Lyssna bort Hennes stress i 3 Minutes

Gör män och kvinnor skiljer sig åt i hur de hanterar stress? Nya teorier säger “. Ja &";

Du &'; ve förmodligen hört talas om “ flykt eller kamp &"; svar att betona först gjordes populär av Walter Cannon 1929. flykt eller kamp förutsätter att ökningen av stresshormoner i blodet leder till en av två typer av beteenden och ndash; antingen åtgärder för att undkomma stress (flygning) eller en uppsättning åtgärder för att ta itu med det direkt (kamp).

Det “ vettigt &". It &'; s bli en del av våra kulturella antaganden nu eftersom vi &'; ve används och upprepade det så lång tid att det &'; nu s anses “ sanning &". Vi &'; re en nation av “ doers &". Vi don och 'en; t bara sitta där, vi vidta åtgärder. Vi gör något. It &'; s dessutom en teori som bygger på forskning gjort det mesta enbart på män.

Finns det ett annat perspektiv, lika giltiga, som gäller mer för kvinnor och' s beteende? Där och' s nya perspektiv som kommer från psykologer vid University of California om hur kvinnor kan reagera betona annorlunda. Denna nya teori talar mer om kvinnor och' s tendens att bli skyddande, vårda och söka affiliative beteenden när du är stressad. It &'; s kallas “ sköta och bli vän &". Med andra ord, i stället för att vidta åtgärder för att konfrontera eller undvika stressfaktorer, kan kvinnor föredrar mer själv skyddande, själv vårda åtgärder som deras sätt att hantera. Omdömen

Hur många män och partners har haft erfarenhet av att ha kvinna i sitt liv möta dem efter en hård dag bara vilja tala om dagen och 'en; s stress, problem och händelser? Hur många har sett att utseendet på bestörtning efter att erbjuda en väl genomtänkt “ lösning &"; till sina älskade och' s problem? “ Lämna eller ta itu med det, honung, &"; är ofta välmenande råd, men förmodligen inte svaret kvinnan uppskattar förhandlingen. Det är därför många kvinnor älskar sina flickvänner och' Företaget … eftersom de får de “ sköta och bli vän &"; behov tillgodosedda

Om “. tenderar och bli vän &"; är vad en kvinna söker när du är stressad, vad hon behöver är en anslutning, någon att lyssna på sina känslor och tankar tills hon har släppt sin uppdämd stress. Med andra ord, vill hon att du ska vara en vän och vårda henne genom validering och empati, inte genom att ge henne råd eller få otålig med henne “. Avluftning &"; Med någon lyssnar på dig väl är som glider in i ett varmt bubbelbad …! .maybe Ännu bättre Omdömen

Först efter hennes stress tillräckligt lättad av dina uppmärksam lyssna och empatiska reaktioner kan hon vara redo att lösa problem eller tror alternativa handlingsplaner för att ta itu med problemet. Kanske bara ventilera sina känslor och tankar var allt hon ville och behövde.

Så när en kvinna är stressad, försöker lyssna på henne eller föreslå hon möter några av hennes väninnor för en kopp te och en trevlig långt samtal. Kvinnor känner sig sedd, hörd, valideras och brydde sig om när någon verkligen lyssnar. Jag har en härlig vän som när du lämnar hans kontor en dag, förklarade “ I &'; M kommer hem för att ge min fru en bra lyssna på &"!;

Så vad kan du göra för att hjälpa kvinnorna i ditt liv lindra deras stress? Lyssna. Aktivt lyssnande handlar om att ge någon din odelade uppmärksamhet genom att minska eller eliminera distraktioner - som att sätta barnen till sängs och stänga av TV: n och telefon. Att stänga av och titta på den andra personen som talar är en signal om uppmärksamhet. Nickar medan du lyssnar och parafrasera vad hon sa visar förståelse. Att tillåta tystnad eller bjuda talaren att gå djupare in i hennes tankar och känslor är mer effektivt än att ställa en rad frågor. En enkel och" gå på &"; eller “ berätta mer &"; uppmanar henne att slutföra sina tankar, släppa sina känslor och känner sig mer avslappnad.

Slutligen, det &'; kan s fantastiskt hur lite tid bra att lyssna tar och hur mycket tid och hur känslomässigt dränerande (eller skada) dåligt lyssnande vara. You &'; ve förmodligen alla hört talas om eller hade dem “ diskussioner &"; som går i timmar och ingenting blir löst. I själva verket kan mer stress skapas. För mig som antyder att aktivt lyssnande inte sker. Aktivt lyssnande kan ofta klara upp en fråga, eller åtminstone få ut allt på bordet i mindre än 3 minuter! Omdömen

När jag ger presentationer och lär aktivt lyssnande färdigheter, jag tilldela någon att prata i 3 minuter om en viss fråga eller oro som de vill dela. Jag konsekvent höra att 3 minuter verkar “ forever &"; och att människor “ slut på saker att säga &"; inom den tiden. Jämför detta med “ slåss &"; som pågår i flera timmar när båda på defensiven och ingen lyssnar. Vilket skulle du hellre ha Omdömen  ?.