Den verkliga frågan du måste fråga dig själv när du är Underperforming

Det händer till det bäst av oss. Du börjar att glida upp lite på jobbet. You &'; re trött hela tiden. Du aren &'en; t vara din mest produktiva själv. You &'; ve missat några dagar på grund av sjukdom. You &'; re har problem med att hålla sig fokuserad. You &'; ve just förlorat din motivation Omdömen

Har något av detta bekant Omdömen

En vanlig förklaring till denna känsla är att du och'.? Re utbränd och behöver ta ett steg tillbaka för att koppla av. Och ärligt talat, det &'; s hel del sanning i det. Så fråga dig själv: Har jag spenderat tillräckligt med tid att ta hand om mig Omdömen

Att få i gamla hjulspår på jobbet kan faktiskt vara en ganska bra indikator på att du och' re inte sätta tillräckligt med tid och energi på dig själv?. Att hitta sätt att de-stress och fokusera mer på din personliga hälsa och friskvård kan kraftigt gynna dig på många sätt, framför allt i din framgång och produktivitet i arbetet. Omdömen

Stress på arbetsplatsen Omdömen

Stress är anställer stor förödelse på affärsvärlden. Omdömen

Världshälsoorganisationen (http://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf) fann att stress kostar amerikanska företag ca $ 300 miljarder per år, och två tredjedelar (http://ehealthmd.com/content/what-stress#axzz2NZWc1S8s) av läkare och' s besök är för stressrelaterade tillstånd. Stress är en ledande orsak till många hälsoproblem – som högt blodtryck, diabetes och dålig viktkontroll – vilket i sin tur leda till företagets sjukvårdskostnader att öka. Omdömen

Indirekt stress ökar företagens kostnader genom förlorad produktivitet, frånvaro och minskad motivation. Tre professorer rapporterats (http://hbswk.hbs.edu/item/5979.html) att amerikanska arbetsgivare spenderar 200-300 procent mer på de indirekta kostnaderna för vård än de gör på faktiska vårdbetalningar.

Affärer börjar redovisa effekterna av stress på arbetskraften och göra ändringar Omdömen

En rörelse för att fokusera på personliga wellness &ndash. minskande stress och öka hälsosam kost, motion och avslappning – börjar sprida sig många företag. Fler arbetsgivare inser att förbättrad personlig wellness (http: //www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/corporate-wellness_b_29 ...) för sig själva och de anställda kan minska risken för hälsofrågor, höja och upprätthålla energinivåer, minska frekvens sjukdagar, minska personalomsättningen och öka arbetsprestation och produktivitet. Omdömen

Fördelar med att förbättra personliga Wellness Omdömen

Utöver de fördelar på arbetsplatsen, sätta mer fokus på din personliga hälsa och välbefinnande kommer få bestående effekter i andra delar av ditt liv. Förbättra din kost, att få regelbunden motion, ta sig tid att koppla av, stanna socialt engagerade, och hålla upp dina fritidsintressen kan alla gynna dig på följande sätt:

• Mindre stress: Spendera mer tid att ta hand om dig själv och göra saker du tycker om kommer att bringa lycka och frid, som kommer att hjälpa till att sänka din stressnivå avsevärt. När du och' re mindre stressad, har du vanligtvis mer energi. Mer energi resulterar i att göra mer av vad du tycker, vilket skapar en positiv feedback loop av motivation. Kom bara ihåg att börja i liten skala och hålla utmana dig själv Omdömen

&bull. En självbild boost: Spendera mer tid på dig själv kan ändra hur du ser och känner om dig själv. Investera tid i din kropp, själ och ande kommer att berätta din hjärna att du &'; re viktigt, flytta din attityd och humör till ett lyckligare tillstånd. Samtidigt, du och' ll få mer självförtroende, så att du kan göra saker som du normalt wouldn &'en; t. Ett lyft av självförtroende kan hjälpa dig personligen och professionellt Omdömen

&bull. En längre livslängd: Investera i din personliga hälsa och friskvård kan hjälpa dig att leva längre och förbättra din livskvalitet. Det är verkligen en stor investering i framtiden Omdömen

Åtgärder för att förbättra personliga Wellness

vidta åtgärder för att förbättra din personliga wellness doesn &';. T betyda en fullständig liv översyn. Försök istället att starta små och bygga på dina förbättringar så småningom. Överväga dessa enkla förändringar: Omdömen

1. Flytta mer. Försök att införliva mer rörelse i din dagliga rutin. Oavsett om det och' s. Reser sig från skrivbordet för att sträcka ut och gå runt eller gå en promenad under din lunchrast, bara flytta och stå mer kommer att göra underverk för ditt välbefinnande Omdömen

2. Drick mer vatten. Dricksvatten regelbundet är ett bra sätt att hålla sig frisk, reglera din vikt, hålla energinivån hög, och avvärja hunger. Håll en flaska vatten vid skrivbordet för att hjälpa dig att undvika läsk eller andra söta drycker. Om du vill ha lite smak, tillsätt lite citron; antioxidanter i citroner hjälper även till med inflammation och stödja ditt immunförsvar. Omdömen

3. Öva meditation. Stress orsakar en rad hälsoproblem och har en av de största effekter på din långsiktiga hälsa, så ta time out av din dag att varva är avgörande. Börja meditera på morgonen eller bara blunda vid skrivbordet och göra några djupa andetag under arbetsdagen. You &'; ll bli förvånad över hur mycket bättre du mår Omdömen

4.. Organisera dina aktiviteter. En annan enkel sak du kan göra för att minska stress är att skapa att göra-listor. Gör en lista över dina uppgifter för veckan och sedan bryta ner dem i den dagliga verksamheten. Det kommer att få information ur ditt sinne, kan du vara mer produktiv och få dig att känna åstadkommit när du korsar poster utanför varje dag. Omdömen

5. Ändra din mat miljö. En stor del av att förbättra personliga välbefinnande förbättras dina matvanor. Om ditt företag håller bara skräpmat till hands för snacks, ta in färsk frukt, granola barer, eller blandade nötter som hälsosammare alternativ. Satsa på hälsosamma, hemlagade luncher i stället för på väg ut till närmaste snabbmat gemensamt. Eliminera ohälsosamma livsmedel frestelser från arbetsplatsen kommer att hjälpa dig att göra bättre val. Omdömen

6. Klipp ut sockret. Tweaking blodsockernivån under dagen med söt kaffe eller läsk kommer att göra din energi nivåer spik och störtdyker, minskar ditt fokus, motivation och produktivitet. Don &'en; t mellanmål på förädlade livsmedel eller fylla ditt kaffe med socker. Istället äter hela livsmedel som fyller upp dig och ger dig mer energi. Omdömen

Om du befinner dig på efterkälken, förlora motivationen, eller kämpar på jobbet, kan det betyda att du måste spendera mer tid att fokusera på dig själv. Att minska din stress och förbättra din personliga wellness kommer att få bestående effekter på ditt liv hemma och på arbetsplatsen. Så vad &'; s hindrar dig Omdömen  ?.