Hur långt har du gjort på din nyårslöften?

Det är svårt att tro, men 2011 är redan mer än hälften under. Tillbaka i januari, många människor gjort nyår och' s resolutioner för att slutligen komma i form, äta bättre, tjäna mer pengar och bli en bättre make, anställd och förälder. Nu när året är redan mer än hälften under det &'; att dags att se hur långt vi och' ve lyckats komma.

Om du inte har och' t gjort några framsteg på dina mål, don &'en; t ge upp, har du fortfarande månader kvar i år för att utföra dem. Många nyår och' s resolutioner är faktiskt livslånga vanor och det finns inget som hindrar dig från att starta när som helst

Om du har problem med att hålla sig till din nyår och' s. Resolutioner du behöver för att räkna ut varför. Här är en lista över möjliga orsaker och ursäkter som människor använder och lösningar för att övervinna dem. Omdömen

dina mål var orealistiska

Om du anger ett högt mål som nu verkar orealistiskt du kanske inte ens vill bry startar alls. Om du inte &'en; t tror du någonsin kan nå ditt mål kommer du förmodligen aldrig ens försöka det Omdömen

Ta dig tid att omvärdera dina mål och eventuellt göra dem mer realistiska.. It &'; s bättre att åstadkomma en mindre mål än att ge upp en större mål Omdömen

När du ställer in mål du behöver för att realistiskt ta hänsyn till dina arbetsschema, fritid och energinivåer.. Alltför ofta människor fokusera på perfektion. De don &'en; t vill bara börja köra de vill springa ett maratonlopp eller en triathlon. Om din huvudsakliga motivation är att komma i form du inte &'en; t-nöd belasta dig med ett orealistiskt mål av ett maratonlopp. Bestäm ditt mål och det mest effektiva sättet att uppnå det Omdömen

Din Upplösningen är överväldigande

Om resolutionen sådan enorm mål som du don &'en;. T ens vet var du ska börja bör du dela upp det i mindre steg. När man bryter ner det kan du avgöra om det är ett realistiskt mål eller inte. Om det är realistiskt och du fortfarande vill driva det ta det ett steg i taget. När du har ställt-backs bara hålla pressa framåt Omdömen

Om du har ett mål, men don &'en;. T vet hur man utför det kan du be dina vänner om råd, läsa böcker eller överväga att anlita en expert som en dietist, personlig tränare eller affärscoach. Ett starkt stöd nätverk kan motivera dig att hålla igång och hjälper till att hålla dig ansvarig Omdömen

Du Don &';. Har inte tid

Det här är en ursäkt som vi hör hela tiden . Även om alla är upptagen när vi säger att vi don &'en; t har tid vad vi egentligen menar det mesta är att vi don &'en; t orkar. It &'; s lätt att säga att du inte har och' t följde igenom med er resolution att utöva på grund av brist på tid men jag &'; M säker på att det har funnits tillfällen i år där man tittade på TV, läsa en bok eller bara surfat på internet slumpmässigt. Denna isn och' t att säga att du kan &'en; t har några ned tid men vi måste göra våra mål prioriteras Omdömen

När jag talar om styrning av energi jag ber folk att skriva ner sina bästa värderingar och sedan se hur. en stor del av sin tid är faktiskt ägnas åt dessa värden. Föräldrar säger alltid att deras familj är viktiga för dem, men efter avslutad verksamhet kalkylbladet de inser att de spenderar mycket tid engagerad i kvalitet familj tid Omdömen

Genom att släppa tidskrävande vanor som aren och 'en;. T viktiga de kan frigöra mer av sin tid och energi för att driva saker som är viktiga för dem Omdömen

It &'; s. Inte viktigt för dig

Kanske anledningen till att du tillflyktsort &'; t följde igenom med din resolutioner är att de aren och 'en; t så viktigt för dig. Om du beslutat att bli mer organiserad, men som bor i en rörig hus doesn och' t verkligen bryr dig då du är mindre benägna att fullfölja. Men om röran stör din make tänker då på organisationen när det gäller att förbättra din relation med dem som borde vara viktigt för dig. Omdömen

För att påminna dig om vikten av ditt mål, måste du tänka på lång sikt , mellan- och kortsiktiga fördelarna med dina mål. När det gäller att lösa för att sluta röka de kortsiktiga fördelar skulle spara pengar och bättre andan medan mellan fördel skulle öka kondition. Den långsiktiga nyttan skulle öka livslängden. Att ha en kortsiktig nytta i åtanke hjälper dig att undvika skjuta upp det till senare och fördelar på längre sikt hjälpa dig att se helheten att följa igenom.

Psykologer använder termen kognitiv dissonans för att definiera den obekväma spänningen människor känner när de har två motstridiga tankar i sitt sinne samtidigt. För rökare, stillasittande och /eller överviktiga människor som de vet att det är viktigt att vara frisk och vill leva ett långt och friskt liv, men kvarstår i ohälsosamt beteende. De kan minska deras mentala spänningar genom 1) att ändra sitt beteende 2) tona ner betydelsen av sunda uppföranden eller 3) motiverar sina handlingar. Genom att påminna dig om vikten av att nå dina mål som du är mer benägna att välja att ändra ditt beteende. Omdömen

Du glömde dem

Om du har glömt dina resolutioner &' ; s troligt att de weren &'en; t mycket viktigt för dig i första hand. Om du behöver hjälp med att påminna dig själv att få tid för dina mål måste du schemalägga tid för att göra dina mål verklighet. Omdömen

Tilldela tid i din kalender för att arbeta på dina mål. Placera en klisterlapp på badrumsspegeln eller datorskärm att ständigt påminna dig själv. Det finns även tjänster som kommer att skicka dig text påminnelser eller maila dig Omdömen

Slutsats

Vi har de bästa avsikter när du gör nyår och' s. Upplösningar men forskning visar att fåtal människor faktiskt följa upp med dem. Nu är det dags att sluta göra ursäkter och tid att göra dina mål och själv en prioritet. För att parafrasera en populär ordspråk, den bästa tiden att börja arbeta på dina mål var 20 år sedan, är den näst bästa tid just nu Omdömen

Vilka var dina nyår och' s. Resolutioner och hur mycket framsteg har du gjort så långt? Vad har hjälpt dig att hålla på rätt spår eller vad har hållit dig från att följa genom Omdömen  ?.