2012 Destress för Success

2012 Lär dig att hantera stress
av Amicitia Maloon-Gibson, EmpowermentDOC ™
Stress är en del av livet och det kan kategoriseras som bra eller dåligt. Det är varken positiv eller negativ och kan vara intern eller extern. Stress i livet kan vara utanför vår kontroll som stress är en del av livet. Det finns olika stadier av stress som utlöser kroppen och olika orsaker till stress. Stress kan bli lidande och effekter hur vi behandlar stressen mentalt och fysiskt – det är allt i ditt huvud? . Du kan lära dig att hantera stress är min föresats Påfrestning definieras enligt American Institute of Stress:
“ Stress är inte en användbar term för forskare eftersom det är en mycket subjektiv företeelse som det trotsar definition . Och om du inte kan definiera stress, hur kan du eventuellt mäta det? Uttrycket "stress", som det används idag myntades av Hans Selye 1936, som definierade den som "icke-specifika svar av kroppen till alla krav för förändring". Selye hade noterat i många experiment som försöksdjur utsatta för akut men olika skadliga fysiska och känslomässiga stimuli (skrällande ljus, öronbedövande buller, extrem värme eller kyla, evig frustration) alla uppvisade samma patologiska förändringar i magen sår, krympning av lymfvävnad och utvidgningen av binjurarna. Han visade senare att ihållande stress kan orsaka dessa djur för att utveckla olika sjukdomar som liknar de som ses hos människa, såsom hjärtinfarkt, stroke, njursjukdom och reumatoid artrit. Vid den tiden trodde man att de flesta sjukdomar orsakades av särskilda men olika patogener. Tuberkulos berodde på tuberkelbacillerna, mjältbrand av mjältbrand bacill, syfilis av en spiroket, etc. Vad Selye föreslog var raka motsatsen, nämligen att många olika förolämpningar kan orsaka samma sjukdom, inte bara hos djur, men hos människor samt . “. (Hämtad från http://www.stress.org/topic-definition-stress.htm) Review “ Ibland efter att ha upplevt en traumatisk händelse som är särskilt skrämmande – inklusive personliga eller miljökatastrofer, eller hotas med misshandel – människor har en stark och kvardröjande reaktion på stress. Att få rätt vård och stöd kan sätta problem i perspektiv och hjälpa stressiga känslor och symptomen avtar. Stress är en oundviklig del av livet som alla - vuxna, tonåringar och även barn - erfarenheter gånger &". (Life Skills Utbildning - 2008) Review Stress kan vara till nytta genom att hjälpa människor att utveckla den kompetens de behöver för att klara av och anpassa sig till nya och potentiellt hotfulla situationer under hela livet. Starka känslor, skakningar och sorg eller depression kan alla vara en del av denna normala och tillfälliga reaktion på stress en överväldigande händelse. Men när symptom på stress är intensiv eller alltför länge, kan det få människor att känna sig överväldigad och har en effekt på deras förmåga att klara &". Vanliga reaktioner på en stressande händelse kan inkludera:
• Misstro och chock Omdömen • Rädsla och oro inför framtiden Omdömen • Svårighet att fatta beslut
• Apati och känslomässig bedövande Omdömen • Aptitlöshet Omdömen • Mardrömmar och återkommande tankar om händelsen Omdömen • Ilska
• Ökad användning av alkohol och droger
• Sorg och depression Omdömen • Känner sig maktlösa
• Crying
• Sömnsvårigheter
• Huvudvärk, ryggsmärtor, och magproblem
• Koncentrationssvårigheter
Känsla emotionell och nervös eller har svårt att sova och äta kan alla vara normala reaktioner på stress. Att få rätt vård och stöd kan sätta problem i perspektiv och hjälpa stressiga känslor och symptomen avtar inom några dagar eller veckor. (Hämtat Feb 28, 2010 från http://www.cdc.gov/Features/HandlingStress/)
flesta individer associerar stressen med orsaksfaktorer av stress. De flesta gånger med något traumatiskt som döden av en älskad, vilket är något jag nyligen upplevt med den förlorade min mor. Dessutom är stress i samband med andra med svårigheter i familjen och andra personliga frågor i relationer; såsom förlust av arbete, eller till och med förvärvet av en ny befattning som många människor upplever i dag i den instabila ekonomin. Av denna anledning valde jag att fokusera denna uppsats om effekten av traumatisk stress. Nyligen har världen varit ansiktet med “ traumatisk stress &"; det vill säga effekterna av naturkatastrofer för jordbävningen i Haiti och tsunamin i Chile. Om du tittar på nyheterna, som ensam kan mentalt och känslomässigt tillfogar traumatisk stress. Senast, missnöjda anställda och regeringsfientliga individer agerade ut sin form av stress genom att krascha ett plan i en federal byggnad och vansinnigt skjuta på nationen och 'en; s Pentagon byggnaden. De flesta människor som gick till jobbet didn &'; t vet att vid slutet av dagen de skulle vara en annan statistik att uppleva traumatisk stress. Inte bara det, men tanken att de skulle behöva rådas för stress i samband med Workforce våld. Det säger mig att bli en Mental Health Professional är något som i hög grad behövs i vårt samhälle. Så, är mitt fokus på Traumatic Stress och hur man identifierar det och hantera det i dagens och' s turbulens samhället. Om det hasn och' t hända dig, bara hålla på att leva det och' s kommer din väg och det inte diskriminera. Som min mamma ofta citerar, regnar det på rättfärdiga och orättfärdiga, så få ut ditt paraply och vara redo när det kommer i din väg.
