Hur FAT kan göra dig smartare, friskare och Slimmer

Visste du att 60% av din hjärna är fett Omdömen

FUNKTIONER FAT:

- Energikälla Omdömen - byggstenar för cellmembran Z - Byggstenar för homones Omdömen - Hjälp vitaminer och mineraler bsorption Omdömen - Styr blodtryck Omdömen - reglera kroppstemperaturen Omdömen - Boost immunförsvar Omdömen - Optimal hjärnans utveckling & prestanda

bra fetter V dåliga fetter:

- Enkelomättat fett:

Nötter (inte jordnötter) pekannötter, mandel, frön, avokado, jungfruolja, Omdömen

- Fleromättade fetter (omega-6 & omega-3):

valnötter, hasselnötter, lax, öring, tonfisk, makrill, solrosfrön, flaxeed, kiwis

- Mättade fetter

Mejeri *, fågel, kött, kokosolja, palmolja, smör Omdömen

- Transfetter (härdade fetter):

Stekt mat, kommersiellt bakade matar, bearbetade livsmedel, ta aways, margarin Omdömen

Din hjärna behöver fett för optimal funktion. Inte bara något fett, men. Vissa fetter kommer att göra dig smartare, friskare och smalare, medan andra fetter kommer att göra dig dum, fett och kan även döda dig. Omdömen

enkelomättade fetter Omdömen

En studie som publiceras i tidskriften Diabetes Care i juli 2007 visade att kost rik på enkelomättade fetter förhindrade ansamling av magen fett, utan att ens någon extra motion! Rika källor av enkelomättade fetter är råa nötter såsom mandlar, avokado, jungfruolja. Omdömen

Omega 3-fettsyror Omdömen

Dina hjärnceller crave omega-6 och omega-3-fettsyror. Vi brukar få tillräckligt med omega-6-syror, men de flesta människor behöver konsumera mer omega-3-fettsyror. Kroppen kan inte göra dessa fetter på egen hand så omega-3s måste erhållas från livsmedel. Dessa stärker hjärnan &'en; s synapser, som tillhandahåller vägar för neural kommunikation. De hjälper också molekyler på synapserna är direkt relaterade till inlärning och minne. Omdömen

Omega-3 fettsyror finns i råa nötter, såsom pekannötter, valnötter och hasselnötter, linfrö, mörkgröna bladgrönsaker, kiwi och viktigast , fisk. Konsekvenserna av en brist hos människor inkluderar sjukdomar i hjärnan såsom dyslexi och schizofreni. Fysiologer har spekulerat i att fiskkonsumtionen i början av människan är vad sporrade den mänskliga hjärnan för att få så stora i första hand! Omdömen

De positiva effekterna av omega-3 konsumtion inkluderar antiinflammatoriska och antiblodpropps åtgärder, sänker kolesterol och triglyceridnivåer och sänker blodtrycket. Dessa minskar också riskerna och symptom för andra sjukdomar, inklusive diabetes, stroke, ledgångsreumatism, astma, inflammatorisk tarmsjukdom, ulcerös kolit, vissa cancerformer, och mental nedgång. Omdömen

Att hålla din hjärna i trim genom att tanka den med rätt energi är ett steg för att öka din Smarts

Mättade fetter Omdömen

Mättat fett är naturligt förekommande fett finns främst i animaliska produkter såsom kött och mejeriprodukter, och har satts i samband med skadligt kolesterol. Palmolja och kokosolja är hög i mättat fett och är riktigt bra för dig! Omdömen

Kokosolja har antiviral, antifungal, antibiotika och antiinflammatoriska egenskaper. Det ökar också immunförsvaret, ökar ämnesomsättningen, ger snabb energi och hjälper Normalisera kolesterolvärden. Omdömen

En falsk myt är tron ​​på att mättat fett ökar risken för hjärtinfarkt. Sanningen är, mättat fett från animaliska och vegetabiliska källor ger en koncentrerad energikälla i din kost, och de ger byggstenar för cellmembran och en mängd olika hormoner och hormonliknande ämnen. Omdömen

Ny forskning visar att det finns ingen tydlig koppling mellan människor och' s intag av mättat fett och deras risk att utveckla hjärtsjukdom eller stroke Omdömen

Ta en biff och en bit av kakan. Vilken tror du kommer att göra dig fet? Vilken tror du kommer att negativt påverka din hälsa? Omdömen

När du äter mättat fett med dina måltider, saktar ner upptaget så att du kan gå längre utan att känna sig hungrig. Den fungerar också som bärare för viktiga fettlösliga vitaminerna A, D, E och K. Fett behövs också för omvandling av karoten till vitamin A, för mineralupptag, och för en mängd andra biologiska processer.

När vi blir äldre vi konsumerar ofta mer fett än vi bränner, och vi får fett. När vi är överviktiga, att komma in förra året &'; s jeans bör vara det minsta av våra bekymmer! Överflödigt fett bidrar till hjärt-kärlsjukdomar, vilket kan resultera i hjärtinfarkt eller stroke. Lagring för mycket fett ökar också risken för att utveckla typ 2-diabetes, sjukdomar i gallblåsan och även cancer. Omdömen

transfettsyror Omdömen

Trans fettsyror som de som finns i snabbmat och skräpmat kan minska kognitiv förmåga, ökar risken för diabetes och cancer. Transfetter tillverkas fetter skapats under en process som kallas hydrering, som syftar till att stabilisera fleromättade oljor för att hindra dem från att bli härsken och att hålla dem fast vid rumstemperatur. De är särskilt farlig för hjärtat och utgör en risk för vissa cancerformer. Dessa fetter, kallas ibland härdade fetter som används i margarin, snabbmat, kommersiella bakverk (munkar, kakor, godis, kex, pizza deg …)., Bearbetade livsmedel och stekt mat

Transfetter höjer kolesterol (låg densitet lipoproteiner) till skadliga nivåer, till den punkt där dina artärer blir härdad och igensatta. Denna typ av fett bygger upp plack på insidan av din artär, och det &'; s inte särskilt stabil. En dag, en liten bit av att plack bryts av, försöker din kropp att koagulera upp nick i artären, och du har lyckats producerat en hjärtattack! Omdömen

Den amerikanska Food and Drug Administration rekommenderar att du äter mindre än 2 gram transfett per dag. För att sätta saker i perspektiv, kan en munk ha så mycket som 5 gram transfett! Omdömen

Om ingredienserna i den mat du köper innehåller förkorta, delvis hydrerad olja eller delvis hydrerad sojaolja, lägg dem tillbaka på hylla

Om du verkligen vill förbättra din mentala och fysiska hälsa, det &';! s viktigt att du börjar att skanna i märkningen av de livsmedel som du köper. Som du skannar ingredienser och kostinformation som du kanske inse att några av de produkter som du trodde var ofarligt är faktiskt inte Omdömen

Vi &';. Re alla kommer att dö någon gång. Vi kunde bli påkörd av en buss i morgon eller bli skjuten av en galning. Jag hör detta ursäkt hela tiden. Livet är för att leva faktiskt. Men, vad är meningen lever det i en sjukhussäng? Vad är poängen med att poppa piller full av kemikalier varje dag för att behandla kropp och själ krämpor vi kan lätt förhindra? Vad är poängen med att spendera dina surt förvärvade pengar på bantningspiller, eller bantning behandlingar när allt du behöver göra är att äta rätt? Vad är poängen med att få genom livet trötthet, förvirring eller depression när du kan vara full av energi och livslust, och leva ditt liv till fullo? Omdömen

Fett kan vara skillnaden mellan att du leder en medioker liv eller ett bra liv Omdömen  !.