Starta dagen på rätt Way

Morgonen är den viktigaste tiden på dagen. Varför? - Eftersom det enkelt kan sätta stämningen för resten av din dag! - Detta beror på många orsaker. En av de mest betydelsefulla är att det är mycket lättare (vetenskapligt, nästan 25 gånger lättare) att utveckla kortsiktiga paradigm (synpunkter) vid första vakna upp. När du först vaknar, är ditt sinne långsamt lämnar deltatillståndet, (låg vågfrekvens hjärnan), där det är lättast påverkas av mental förslag. Med andra ord, är ditt sinne mest öppna och ndash; och vad du lägger i det kommer att stanna i den, åtminstone fram till slutet av dagen. Det är av denna anledning som ofta, om du väckt av ett ljud eller en låt, kanske du kan enkelt hämta det om och om igen under hela dagen. (Även om det &';! Sa låt du inte kan stå) katalog

Med detta sagt, är det helt avgörande att du börjar din dag på “ höger sida av sängen &". Eventuella negativa tankar du har kommer att forma ditt undermedvetna för hela dagen. Inse, om du vaknar upp och säga “ Sh * t … idag och' s gonna suger … &" ;, så kommer det att suga! - Ditt undermedvetna skulle genomsyras av en tro på att “ i dag suger &"; och skulle arbeta med din mentala filtreringssystem och alla dina sinnen för att uppfatta informationen i enlighet därmed. Det &'; lott för SA till det, men poängen med denna artikel är att ge dig en lista med tips för att starta din dag på rätt sätt … så tillbaka på rätt spår Omdömen

Vi vet att du och'. re upptagen som #% $! På morgonen och don &'en; t har tid för terapeutiska, två timmars spa sessioner när du &'; re försöka få arbeta eller klass i tid. Därför är den här listan som “ jordad &"; som är möjligt, och du kan börja använda det – Nu.

Även för posten, vi använder varenda en av dessa själva. Omdömen

1. Initial Wakeup

FÅ UPP! FAST! När du vaknar, gå upp ur sängen så fort du kan! (utan att skicka dig till hjärtstillestånd, förstås.) Avfall ingen tid att få upp. Det bästa botemedlet för förhalning är handling – så om du &'; re förhala om att få ur sängen, bara tvinga dig själv att få upp! … och wallah! - Problemet löst! Hoppade ur sängen kommer att spika din ämnesomsättning, och kommer att göra slut på alla tankar på och" bara ligger där och" lite mer. Som en extra bonus, lade jag min väckarklocka på andra sidan av rummet – tvingar mig att hoppa ur sängen och gå stänga … och när jag &'; M ut, jag stanna utanför Omdömen

2!. Ljus

Kraften i ljuset kraftigt underskattats av de flesta människor. Hur? Det har djupgående effekter på kroppen kemi och energinivåer. Du dygnsrytm (baserat på ljusnivåer) påverkar nästan alla aspekter av din fysiologi. Över 200 processer kontrolleras genom nivån av och typen av ljus som tas emot, inklusive hjärtfrekvens, matsmältning, aptit och törst, vätskebalans, stressnivå, sinnesrörelser, immunitet, hunger, energi, blodtryck, kroppstemperatur, fysisk styrka, reaktionstider, sexuell aptit, urinproduktion och hjärnan balans – bara för att nämna några. Ljusa, naturligt ljus är perfekt för att väcka mest energi till alla dessa system. Ju mer ljus du får producerar mer serotonin din tallkottkörteln – a “ må bra &"; signalsubstans. Ju mindre ljus som tas emot, desto mer melatonin din tallkottkörteln producerar. Melatonin är i huvudsak en depressiv /lugnande. Detta förklarar varför människor som lever i Spanien är några av de mest optimistiska och positiva varelser på jorden, där som invånare i Norge eller Ryssland är några av de mest deprimerade. Din kropp gör melatonin på natten, och gör serotonin under dagen. Så, ju förr du slå på belysningen, eller öppna mörkarna helst, ju förr kroppens och' s system kommer att öka sin energinivåer. Ju längre du håller det mörkt, desto svårare blir det att vakna upp och ndash; så enkelt. Omdömen