Effekten av traumatisk stress Omdömen Vad är Traumatic Stress reaktion? Omdömen Människor som upplever eller bevittnar hemska händelser som skolskjutningar, strid, våldtäkt, tortyr, naturkatastrofer, olyckor eller andra saker där deras fysiska säkerhet och liv - eller säkerhet och andras liv - var i fara har upplevt en traumatisk stress. Människor som upprepade gånger utsätts för liv och död situationer, som EMT och räddnings squad arbetare, poliser, brandmän och sjukvårdspersonal på bränn församlingar eller trauma enheter där stress och dödligheten är hög även bevittna trauma. Någon som har upplevt dessa saker har upplevt en chock och även om alla i slutändan undgå fara, får de människor som upplevt händelsen känns som livet "bara är inte samma sak längre." Människor kan uppleva en mängd olika reaktioner, av vilka många är förståeligt i samband med att uppleva eller bevittnar traumatiska händelser såsom orkaner. Uppleva fysiska eller emotionella symptom som svar på en traumatisk händelse är normal och kallas en traumatisk stressreaktion
Fysiska symptom av traumatisk stress Omdömen Någon påverkas av orkaner eller andra traumatisk stress kan uppleva. Omdömen • Trötthet
• Att vara lättskrämd Omdömen • Huvudvärk
• Svettningar
• Mag-tarmproblem
Emotionella symtom på traumatisk stress
De som drabbats av traumatisk stress kan känna:
• Rädsla
• Ilska
• Skuld
• Ångest
• Minskad medvetenhet
• Känsla som du stel eller inte är en del av världen Omdömen • Hjälplöshet
• Hopplöshet
Vad är Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) Review PTSD står för Post Traumatic Stress Disorder. Detta liknar en stressreaktion och i själva verket många människor som har upplevt en traumatisk händelse gör utveckla PTSD. De med PTSD kan uppleva många av samma känslomässiga och fysiska symptom som de med en traumatisk stressreaktion. De med PTSD, dock erfarenhet trauma tillsammans med intensiv rädsla, hjälplöshet eller skräck och sedan utveckla påträngande symtom (t.ex. flashbacks eller mardrömmar). Deras symtom kommer att pågå mer än en månad och komma i vägen för ett normalt liv
Analys och bedömning. Traumatisk stress är inte ovanligt. I själva verket
• Cirka 70% av amerikanska vuxna har upplevt en allvarlig traumatisk händelse åtminstone en gång i sitt liv och en av fem går vidare till utvecklar symtom på PTSD Omdömen • Ca 8% av alla vuxna har lidit av PTSD vid någon tidpunkt Omdömen • Om du inkluderar barn och tonåringar, kommer uppskattningsvis 5% av alla amerikaner utveckla PTSD under sin livstid eller mer än 13 miljoner människor
• Ungefär en av 10 kvinnor kommer att utveckla PTSD symptom under sin livstid eller dubbelt så hög för män eftersom de är mycket mer sannolikt att vara offer för våld i hemmet, våldtäkt eller misshandel Omdömen • Nästan 17% av män och 13% av kvinnorna har upplevt mer än tre traumatiska händelser under sitt liv.
Mind-Body Connection Omdömen lida traumatisk stress kan påverka dina känslor och din kropp och de två är så anslutna att det kan vara svårt att se skillnad. Till exempel kan traumatisk stress leda till att du tappar koncentrationen, glömmer saker, eller har svårt att sova. Det kan vara svårt att avgöra på egen hand om dessa symtom är att du inte mår bra fysiskt eller för att du är fortfarande upprörd. Traumatisk stress kan också leda dig att äta i ohälsosamma sätt eller att äta mat som inte är friska och de ätmönster kan påverka hur du sover eller hur magen känns. Stress kan orsaka huvudvärk, men smärtan från huvudvärk kan också göra din stress förvärras. Eftersom kroppen och sinnet arbete i samförstånd, kan traumatisk stress orsaka en cykel som gör det verka som om kroppen och sinnet arbetar mot varandra, förvärrade symtom som smärta och trötthet.
