Hur Bara en extra minut om dagen kan göra skillnad till valfri del av ditt liv!

Som hälso-utövare jag alltid höra från mina patienter att de inte har tillräckligt med tid att utöva eller göra sträckor eller någon av andra saker som jag rekommenderar så jag bestämde mig för att se hur lätt det skulle vara att öka mängden motion jag deltog i. Så, ett par månader sedan jag dumt kom upp med idén att öka mängden gången jag använde min motionscykel på dagligen. Min plan var att starta den första dagen i månaden och gör en minut av motion, den andra dagen göra två minuter av träning och så vidare ... Jag säger detta var en dum idé eftersom snarare än plocka en månad som februari I plockade en med 31 dagar! Omdömen

Hur som helst det gick riktigt bra och jag avslutade månaden och lyckades att passa in i en extra 31 minuter av träning på den sista dagen utan större svårigheter, offer eller förlust att göra något annat jag njöt och liksom mår bättre för det (och förhoppningsvis inte bara skojar mig jag lärde mig några användbara saker samt av vilka många hänför sig till marknadsföring och livet i allmänhet och ndash; och jag skulle vilja dela några av dem med dig nu. ..

1. Det finns alltid mer tid på dagen än du tror! Vi känner alla att det aldrig finns tillräckligt med tid på dagen, men det är otroligt hur vissa människor verkar passa så mycket mer i samma 24 timmar utan att offra personlig tid eller rusar sitt yrkesliv heller. Jag hittade ursprungligen jag kunde passa upp till 20 minuters motion i medan jag väntade på saker att laga mat, i väntan på TV-programmet jag ville titta på att faktiskt börja snarare än sitter till slutet av något som jag inte var intresserad av efter att jag fick just på med att göra övningen så snart jag fick i från jobbet -. och det passade perfekt - Jag vet inte vad jag brukade göra i den tid men det var verkligen inte missa! Omdömen

2. Jag bestämde mig för att börja på en minut och bygga vidare på det dagligen eftersom jag visste att en minut skulle vara lätt att uppnå. Jag skulle ha hatade att ha bestämt sig för att börja på 15 minuter och fann att jag verkligen inte har tid att passa extra övning i – då jag skulle ha varit nedslagen och mindre benägna att fortsätta Omdömen

Detta i själva verket var ett sätt att sätta en SMART mål och ndash. det var

Specific (en minut per dag och byggnad), Omdömen

Mätbara (jag visste exakt hur mycket jag skulle göra på en viss dag), Omdömen

uppnåe (inte alltför mycket av en push men nog av en sträcka att vara värt), Omdömen

Realistic (om du inte kan göra en minut per dag för någonting och lägga på det finns det egentligen inget hopp för dig är det ?) Review

Tid (jag visste att det skulle pågå en månad – det var planerat att avsluta på en bestämd dag vid en bestämd tid –! inget av detta jag ska göra det någon gång /när) Review

2. Den gradvisa ökningen men långsam få öka och momentum byggt över tiden. Lägga till en extra minut om dagen även om det inte verkar mycket innebar att i slutet av månaden jag hade gjort en extra 496 minuter till ett värde av motion eller i genomsnitt 16 minuter per dag. Ännu viktigare är det innebar att jag också hade gjort åtta timmar 16 minuter (längre än en normal arbetsdag –! Utan avbrott). Omdömen

När du lägger upp det som att det verkar lite mer imponerande och även om jag valde övning Jag kunde ha valt något och i slutet av dagen jag skulle ha begått en dag för att uppnå vad som helst tog min fantasi! Tänk om du ägnade en hel dag åt att studera ditt eget yrke /öka dina kunskaper /marknadsföring ditt företag vilken effekt skulle det ha på dig intäkter /kundbas /stående i samhället. Omdömen

3. När jag berättade för familj och vänner om min idé flesta av dem skrattade och sa att det var meningslöst att starta så låg /hade jag verkligen tid att passa alla i som i slutet av månaden närmade /jag verkligen behöver bevisa något /varför etc. Min far å andra sidan som var 91 vid den tiden och har vunnit medaljer för cykling (inklusive 24 timmars uthållighet cykelevenemang!) sade att det var ganska låg till att börja med men när han tränade han brukade öka tiden och hastigheten på en dag /vecka nivå för att bygga upp sin uthållighet och det fungerade för honom. Han kommenterade också att "vid den tid som han inte arbetar heltid och så hade mer tid till sitt förfogande så att han kunde se den logiska grunden och lycka till!"

Han gjorde också mycket bra poäng att det inte spelade någon roll där jag började så länge jag precis börjat och gjorde något!
Det var lustigt hur de som du räknar med att stödja dig och sporra dig på ofta inte och att du kan få stöd från andra där du minst anar det. Den person som var i stånd att förlöjliga idén att göra en minut på en cykel (har tillbringat perioder upp till 1440 minuter på sin vid någon tidpunkt) var faktiskt till förmån för idén och ganska stödjande medan andra familjemedlemmar och vänner weren 't. Omdömen

Det kan vara så att de som ligger närmast dig inte vill se dig misslyckas i din strävan så de försöka övertala dig mot försöker något. Det kan vara så att de inte kan göra dessa saker själva så inte vill se dig lyckas, men ofta om du försöker att bättre själv (på något sätt) kommer du förmodligen att möta negativitet och pessimism från dem som är närmast dig. Var beredd på negativitet, lyssna på deras resonemang men låt inte det hindra dig. Omdömen

En sista tanke är att det bara tar 21 dagar att skapa en ny vana därför göra något konsekvent för en månad betyder att det gör att hjärnan /body-anslutning och blir en vana - lätt och enkelt utan problem Omdömen

Vilka vanor vill du skapa en bättre du? När har du en månad gratis för att så? Gå på det verkligen är så enkelt som en minut per dag Omdömen  !.