3. Vakna upp till en Clean Room

Den här kanske inte verkar så betydande, men tro mig – det är. Vakna upp till en ren, organiserad rum har ett positivt första intryck på dig. Vakna upp till röran, smutsiga kläder, och högar av ölburkar från kvällen innan inte. Detta kan tyckas lite av en feng shui sak, men ge det ett försök, och du kommer att inse – det fungerar. It &'; s lättare att utrymma ett rum när det &'; s ren, orörda, och relativt organiserade /tomma, jämfört med en som är staplade hög och mer “. Mysiga &"; Håll ditt rum skarp … sätta saker ifrån dig och' re görs med hjälp av dem. Det kommer att hjälpa. Omdömen

4. Fresh Air

Öppna fönstret. Oavsett vilken årstid det är. Öppna fönstret … även om det bara är en spricka. Ditt sovrum har suttit stagnerar hela natten, tomrum av frisk luft, särskilt om du lämnar din dörr stängd som jag gör. När du öppnar fönstret (och dörren helst) du skapar en korsdrag för att få in frisk luft. Du har sänkt syrehalten genom återandnings samma luft i rummet på natten. Men så fort du öppnar fönstret, du tar in frisk luft med höga syrenivåer och ndash; omedelbart höja din energinivå. Även om det är 10 grader ut, öppna fönstret bara en smula. När det &'; s kallt ut, kommer det att ha ännu mer av en effekt – den svala, tätare luft kommer att bära mer syre, och temperaturen ensam kommer att hjälpa dig att vakna. Omdömen

5. Musik

Musik är en stor del av min morgon. Även om du inte är musikaliskt motiverad, kan musik forma dina morgnar. Slå på musik så snart som möjligt efter uppvaknandet. Se till att det är något positivt och upplyftande – eftersom chansen att det kan fastna i huvudet för resten av dagen. Personligen älskar jag bultande trance på morgonen – det &'; s positiva, upplyftande ackord och drivande bas sista med mig hela dagen. Se till att du och' re att lyssna på något som drar du upp … inte ner. Effekten av musik på hjärnan är något som vi kommer att diskutera den väg – håll ögonen öppna. Även om musiken inte är tillgänglig, kan eventuella högfrekventa ljud ackord fungerar. Fåglar kvittrar, vindspel, ect – all hjälp väcka och lugna sinnet. Omdömen

6. Mat

Starta din morgon av med ett helt glas vatten innan du äter något annat – Detta är viktigt. Gifter har skjutits ut från vävnad och linje halsen och mun (alltså, morgon-andedräkt) och det sista du vill göra är att ge dem möjlighet att följa din frukost. Drick ett helt glas vatten – och ge den tio minuter. Om du har en tom mage, kommer gifter spolas ned, och passera ut med urinen, med någon mat att absorbera dem. Tio minuter senare, kan du äta din frukost. Ämnet för en hälsosam frukost är uppenbarligen en lång ämne, men jag och' ll vara kortfattad och ndash; Hoppa inte över frukosten. De och' re inte ljuga när de säger det och' s den viktigaste måltiden på dagen. Din kropp har svultit i åtta timmar eller mer, och frukost är avgörande. Frukost jump din ämnesomsättning, slutar din kropp och' s “ hamstring läge &"; från natten, och faktiskt kommer att hjälpa dig gå ner i vikt och hålla magert om du väljer rätt livsmedel. Se till att du äter lite frukt, en del protein, och några kolhydrater. Min typiska helgen frukost består av en apelsin och tre äggröra … mycket grundläggande, men helt friska. Om du &'; re äta massor av uppätet spannmål, eller ännu värre, munkar för frukost, måste du gå göra vissa grundläggande forskning på nätet om hur man äter hälsosamt. Du kan vara magert och snygg, men saknar energi, och dina artärer kan vara 90% blockerat – som ett resultat av din kost. Omdömen

