Att psykologiskt utrymme i själv positioning

Kanske säger du: &'; Ge mig lite utrymme att tänka på att &' ;. Eller: &'; Jag behöver ett andrum innan jag kan ta det på och ' ;. Så utrymme är mycket viktigt för oss. Men hur kan vi förstå att behovet av utrymme? Och vad kan vi göra för att få det? Detta är en viktig del av självpositioner – det syftar till &'; läge &'; oss som vi är nu i förhållande till vårt förflutna och framtiden och i relation till andra människor, så det utrymme vi intar är en viktig del av detta. Omdömen

Kanske har du missat en tenta eller förlorat ett jobb. Kanske ditt barn eller din partner har lämnat dig. Omdömen

När vi talar om att behöva eller använda utrymmet, vi menar inte bara fysiskt utrymme. Vi kan innebära att vi vill vara ifred, eller vi inte vill att någon hotande över oss medan vi beslutar. Så fysiska utrymme kommer in i den. Du vill inte föräldrarna hectoring dig om testet, din fru att oroa dig för ditt jobb förlust, eller dina vänner att vara alltför sympatisk. Komma bort kan mycket väl vara viktigt. Omdömen

Huvudsakligen, men när vi talar om att behöva och använda utrymme, menar vi psykologiskt utrymme, så vi gör en metaforisk uttalande. Att tala om rymden betyder något för oss och människorna runt omkring oss. Omdömen

Rymden är tomhet, så en del av vad vi gör när vi försöker få lite psykologisk utrymme är att tömma våra sinnen, tömma våra psykologiska inkorgen för alla de saker som tar upp vår tid och energi. Du kan &'en; t tänker nu av alla de saker som du kanske har gjort, eller alla de saker som du måste också göra. Koncentrera dig på det här. Omdömen

Vi söker också en del av den tid och energi. &'; andrum &'; eller &'; tänkande utrymme &'; Ibland betyder bara tid att ta något i våra sinnen och bearbeta den. Och det kan innebära att hålla våra sinnen i vila för att bygga upp energi att ta något på. Tänk, kanske: &'; Jag vann; t gör det nu, men jag och' ll tillbringa två timmar på detta på måndag &' ;. Omdömen

Men utrymmet är inte bara tomhet: det är tomhet med en gräns. Vi &'; re inte söka evigt intet, vi och' re vistas i kontrollen av utrymmet, eftersom vi vill använda det, att göra det tänkande eller planering som vi kan se att vi behöver göra. Så, rensa psykologiskt utrymme innebär också att sätta en kant till utrymmet och ta kontroll över den. Att &'; s varför jag säger: &'; två timmar och ' ;, inte bara en out-of-control mängd tid på måndagen. Och en strikt tidsgräns så att du fokusera ditt sinne: ingen går runt i cirklar.

Och vi ta kontroll genom våra rationella sinnen, våra tankeprocesser. Vi måste därför vara tydliga vilka frågor vi tar på, de krav som folk gör på oss och tänka igenom de troliga alternativ. Vi kan börja arbeta med dessa frågor genom att tänka på den stimulans som orsakat oss att vilja utrymme: vad var det om vad som hände som gjort oss känner: &'; Jag kan &'en; t hantera det just nu – Jag behöver utrymme och ' ;? Var det din partner lämnar, eller din känsla ensam? Ofta dina känslor och reaktioner är en viktigare fråga än andra människor och' s agerande Omdömen

Så: de viktigaste punkterna om hur du skapar och använder psykologiska rymden. Omdömen

• Tänka igenom yttre stimulans, det tryck som bekymrar oss. Det kommer att finnas vissa delar av det som är OK, men det kommer att finnas vissa aspekter av det som är ett tryck för oss. Kanske göra en lista över saker att tänka på skulle vara bra för dig Omdömen

&bull. Själv positionering oppis leder oss att tänka på båda sidor av frågan, det goda och dåliga, användbar och besvärligt, den fundamentala och flim-flam Omdömen

&bull. Tänk på vad du behöver göra för att få tid och hitta en plats att arbeta med frågan. Kanske det betyder efterbehandling något annat av. Kanske innebär att gå till någonstans som känns bra för dig – din håla, en trädgård, din kyrka. Eller kanske det innebär lite musik eller TV: vissa människor och' s hjärnor fungerar bättre med bakgrundsljud, och ibland sådana stimuli kan avbryta er från andra frågor som oroar dig Omdömen

•. Att tömma ditt sinne vardagliga bekymmer, prova att göra något repetitiva; Katoliker säger radband, österländska religioner använder ramsor. Använd en fras av en låt, eller oroa pärlor Omdömen

&bull. Ta dig tid att tänka på många alternativ för att bedöma; Om det verkar vara bara ett svar, tänk på vad motsatsen skulle kunna vara. Om det finns två alternativ, hur kan de införlivas tillsammans Omdömen

&bull. Tänk vad du behöver veta för att ta itu med frågan, vad du kommer att behöva göra eller vilken kompetens du behöver, vad förändringar i attityd du behöver. Kunskap-kompetens attityder:. De tre grunderna för utbildning Omdömen

• Tänk igenom en strategi. En slutpunkt och åtminstone två steg mot den Omdömen

• Så fort du når slutet av ditt utrymme, vidta åtgärder på din plan på en gång Omdömen  ..