Anslutning till ditt undermedvetna och Core Self

Genom anslutning och relation med våra kärn Selves, och med våra inre delar, vi resa vidare från rädslobaserade verkligheten älska medvetna Performing. För medvetna Performance, måste vi börja känna, förstå, och läka våra inre “ delar och" så vi är fria att ansluta till vår publik från en plats för öppenhet och kärlek. A “ delar &"; är en personlighet läge som sparkar in, oftast för att tillåta en person att hantera ångest eller andra negativa känslor. Den genomsnittliga personen har många delar.

Gå tillbaka i tiden och föra tankarna till en föreställning där du kände dig själv bli omkörd av en del av dig själv. Kanske du var i mitten av en fråga och svar panel och kändes som om du var 2 år gammal, rädd och inte förstå frågorna. Kanske din röst fick mindre och mindre tills du kändes som om du nog &'; t ens höras, men kunde inte göra något åt ​​saken. Tänk att ivriga att skriva en bok, bara för att stoppas av osäkra delar som kommer in för att stoppa dina framsteg. Detta är dina inre delar ger sig till känna. Tänk dig nu att lära känna dina delar, så att de kan hjälpa dig att bli en medveten artist. Omdömen

Delar kan presentera sig i ändlösa sätt. Enligt Richard Schwartz, Ph.D. skaparen av den inre Family Systems Model, finns det tre kategorier av delar: Chefer, The Exiles, och brandmän.

Av de tre kategorierna, mina favoriter är mina ägare delar. En av mina chefer älskar att skriva i min planerare pad. Andra chefer don &'en; t låt mig sluta fungera tills jag &'; M gjort, oavsett vad … kanske inte så stor. I prestanda, kan dessa delar hjälpa dig att förbereda, praktik, planera och genomföra verkliga prestanda. De ofta kontrollerar och arbete verkligen svårt att hålla dig från att bli sårad, sårad, eller övergivna. Andra typer av chefer kan skjuta dig eller hindra dig med deras förmåga att dra ut kritisk, dömande och katastrofala tänkande eller perfektionist attribut. Vissa kan vara hänsynslös i prestanda som de kritiserar varje drag du gör. De kan fungera som vaktmästare som de gör att du har allt du behöver för din prestation. Vissa chefer kan hålla ni även om du &'; re skadade eller utmattad. Som ni kan se, kan chefer vara till stor hjälp när du lär känna, förstå, validera och avlasta sin smärta. De blir värdefulla medlemmar i ditt inre familj. Omdömen

Enligt Schwartz, Exiles är delar som har ont på något sätt och är dolda och skyddade i ditt system på grund av sin extrem smärta, sår, och trauma. De är mycket behövande och desperata att ses, höras, vårdas och älskade. När jag arbetar med människor runt om offentligt framförande ångest frågor, ser jag många Exiles. Vissa är unga delar som har förlöjligats, förnedrade, och tystade. Prestanda för dem är ren terror, av rädsla för att de kommer att återigen känna skam. Andra delar hålla minnen av föreställningar där de kände att de misslyckades. Risken för misslyckande blir för stor för att försöka igen. Andra Exile delar av klienter som jag och' ve lärt känna, har upplevt känslor av att dö. När de börjar utföra sina hjärtan ras och de kan &'en; t fånga sina andetag, provocera mer desperata rädslan för att dö och orsakar betydande panik. Genom terapi, är det möjligt för Exiles ska hämtas och helade. Vissa exil har underbara kompetens som när unburdened och träffade med medkänsla kan lägga kreativitet, insikt och andra positiva egenskaper till din inre landskap.

Låt &'; s titta på brandmän. Jag vet att många artister som tillgriper alkohol eller droger för att lugna ångest. Detta är ett perfekt exempel på en brandman del gör sitt jobb. Brandman delar komma till din undsättning när de känner systemet tappa kontrollen från Manager och /eller Exile delar som har utlöst och vars beteende har blivit ett hot mot din inre balans och välbefinnande. Det är brandman del &'; s jobb att skydda systemet genom att lugna ner de delar eller genom att föra in distraktioner i form av tvångstankar, tvångs och självskadebeteende. Den brandman dränker ut smärta och behov av delarna och försök att föra systemet tillbaka i harmoni. Detta är inte alltid på ett positivt sätt. När allt kommer omkring, var systemet i brand! En del kan manifesteras som en inre röst som kommer in i ditt huvud som “ I &'; M inte tillräckligt &" bra ;, “ Jag vann &'en; t minns &" ;, “ jag alltid misslyckas &" ;, “ Ingen kommer att gilla mig &" ;, “ Jag måste arbeta hårdare än någon annan &" ;, “ I &'; ll ser dum och " ;, “ I &'; M för fet &" ;, “ I &'; ll krascha och brinna &" ;. Dessa är alla delar som på något sätt fick låst i kroppen från upplevelser i ditt förflutna.

Ofta människor handskas med dessa delar (utan framgång!) genom att försöka styra dem med medicinering, bli av med dem, eller begrava dem djupt under jord, bara för att få de ska dyka upp igen gång på gång. Ibland delar uppenbart spänningar och stelhet i kroppen. De don &'en; t vill bli störd och ofta wouldn &'en; t låta ens ande komma in i sitt gömställe. Dessa delar är ibland fyllda med känslor som intensiv sorg. Den utlösning av dessa delar kan få dem att bli överväldigad med sin sorg, vrede, eller smärta. Deras rädsla är att de kan &'en; t hantera detta, så att de förblir underjordiska och frysta. I prestanda, kan deras rädsla trappas upp och de dra åt hårdare, vilket gör ångest ännu värre.

Du kan märka andra delar, eftersom de orsakar vissa förnimmelser eller fysiska symptom i kroppen såsom ett koger, en värk, smärta, eller en temperaturförändring. Det kan kännas som om du har en boll i halsen. De vill ha uppmärksamhet, men andra delar av kan du försöka att upphäva detta behov av uppmärksamhet, genom att ta kontroll, genom hårdare tag. Detta orsakar ännu mer ångest delarna vie för kontroll och uppmärksamhet.

Andra delar kan leda till att du lämna din kropp i prestanda. Du får en yr, dimmig känsla i huvudet och upptäcker att du kan &'en; t ihåg något, det &'; s svårt att känna din kropp och du blir alltmer desorienterad.

Ibland andra delar av sig själv steg för att slutföra prestanda men du och' re endast marginellt där. Detta är definitivt inte en rolig, förkroppsligade prestanda erfarenhet. Vid andra tillfällen, kan du märka känslor stiger upp från ingenstans. Du undrar, “ Vad och' s som om &"; It &'; s en del. Det kan vara en ung del som kan &'en; t uttrycka sig i ord så att du upplever det som en känsla. Delar har vanligtvis en stor repertoar av känslor som sorg, oro, skräck, intensiv längtan, lycka, panik, etc. Ibland dessa delar har andra delar som hindrar dem från att tillåta uttryck av dessa känslor. Då igen, vid andra tillfällen känslor utgjuta.

Wow! Att &'; s en hel del delar att ta itu med. Hur gör man för att närma sig det?

Bra resurser för denna resa kan hittas på. Omdömen www.positiveinnerchange.com www.selfleadership.org