7. Kall dusch

Ta en kall dusch. Ja, det är iskallt outhärdlig. Du don &'en; t måste göra det på det sättet. Starta det hett … som jag. Sedan, efter att du &'; re medel toasty (inte väl toasty ... det kommer att göra dig mer trött), satte den på kallt så länge du kan ta det. Sedan satte den på varmt för en minut … sedan kallt under en minut. Upprepa varm-kallt cykeln några gånger – Detta kommer inte bara att vakna du snabbt, men det kommer att expandera och krympa dina porer för att tvinga ut gifter och oljor från natten. Avsluta duschen med en kall sköljning – du vill vara kall när du kliver ut … det &'; s kritisk, eftersom det kommer att höja din ämnesomsättning och hålla den där. Prova kalldusch sak för en vecka – du och' ll märka en skillnad. En lång, varm dusch trycker dina fysiologiska system och gör att du vill gå tillbaka till sängen. En kall, uppfriskande dusch kommer att vakna du upp – snabbt. Prova det. Omdömen

8. Gör din Bed &

Det ser &'; t tjäna så mycket av ett syfte för på morgonen, som det gör i kväll. I &'; ll förklara hur det fungerar från min situation. Jag vaknar. Jag gör min morgon rutin. I (i det här exemplet) inte göra min säng. Jag lämnar. Jag arbetar hela dagen, och i slutet av dagen, jag tänker på alla de projekt som jag kommer att arbeta med när jag kommer hem. Men när jag kommer hem till mitt rum, jag plötsligt känner trött … det &'; s något drar mig till min säng. Omslagen kastas tillbaka – som en stor, gäspande mun gapande komfort … ringer för mig att dyka i efter en lång dag på jobbet. Så jag gör – Jag hoppar in, täcka upp, få alla toasty och sova bort hälften av min kväll – bara att gå till sängs igen några timmar senare. Lämnar din säng unmade dödar din motivation. Inte bara verkar det rörigt, som dränerar din energi i sin egen rätt, men det bjuder också dig tillbaka i upprepade gånger, när du vanligtvis inte har råd att. Så, gör din säng. You &'; ll märka att du får mer saker gjorda på kvällen.

9. Time Savers

Det finns flera små, enkla saker du kan göra för att spara tid på morgonen. För en, om du kontrollera din dator på morgonen (MySpace, Facebook, e-post, lager, väder, ect), sedan prova detta. I stället för att stänga av datorn på natten, placera den i standby-läge. Du kommer att spara några minuter över att vrida på den, och vann &'en; t använda mer el. Om det tar datorn fyra minuter att starta upp, multiplicerat över ett år, det vill säga över 24 timmar! En hel dag du skulle spara om du har följt rutinen varje dag. En annan ganska självklart tips är att lägga alla dina “ to-go &"; poster i en plats. Sätt din telefon, plånbok (eller handväska), klocka, ringar, anteckningsblock, ID-kort, bilnycklar, ect; alla på samma del av disken, eller i en skål kanske. Det kommer att spara tid på att leta efter allt. Dessutom, oavsett vilken tid du vaknar upp nu, vakna upp tio minuter tidigare. Det gör en stor skillnad på morgonen. Om du kan komma över “ Jag kunde sova i ytterligare tio minuter och" tänkande, kommer du skörda fantastiska fördelar. Tio minuter kan ta en hel del av udden av din morgon, så att du kan ta din tid när du går om din rutin. Det kan spara pengar också. Jag kan berätta för er i mitt fall att om jag lämnar några minuter tidigare, snarare än att köra 80 MPH för att göra det i tid till jobbet, kan jag köra 65-70 MPH, som på grund av exponentiell dra och luftmotstånd är optimal gas körsträcka hastighet för min bil, och sparar mig några dollar varje vecka gas. Omdömen

10. Själv Talk Omdömen

Själv Talk bör vara den viktigaste delen av någon morgonrutin. På morgonen, måste du ladda dig med så mycket positiv mental programmering som möjligt. Ditt sinne är mest mottagliga för det på morgonen (och natt), och den kommer att forma resten av din dag. Din programmering kommer i många olika former, och det är vårt jobb att hjälpa dig att använda det till din fördel. Mental programmering är för mycket för den här artikeln … hålla ögonen på oss när vi kommer ut med nya produkter som hjälper dig att forma din hjärna precis som du vill ha det och ndash; och hjälpa dig att leva det liv du förtjänar Omdömen  ..