Fördelarna med att bygga en stark Aerobic Base

Den här artikeln är lämplig för ex-idrottare som inte har tränat regelbundet under en tid, och skulle vilja gå tillbaka till konkurrenskraftig utbildning. Omdömen

Låt oss börja med en enkel definition av aerob och anaerob träning.

Konditionsträning avser övningar som innebär eller förbättrar intag av syre.

Anaeroba övningar avser övningar som inte involverar syre.

Den huvudsakliga skillnaden mellan de två ligger i det sätt som energin produceras.

Under aeroba övningar, glykogen i vår kropp bryts ner till glukos, som sedan bryts ner av syre för att generera energi. Anaerob träning är dock helt enkelt omvandlingen av glykogen till energi utan användning av syrgas, en betydligt mindre effektiv process. Omdömen

Här är några av de många fördelarna med aerob träning

* Förstärkning av lungmuskulaturen som underlättar luftrörelse in och ut ur lungorna
* Förstärkning och utvidga hjärtat muskler för att förbättra sin effektivitet i att pumpa blod i hela kroppen Omdömen * Utveckla Endurance muskler Omdömen * Förbättra återhämtningen av muskler
* Minskning av Blodtryck
* Minskning av vilopuls Omdömen * Öka antalet röda blodkroppar som är ansvariga för att transportera syre i kroppen. Omdömen * Minska risken för stroke Omdömen * Öka mental vakenhet Omdömen

Att bygga en stark aerob grund är en lång och mödosam process som kräver mycket disciplin. Ändå är det något som vi inte kan kompromissa Omdömen  ..