Att ändra några av dina vanor kommer att göra du släpper non-stop tryck och tension

Kan du tro själv ser yngre i 6 år, fri från aldrig sinande efterfrågan och SPÄNNING ?! It &'; s inte om några RPG-spel som kan gör att du vara en annan person som känns bättre om sig själv, men det &'; s om rekommendationer från hudläkare Dr. Amy Wechsler, författare till boken The Mind-Beauty Connection, där hon utsätter hemligheter för att titta yngre, mindre drabbade och mer levande.

Det &'; s trevligt att kontrollera hela boken men i dessa dagar medan vi är hela tiden i en rush, det &'; s utile också, att läsa en kortare variant, eller bara en vy av Dr. Amy sju metoder som är marken, hjärtat och själen i sin bok.

Dr. Amys första rekommendation är att utöva djupa andetag. Som hon säger, medan du är koncentrerade på din andning, du är inte koncentrera sig på något annat. Att mentala förändring hjälpmedel att bli av med stress; du och' ll utveckla en djupare grad av medvetenhet och upptäcka en position där du kan sätta saker i perspektiv. Gör detta dubbla tiden en dag. Omdömen

Ställa in kroppen i aktivitet gör att du befria hållit nere ångest infångad i dig. It &'; s trevligt att utöva viss rörelse 30 minuter dagligen eller mer. Gör in en gång dagligen eller ställa upp den i 10-minuters fickor av rörelse, till exempel direkt efter du står upp, vid lunch, efter middagen … Detta är avgjort användbar sak att träna - cirkulations stiger, ger mer näring till celler och hud, höjer lungkapacitet. För många är det den största stressen cut downer - tar upp din sprit och känsla av välbefinnande och liksom slag ålders berörda sjukdomar Omdömen

Avgjort minska tjusningen av sött, feta livsmedel.. De är skadligt för din hud, men även för resten av er. Konsumera mer magert protein som fisk, ägg, fjäderfä, magra mejeriprodukter, och ändå valnötter. Var försiktig med vad du nå för och hur mycket du tar i en tid när du känner drabbade. Protein är grundläggande för att hålla bort humör droppar och energi sänkor. Det liksom ger dig mer energi och strider hungerpangs, som skulle kunna spela spel med dina humör. Omdömen

Börja skriva en dagbok, koncentrera sig på fina saker. Inspelning trevliga saker i livet hjälper du ändra ditt fokus på att göra rätt. Detta skulle kunna bromsa på nervpåfrestande negativa prat som ofta går i våra huvuden. Omdömen

Vi tänka ofta av vårt liv som ultra planerade och snabb. Vi får inte begå på något annat än rusar. Identifiera tid på dagen att göra ingenting - bromsar hjälpmedel dig att göra en känsla av rymlighet i ditt liv – du kan öppna dörren till nya avkänning, nya svar, nya möjligheter.

Al minst en gång per dag glädja lite intimitet. Gosa eller älska. Vet att olika typer av ålder - trotsa, skönhet - driver händelser inträffar under samlag. I samband med att älska spill av hjärnan tre förföriska hormoner. Endorfin är en född opiat, vilket leder till att förtjusande hög. Prolaktin ger dig avkopplande, det utrotar den SPÄNNING och dels oxytocin, som ger känslor av kärlek och utlöser en vårdande instinkt Omdömen  ..