Hantera traumatisk stress Review Det finns saker du kan göra för att hjälpa dig själv om du har drabbats av traumatisk stress till följd av en händelse, såsom en skola skytte Omdömen &bull. Ge dig själv tid att läka. Räknar med att detta kommer att bli en svår tid i ditt liv. Tillåt dig själv att sörja förluster som du har upplevt. Försök att ha tålamod med förändringar i ditt emotionella tillstånd Omdömen &bull. Be om stöd från människor som bryr sig om dig och som kommer att lyssna och leva med din situation. Men tänk på att din typiska stödsystem kan försvagas om dem som är nära dig har också upplevt eller bevittnat traumat Omdömen &bull. Kommunicera din upplevelse på alla sätt känner sig bekväma för dig - till exempel genom att prata med familj eller nära vänner, eller hålla en dagbok
•. Ta reda på om lokala stödgrupper som ofta finns till exempel för dem som har drabbats av naturkatastrofer. Dessa kan vara särskilt användbart för personer med begränsad personlig stödsystem
&bull. Försök att hitta grupper som leds av lämpligt utbildad och erfarna proffs som psykologer. Gruppdiskussioner kan hjälpa människor att inse att andra individer i samma omständigheter har ofta liknande reaktioner och känslor
&bull. Delta i sunda uppföranden för att förbättra din förmåga att klara av höga spänningar. Ät välbalanserade måltider och vila mycket. Om du upplever pågående problem med sömn, kanske du kan hitta en viss lättnad genom avslappningstekniker. Undvik alkohol och droger
&bull. Upprätta eller återupprätta rutiner som att äta mat på regelbundna tider och efter ett träningsprogram. Detta kan vara särskilt viktigt när det normala rutiner i det dagliga livet störs. Även om du är i ett härbärge och inte kan återvända hem, upprätta rutiner som kan ge tröst. Ta lite ledigt från kraven i det dagliga livet genom att driva hobbies eller andra roliga aktiviteter Omdömen &bull. Hjälpa dem du kan. Att hjälpa andra, även under din egen tid av nöd, kan ge dig en känsla av kontroll och kan få dig att må bättre om dig själv Omdömen &bull. Undvik stora livsbeslut som att byta karriär eller jobb om det är möjligt, eftersom dessa aktiviteter tenderar att vara mycket stressande.
När ska jag söka professionell hjälp? Omdömen Som vi vet människor kan bara vara hjälp om de erkänner att de har ett problem och då och först då kan de börja läkningsprocessen. Jag vet att detta för mig själv som jag har erfarenhet olika former av stress nyligen och under mina tjugonio år av militärtjänstgöring till nationen. Många människor har möjlighet att effektivt hantera de känslomässiga och fysiska krav till följd av en naturkatastrof genom att använda sina egna stödsystem. Det är inte ovanligt, dock att finna att allvarliga problem kvarstår och fortsätter att störa det dagliga livet. Till exempel kan en del känna överväldigande nervositet eller kvardröjande sorg som negativt påverkar arbetsprestation och mellanmänskliga relationer.
Individer med förlängda reaktioner som stör deras dagliga funktion bör rådgöra med en utbildad och erfaren psykolog. Psykologer och andra lämpliga psykisk hälsa leverantörer att utbilda människor om gemensamma svar på extrem stress. Dessa yrkesgrupper arbetar med personer som drabbats av trauma för att hjälpa dem att hitta konstruktiva sätt att hantera den känslomässiga effekten.
Med barn, ständigt och aggressiva känslomässiga utbrott, allvarliga problem i skolan, upptagenhet med den traumatiska händelsen, fortsatte och extrem tillbakadragande, och andra tecken på intensiv ångest eller känslomässiga svårigheter all peka på behovet av professionell hjälp. En kvalificerad psykisk sjukvårdspersonal, såsom en psykolog kan hjälpa dessa barn och deras föräldrar att förstå och ta itu med tankar, känslor och beteenden som är resultatet av trauma. (Paul J. Rosch, MD VD, The American Institute of Stress, American Psychological Association)
Sammanfattning och slutsats: Påfrestning är en del av livet och det kan kategoriseras som bra eller dåligt. Det är varken positiv eller negativ och kan vara intern eller extern. Stress i livet kan vara utanför vår kontroll som stress är en del av livet. Det finns olika stadier av stress som utlöser kroppen och olika orsaker till stress. Stress kan bli lidande och effekter hur vi behandlar stressen mentalt och fysiskt – det är allt i ditt huvud? Du kan lära dig att hantera stress är min föresats. Jag tror att jag visat min poäng i denna korta sammanfattning av en mycket komplex sjukdom som är associerad med många, många, stress av liv speciellt i dagens och' s samhälle som är perplex med förändringar och stress i vår värld och miljö idag. Det är ett villkor på kommer att knytas till många psykiska problem vid behandling av klienter. Omdömen

referenser citerade Omdömen American Institute of Stress, stress, Definition av stress, stress Vad är stress? Eustress? 124 Park Avenue, Yonkers, NY 10703
Centers for Disease Control and Prevention, hantera stress. 1600 Clifton Rd. . Atlanta, GA 30333, USA
American Psychological Association (2010), 750 First Street NE, Washington, DC: Författare., Rosch, Paul J., MD, VD, The American Institute of Stress
Life Skills Utbildning (2008) En introduktion till Stress Förberedd för McConnell, AFB Family Support Center och 314 Washington Street Northfield, MN Omdömen  ..