Att anta en ny standard för Stress Relief

"Andelen är att görande avgör ditt liv karaktär."
--Nelson Zink Omdömen

Så många av oss har en accepterad standard för att vara upptagen, att ha för mycket att göra, att rusa från en sak till en annan. Vi försöker att hålla jämna steg med världens växande förväntningar på snabbhet och effektivitet: leverans, snabbmat, samma dag professionella tjänster, e-post, snabbmeddelanden. Internet har skapat en gigantisk global butik som aldrig är stängd. Gemensamma strategier för att hålla takten är beroende av koffein, adrenalin och livet drama: med hjälp av kris, kaos, deadlines, och rädsla för negativa konsekvenser för att hålla oss i rörelse. Denna reaktiva hållning är en formel för utbrändhet och ett stort hinder för energisk och balanserad levande.

stressrelaterade sjukdomar är på uppgång. Nyligen genomförda studier rapporterar att 72% av arbetstagarna bedömde erfarenhet kronisk stressrelaterade fysiska och psykiska tillstånd. Depression har fördubblats varje år sedan 1920-talet. Minst en miljon arbetare per dag är frånvarande från arbetet på grund av stressrelaterade tillstånd; och en av tre arbetare förvänta dig att uppleva jobb utbrändhet. Opåverkad, kronisk stress ökar risken för hjärtsjukdomar mer än tobak eller höga kolesterolvärden. Vissa studier har visat att människor upplever depression, ilska och ångest på grund av kronisk stress är två gånger större risk att anlita en allvarlig sjukdom eller allvarlig sjukdom. Stress är också en viktig del av förlusten av företagens produktivitet. Kronisk stress minskar kapaciteten hos det mänskliga systemet, skapa överaktiva svar från vår binjurarna och nervsystemet som leder till kronisk trötthet, utbrändhet och allvarlig sjukdom.

Men viktigare än dessa nyktra statistik, zaps stressen vår energi och berövar oss våra möjligheter att njuta av livet. Energi för livet kommer till stor del från att ta utmärkt hand om dig själv. Du behöver föryngra med bra källor till bränsle för att kompensera för den energi som används i det dagliga livet. Ändå tankar egenvård frammanar ofta negativ bild av själviskhet. Många människor tror att genom att ta hand om sig själva, det tar bort något från dem omkring dem. Vår önskan att ta hand om andra är frisk. Men sant generositet strömmar från en källa som är full och överfulla. Vi bäst tjäna andra och låt vår högsta potential lysa igenom när vi tar oss tid att vårda oss själva och se till att våra egna djupaste behov uppfylls.

Med extrem hand om dig själv kommer att hjälpa dig att gå längre än bara försöker hantera stressen i ditt liv. Ett hälsosammare mål är stress. Här är några viktiga aggregat för att komma igång på en nolltolerans, stress-busting kampanj.

Anslut Åtgärder för att värden - Din Bottom Line: Omdömen

Halvhjärtat, oäkta åtaganden är enorma energi avlopp. Se till att varje beslut och engagemang du gör drivs av vad som är viktigast för dig. Det finns många bra övningar som hjälper dig att ta kontakt med dina djupaste värden om du inte redan vet vad de är. Du hittar dessa i böcker i självhjälps avsnitt av din favorit bokhandel eller genom att använda sig av en personlig coach. (Vissa verktyg för att ansluta med dina kärnvärden kan hittas i maj 1999 frågan om On The Learning Edge coaching nyhetsbrev på www.TheEdgeCoach.com/may99.html).

Upptäck din tro:

övertygelser är vårt undermedvetna, stenografi system för att dra mening och slutsatser från våra observationer av världen omkring oss. Många av de föreställningar som en gång tjänat oss väl blivit föråldrad, men vi inte tar sig tid att sakta ner och kolla upp dem. Dessa är de föreställningar som hindrar oss från att förändras och växer, och gå efter vad vi verkligen vill i livet. När du befinner dig att säga något i stil med "det inte kan hända", eller "det är precis som det är", eller "jag kan aldrig ...", försöka göra det antagandet synlig genom att testa det ut ytterligare. Leta efter andra perspektiv som inkluderar hur det inte kan vara sant. (Mer information om att utforska din tro se mars 99 frågan om On The Learning Edge nyhetsbrevet på http://www.theedgecoach.com/mar99.html).

Investera i "Down" Tid:

När vi verkar i god takt, vi är mycket mer kreativa och produktiva. Ta en lugn stund varje dag. Meditera, skriver i en tidskrift, klotter, ta en promenad, gör din träning utan någon visuell eller ljud distraktion. Hitta din bästa sättet att sakta ner och lyssna på din inre visdom. Om din kropp har att konkurrera med bullret från ditt liv att höras, kan du vara på väg mot en sjukdom som sakta ner dig. Checka in med dig själv flera gånger om dagen. Andning, stretching, sitta tyst med slutna ögon för en stund är också underbara sätt att sakta ner och lyssna på. När du gör dessa små investeringar varje dag, så även under de tider då du behöver för att agera snabbt, du kommer att medföra en mer centrerad, medveten kvalitet till ditt arbete.

Support System:

Hyr en coach eller gå med i en stödgrupp för att hjälpa dig att definiera vad som verkligen är viktigt för dig. Börja eliminera populärare i ditt liv som du låter dig sätta upp med. Få klarhet i de standarder du vill leva ditt liv genom och vara tydlig med andra omkring dig vad du behöver och hur du vill bli behandlad. Förutom att investera i "ner tid", spendera lite tid varje vecka att göra saker som ger dig njutning. Detta är ännu mer kritisk om du inte njuta av ditt arbete.

Så börja nu var du är, och gör vad du kan. Gör ditt välbefinnande lika prioritet åt bra. Skaffa dig det stöd du behöver för att hålla på rätt spår. Ha tålamod och ihållande med dina framsteg mot stress. Till skillnad från Federal Express, kommer det inte att ske över en natt Omdömen  ..