Living Happily Ever After ... Today

Området positiv psykologi (som partner noga med områdena neurologi, biokemi, östra medicin och andra) bygger på den vetenskapliga förutsättningen för neuroplasticity – hjärnan och 'en; s förmåga till förändring.

Detta innebär att en högre grad av lycka kan uppnås genom metoder som förändrar hur din hjärna fungerar.

Även om detta kanske låter som en “ duh &"; observation med vår kultur och' s allt större vikt vid lycka, det var inte så länge sedan att den vetenskapliga forskningen accepterat att hjärnan var oförändrad genom livserfarenheter och att området psykologi betonade medicinering fel i hjärnan som producerar negativa känslotillstånd.

Så vad gör forskning visar att kan hjälpa oss vara glad … i en värld av konflikter, överbelastning, oförutsägbarhet, osäkerhet och orättvisor?

1. Raise Your Set Point Omdömen

Du har mycket mer makt över din lycka nivå än du förmodligen inser.

Var och en av oss är född med en lycka "set point" kring vilken vår lycka nivå tenderar att bosätta sig, oavsett vad som händer med oss. Forskning tyder på att genetik bestämmer cirka 50 procent över denna punkt och miljö bestämmer de övriga 50 procent.

Annan forskning visar att endast en liten del av din omgivning är utanför din kontroll (saker som väder och aktiemarknaden).

Detta innebär att du har kontroll över 40% av din lycka nivå. Äga detta fullt. Avsiktligt göra val som gör dig lyckligare.

När du gör positiva förändringar i dig själv och din omgivning, höjer du ditt förfogande mot lycka.

2. It &'; s så mycket om vad du Don &'en; t vill som vad du vill ha Omdömen

Många gånger människor gör frågan om vad som gör dem lyckliga så stora att de fastnar. I &'; ve sett folk fryser när bad “ Vad vill du verkligen, verkligen, verkligen vill att &";

Om utforska denna fråga känns för stor för en strävan för dig just nu, fråga dig själv, och" Vad don &'en; t jag vill att &";

Du sannolikt kommer att hitta din hjärna en villig partner för att skapa den här listan. När du har listat alla dina “ Jag don &'en; t vill … &"; poster, skapa en andra lista över vad motsatsen skulle se ut.

“ Jag don &'en; t vill ha ett stökigt hus &"; kan bli “ Jag vill ha en ren, organiserad hem som får mig att känna mitt bästa, fylld med saker som jag älskar och att energize mig &".

När du lär dig att undvika de saker som sänker din lycka börvärde, det kommer naturligtvis att stiga.

3. It &'; s Om detta ögonblick Omdömen

Fokus på lycka här och nu, inte någon gång i framtiden Omdömen

Vi är inte bra på att förutsäga vad som kommer att göra oss lyckliga eller hur lång tid att lyckan kommer att pågå. .

Studier visar att det finns ett gap mellan vad vi tror kommer att göra oss glada och vad som faktiskt gör och ndash; en stor en. Vi tenderar att överskatta hur det kommer att påverka oss, tänker vi och' ll vara mycket glad när vi får något som vi vill ha.

Större livshändelser (positiva eller negativa) förlorar sin effekt på lycka nivåer, ofta så snabbt som några månader. Till exempel, lotteri vinnare komma tillbaka in i deras pre-vinnande nivå av lycka och paraplegics bli lyckligare när de behandlar deras förlust.

Ta dessa resultat till hjärtat nästa gång du träffar en ny låg. Din lycka är inte så långt på vägen. Du kommer naturligtvis att stabiliseras mot din börvärde – och det finns många saker du kan göra för att komma dit snabbare.

Det är endast möjligt att leva lyckligt … dagligen.

4. Den större bilden Omdömen

Dr. Martin Seligman, en pionjär inom positiv psykologi, använder en tre-zonsmodell av lycka. Den första nivån är Hollywood syn på lycka, vilket inkluderar att få så mycket positiva känslor som möjligt.

Den andra nivån av lycka kommer från att upptäcka våra signatur styrkor (Seligman: s lista över 24 styrka är egenskaper som ärlighet, vänlighet, förlåtelse, kreativitet och kärlek till lärande).

Den tredje nivån består av att använda dina styrkor i tjänst hos något större än dig själv.

Om du ännu inte har upptäckt volontär eller hjälpa en annan som ett kraftfullt verktyg för att få dig mer lycka, är det nu dags att lägga detta till din verktygslåda (en annan perk … forskning visar detta också hjälper dig att leva längre) .

Jag är hedrad över att vara en del av Gör intryck LIVE !, en händelse som samlar några av de största givare jag känner som bor i tjänst hos något större än de själva. De delar lycka höjande och elasticitet verktyg, förutom verktyg för att utöka din tänkesätt, tjäna mer pengar, och växa en hållbar verksamhet som ger större frihet.

Varje år har vi en fantastisk grupp talare, tränare och mentorer som kommer samman för att ge en oförglömlig, livsförändrande upplevelse på Gör intryck! LIVE. Om du inte har och' t ännu tittat på http://makeanimpactlive.com eller vill ha mer info ... Ask - Ask - Ask och mitt team kommer gärna hjälpa dig. [email protected]

Som med alla varaktig förbättring, är det magiska i det dagliga arbetet. Det finns många lycka höjande verktyg och jag ser fram emot att dela en del i en kommande artikel.

Under tiden, I &'; d gärna höra vilka verktyg du tycker är mest effektiva för att höja din lycka börvärdet. Och don &'en; t bli förvånad när de investerar i andra av din delning av egen … ja, gör dig bara lite gladare Omdömen  ..