Detta är de positiva steg jag tar för att uppnå detta mål och ". Skillnaden mellan dessa uttalanden är att i första bygger på förhoppningar, önskningar och drömmar. Kraften i åtgärden är utanför jaget och det är i huvudsak ett önskat resultat. Omdömen

Det andra uttalandet är klart annorlunda. Det är inte bara positiv dialog inblandade, men det är också själv bekräftar; . därmed en handling av positiv själv kommunikation och en positiv bekräftelse
positiva mantran:

Wikipedia definierar ett mantra som följer. “ En mantra är ett solitt, stavelse, ord eller grupp av ord som anses kunna "skapa förändring" Omdömen mantran är verkligen ett kraftfullt verktyg för att ersätta ett negativt mönster av intern dialog, med en positiv. “ Jag är en positiv kraftfullt ljus i världen &". är ett exempel på ett mantra.

Mantra &'; s kan yttras repetitiv i sinnet, för att bidra till ett mer positivt tillstånd av självmedvetenhet, och kan leda till en mer kraftfull och produktiv självförverkligande process.

Andra metoder för att omvandla negativa själv prata
Medan lära sig att använda “ ja uttalanden &"; och positiva ord är ett effektivt sätt att öka ens förmåga att uppfatta världen på ett optimistiskt sätt, kommer negativa programmering uppkommer i barndomen troligtvis finnas kvar. Det finns flera sätt att du kan ändra den här processen till din fördel.

Ett sätt att experter tyder, är att stoppa flödet av tanken mitten av meningen. I en artikel skriven för about.com erbjuder Elizabeth Scott detta förslag.

“ Thought-Stoppa: Som du märker själv att säga något negativt i ditt sinne, kan du stoppa din tanke mitten av ström genom att säga till dig själv “ Stop &" ;. Att säga detta högt kommer att bli mer kraftfull, och att behöva säga det högt kommer att göra dig mer medveten om hur många gånger du stoppar negativa tankar, och var och ". (www.about.com) Review

Andra förslag sträcker sig från att låta ett gummiband försiktigt pop mot handleden när negativt tänkande redovisas, till att använda mildare formulering. Scott föreslår att du också journal din tankeprocess på papper. Jag kan säga att av alla de tekniker som används, detta överlägset för mig-har varit den mest kraftfulla.

Negativt tänkande ofta utspridda, förvirrande och överväldigande. Skriva våra tankar på papper ger oss möjlighet att undersöka dem närmare och att eventuellt fastställa de bakomliggande /s för deras ursprung. Låt &'; s titta på ett exempel på hur det kan fungera. Jag tog värvning i en online MBA-program. Omdömen

Det var en underbar idé, men jag misslyckades med att inse hur mycket matematik skulle vara inblandade. När jag fick veta av min mentor som jag skulle behöva göra redovisning-som hon försäkrade mig var extremt hårt jag panik omedelbart.

Genom att skriva ner min inre tankeprocess i ämnet, var jag inte bara kunna bilda en mer bejakande inställning till att hantera min kurser, men jag var också kunna knyta min ständiga negativa tänker tillbaka till det ögonblick när min mor berättade för mig att eftersom jag var en flicka, skulle jag inte kunna göra matten.

Innan det uttalandet gjordes, var jag faktiskt ganska bra på matte. Även om det gamla programmet inte har helt förändrat, kan jag åtminstone nu arbeta igenom redovisningsproblem utan att känna som om jag är oförmögen att göra det på grund av mitt kön. | Allt och alla, positiv själv kommunikation och affirmationer kan förändra våra liv för det bättre. Ju mer vi deltar i en kärleksfull, självbejakande, och ge samtal med oss, desto snabbare kommer vi att kunna attrahera de saker som tillför förnyade mening och syfte i våra liv Omdömen  ..