Nutrition Fakta för snabbmat Restaurants

Även om många av oss betalar mer uppmärksamhet åt vad som finns i våra livsmedel, vi fortfarande krossas om tid när det gäller matlagning. Ofta snabbmat är valet att ta en snabb bite. Vi vet att det &'; s enkelt och vi har våra bekanta favoriter. Vi vet också att det &'; s sannolikt fler kalorier och natrium än en hemlagad måltid, men det &'; s hur det går någon gång.

Det fina med den tid vi lever i är att vi har mer tillgång till information om näringsvärdet för de flesta av snabbmat och snabba servicerestauranger. Ett antal av dem har antingen hyrs eller kontrakterade tjänster av en dietist för att hjälpa dem med val av livsmedel, näringslära analys och märkning.

När det gäller snabbmat, låt och' s ta en titt på hur du kan göra vissa val medan du njuter av tillfällig (hint) erfarenhet. Ett sätt är att planera och kontrollera några av menyalternativen innan du går.

Ett förslag för måltider är att skjuta för cirka 300-500 kalorier per måltid, och samma för natriumhalten (det är där det kan bli knepigt medan du äter ut, och uppriktigt sagt det &'; sa vägar att gå med minska natrium vid dessa anläggningar och med förädlade livsmedel i allmänhet). Om du vill konsumera dessa måltider, kan du kompensera natrium under resten av dagen eller möjligen nästa dag genom att konsumera färska frukter, grönsaker, reducerade fettmejeriprodukter och obearbetade kött, tillsammans med dricksvatten.

Här är några länkar för de verksamheter som har några enkla alternativ för dig att se på nätet. Förslagen är runt 300-500 kalorier sortiment och inte erbjuder några godsaker för dem med en söt tand.

McDonald &'; s Omdömen

Här är några prover från deras meny: &Breakfast Omdömen

Förslag 1
korv Burrito – 300 kalorier
en kartong 1% mjölk 100 kalorier Omdömen

Totalt kalorier: 400 Omdömen

Förslag 2 Review Frukt och Maple Oatmeal utan Brown Sugar – 260 kalorier
Small Coffee Black (12 fl Oz cup..) &Ndash; 0 kalorier
Totalt kalorier: 260
Egg McMuffin ® smörgås – 300 kalorier
apelsinjuice (12 fl oz cup-small) – 150 kalorier
Totalt kalorier: 450 Omdömen

Lunch /Middag Omdömen

Förslag 1
Hamburger – 250 kalorier
Små pommes frites – 230 kalorier
Små Diet Coke ® (. 16 fl oz cup.) Review Total kalorier: 480 Omdömen

Förslag 2 Review Chicken McNuggets och reg; (6 st) – 280 kalorier
grilla sås, 1pkg. – 50 kalorier
frukt och yoghurt Parfait -150 kalorier Omdömen Flaskvatten
Totalt kalorier: 480 Omdömen

Förslag 3
Honey Mustard Snack Wrap ® (Grillad) - 330 kalorier
Apple Dippers - 35 kalorier Omdömen en kartong 1% Mjölk - 100 kalorier Omdömen Totalt kalorier: 435 Omdömen

Chick Fil A Omdömen

Här och' s en del information från Chick Fil En webbplats:

Frukost Omdömen

Förslag 1 Omdömen Chick-fil-A ® Chicken Biscuit – 450 kalorier
100% Columbian kaffe (medium) – 5 kalorier
Totalt kalorier: 455 Omdömen

Förslag 2 Review Sunflower Multigrain Bagel – 220 kalorier
Yogurt Parfait med Harvest Nut Granola – 290 kalorier
Totalt kalorier: 510 Omdömen

Förslag 3
Chicken Breakfast Burrito – 450 kalorier
Diet Coke ® (medium) – 0 kalorier
Totalt kalorier: 450 Omdömen

Lunch /Middag Omdömen

Förslag 4 Omdömen Chick-fil-A ® Chargrilled kyckling Sandwich – 300 kalorier
sida sallad – 70 kalorier sälja Dasani ® Buteljerat vatten – 0 kalorier
Totalt Kalorier: 370 Omdömen

Förslag 5
Chick-fil-A ® Chargrilled Chicken Garden sallad – 180 kalorier (utan dressing)
Fettfri italienska Dressing – 15 kalorier
Rejäl Bröst Kycklingsoppa (liten) – 140 kalorier
Diet Lemonade (medium) – 20 kalorier
Totalt kalorier: 355 Omdömen

Wendy &'; s Omdömen

Här och' s del information från Wendy &'; s hemsida:

Förslag 1
Wendy &'; s Ultimate Chicken Grill - 390 kalorier
Garden sallad med ljus Ranch Dressing – 75 kalorier
Vatten - 0 kalorier Omdömen Totalt Kalorier: 465 kalorier Omdömen

Förslag 2 Review Cheeseburger Deluxe – 300 kalorier
Kids Meal pommes frites och ndash; 230 kalorier
Diet Coke – 0 kalorier
Totalt kalorier: 530 kalorier Omdömen

Förslag 3 Omdömen Små Chili – 210 kalorier
Lilla Choklad Frosty – 250 kalorier
2 förpackningar saltines – 50 kalorier
Totalt kalorier: 510 Omdömen

Panda Express Review

Här är några förslag som grundar sig på näringsinformationen på Panda Express hemsida:

Förslag 1 Omdömen Kung Pao kyckling - 280 kalorier
Hälften del av ångad ris på 190 kalorier för 4 uns (En fullständig 8 uns kommer in på 380 kalorier)
Totalt kalorier med halva del av kokt ris: 470 Omdömen

Förslag 2 Review Broccoli Nötkött - 150 kalorier
Hälften del av Stekt ris på 265 kalorier för 4,5 uns (En fullständig 9 ounce regelbunden servering kommer in på 530 kalorier) för en 9 ounce servering Omdömen Fortune Cookies – 32 kalorier
Totalt kalorier med en halv portion av stekt ris: 447 Omdömen

Förslag 3
Chicken Egg Roll - 200 kalorier
sida av blandade planteras - 70 kalorier
Hot och Sour soppa - 100 kalorier
osötat te eller vatten = 0 kalorier Omdömen Totalt Kalorier: 370 Omdömen

För mer information om nutrition, recept och hälsa, gå till www.susanpiergeorge.com Omdömen .