Tämja Festa Frenzy: Gå ner i vikt utan att förlora dina mind.

Hur skulle du vilja att må bra den 1 januari eftersom du kunde behålla din vikt (eller ens förlora några pounds) under helgerna? Skulle inte det känns fantastiskt att känna att bra om dig själv? Kanske kommer du även att bli avundade av dina vänner som inte kunde göra det genom semester oskadda i viktavdelningen.

Taming the Feast Frenzy är en bestående viktminskning program. Det är inte en diet ... det är en livsstil och ett tänkesätt. Det är en gör-det-varje-dag och "komma tillbaka på hästen" typ av program. Dessa enkla verktyg, när de utförs dagligen, hjälper dig att få och behålla kontrollen och dike gamla semester ätvanor. Omdömen

1. Använda ordet "nej". Review Kommer du ihåg när du var två? Du visste hur man säger "nej" då. Återta detta förtroende och självsäkerhet att säga nej till extra help, över schemaläggning, och allt annat som gör din semester utom kontroll! Omdömen

2. Ät mikro delar av den mat du älskar.
Bara två eller tre matskedar av livsmedel du älskar kan vara precis tillräckligt för att fortfarande njuta av dina favoriter och känner dig nöjd.

3. Öva mindful äta
semestern tid är fylld med underbara minnen ofta byggda kring mat. Ta dig tid att verkligen njuta av maten, arom, ta små tuggor och njuta av smaken. Du kan njuta av speciella minnen utan att behöva replikera livsmedel eller out-of-control äta. Omdömen

4. Dike allt eller inget mind-set. Omdömen Så vad händer om du över bortskämd på festen igår kväll? Eller hade det extra brownie vid lunch? Erkänna för dig själv att det var smaskiga och sedan omedelbart flytta tillbaka i bruket av mindful äta. Omdömen

5. Sluta äta när du är nöjd.
Inte när du är full eller när du är fyllda, men i det ögonblick då du vet att du har fått nog. Om du äter långsamt och uppmärksamt, kommer du att känna känslan "i ögonblicket". Lägg märke till när du känner innehåll och sedan sluta äta. Omdömen

Införliva dessa fem åtgärder varje dag under semestern och när januari rullar runt hittar du att du åtminstone har upprätthållit din före semestern vikt. Kanske till och med släppt några pounds. Omdömen

Taming högtiden är möjligt genom att ta ett litet steg i taget.
Här till en frenesi semester. Omdömen

Ha en underbar och kärleksfull semester säsong.

Vickie Griffith Omdömen Genombrott

Mer Holiday överlevnad tips på BreakThrough.org Omdömen bara genom att somna till "Så tuktas högtiden själv hypnos CD" kan du stoppa frenesi ..