Tips för att övervinna Poor Habits

Alla har en vana eller personlighetsdrag som de önskade att de kunde bli av med. Rökning, nagelbitning och hår tvinna är alla goda exempel på dessa typer av vanor, som kan verka svårt om inte omöjligt att övervinna. Personligen tror jag att alla beteenden kan ändras, dock, och nyckeln är i förstå rätt process för bedömning av en dålig vana och system tillämpa dig kvitt det. Om du följer denna procedur kommer du att ha en mycket större risk för både erkänna och övervinna alla till synes oöverstigliga personlighet utmaning som du för närvarande möter

Motivation
Vad &';. Är viktigt att förstå innan du ger dig ut för att försöka ändra något om dig själv är att du verkligen måste vara motiverad att förändras för att göra det. Om du &'; re läsa artiklar på “ hur man kan bryta dåliga vanor och" eftersom din flickvän vill att du ska sluta röka, kan man lika gärna sluta nu. Ändra någon del av din personlighet, inklusive dina vanor, är en mycket personlig sak som kräver ansträngning och engagemang. Om du inte har och' t konstaterat att det &'; s något du vill göra, för dig själv, då du och' ll vara mycket mindre benägna att fullfölja någon handlingsplan du tar, oavsett hur bra det kan fungera för andra Omdömen.

Processen för att övervinna dåliga vanor
Från observation och personlig erfarenhet, I &'; ve uppdelade vad jag anser vara den naturliga utvecklingen av händelser som är involverade i att korrigera en dålig vana. Varje punkt listas nedan, med en liten bit av stödjande information för att hjälpa dig att förstå det och vad som innebar Omdömen

Denial. Review, är detta inte ett steg mot att ta bort en dålig vana, per säga; snarare är det utgångspunkten för varje vana, och platsen varifrån all förändring måste komma.

Kvittering:
När du inser att du &'; ve finnas förneka att du har en potentiellt skadlig vana eller kvalitet, du har skiftat till kvitterings fasen. Detta är precis vad det låter som: du &'; ve erkänt denna kvalitet i sig själv (dvs. spik-bita som en nervös maner) och förstå det för vad det är: en lärd beteende som inte drar nytta dig, och som du har befogenhet att förändring

Förberedelser:. Review Nu när du och' ve erkänt vana, måste du medvetet utarbeta en handlingsplan för att effektivt lösa det. Med något enkelt som nagelbitning, kan det vara något enkelt som att sätta ättika på naglarna för att påminna dig att inte bita dem, eller bara strävar efter att fånga dig själv på bar gärning och göra korrigeringar vid behov. För något mer komplicerat som att sluta röka, kan det vara fördelaktigt att slå upp förslag från stödgrupper på nätet och se vad som har fungerat för andra människor Omdömen

Åtgärd:. Review, är detta den fas där du implementerar de riktlinjer som du anges i föregående steg. It &'; s viktigt att inte vara hård mot dig själv först, och helt enkelt vara medveten om att du och' re engagerad i en lärandeprocess (eller en “ unlearning &";. Process om du föredrar att titta på det på det sättet) Det kommer att finnas misstag, så don &'en; t bli upprörd eller sätta dig ner. It &'; s som att lära sig ett nytt språk: det &'; s inte kommer att komma på en gång Omdömen

Engagemang: Review, är detta band i den sista fasen.. Du måste förbinda sig att din förändring för att stelna det. Detta innebär att hålla sig med det även i tuffa förhållanden, som sociala situationer där du kan vara i högsta grad frestas till “ bara röka en &". Engagemang kan också innebära att skriva själv påminnelser eller belöna rätt beteende.

Upplösning: Review, är detta den punkt när du känner att du har fullt övervinna din gamla vana eller beteende. Vanligtvis upplösning uppnås när du befinner dig i en situation där du tidigare skulle, &'; ve engagerade i din vana och har plötsligt en sorts “ epiphany &"; att du har inte längre har lust att göra det Omdömen  ..