Att övervinna negativa själv Talk

Att övervinna dina negativa inre dialog. Omdömen

Jag kan nästan garantera att du har hållit dig tillbaka på något sätt. Mer troligt än inte, det finns en viss aspekt av dig själv du har begränsad eller någon del av ditt liv som du inte har varit villiga att fullt ut anamma. Jag kan säga detta eftersom jag har ännu inte stött på någon för vilka detta är inte sant. Det är helt enkelt en del av livet – på gott och ont.

Det finns många skäl till varför vi kan hålla oss tillbaka. Vi kan bära minnen av negativa tidiga erfarenheter. Vi kan hålla sårade känslor från senare svårigheter. Eller vi kan ha en bristande kännedom om andra mer positiva potentialer. Omdömen

Det finns också många sätt som vi håller oss tillbaka. Vi kan idissla på negativa tankar, erfarenhet emotionell instabilitet eller komma på våra liv med en brist på fantasi Omdömen

Ett negativt inre dialog ibland kallas “. Inre kritiker &" ;. Du kanske inte har hört denna term förut. Ändå är chansen att du är bekant med den rösten inne i ditt huvud som säger negativa saker, säger att du inte är tillräckligt bra eller kritiserar alla dina insatser.

Det finns många saker som hjälper att forma vår inre dialog. Vår self-talk består av internaliserade röster från vårt förflutna, tänkte vanor vi har odlat, miljöer vi väljer att vara med och effekten stress och påfrestningar. Om du befinner dig permanenta negativa self-talk, det finns sätt att effektivt behandla negativitet och flytta din inre värld mot en mer positiv attityd Omdömen

Röster från det förflutna:.
När röster från det förflutna fylla vårt sinne, ofta förväxlar vi dem med våra egna tankar. Men om vi lyssnar noga, dessa tankar är inte i vår egen röst. De är i röster av dem som imponerade sin syn på oss. När vi tar medvetenhet vad vi hör /tänkande, vi kan namnge den person som talar till oss genom våra tankar. Medvetenheten disempowers tanken - speciellt om det är en negativ tanke om oss själva. Detta beror på att den negativa tanken är faktiskt inte våra egna. Det är en tanke som tillhör någon annan. Och så kan vi välja att låta det gå och ersätta den med en autentisk tanke om oss själva Omdömen

vanor tänkande:.
Vissa vanor die hard. En vana som är särskilt svårt att ge upp är catastrophizing. Detta beskriver ett sätt att tänka som föreställer ett negativt utfall eller antar det värsta. När vi engagerar oss i den här typen av tänkande, vi är mindre nöjda och stängas för oförutsedda resultat. Om du befinner dig catastrophizing, prova reframing situationen. Leta efter vad som händer mitt i en given situation. Eller, undersöka dina tankar för att se om de verkligen stämmer med verkligheten. Till exempel skulle en enkel reframe vara att ta bort ord som aldrig och alltid från ditt tänkande. Enbart detta kommer att skapa mer utrymme för positiva erfarenheter Omdömen

Vårt Företag:.
Företaget håller vi gör en enorm skillnad på vår self-talk. Det sätt på vilket människor runt omkring oss prata om sig själva, prata om oss, och agera mot oss har en inverkan på hur vi tänker. Om du försöker att övervinna negativa inre dialog, kanske du vill ta en titt omkring dig och se vad folk runt omkring dig säger och gör. Ett val att vara lycklig kan omfatta valet att omge dig med glada och positiva människor Omdömen

stress och påfrestningar.
Stress kan bära oss ner med tiden. När vi börjar känna nedgånget tenderar vårt tänkande för att få mer negativ. Våra dåliga vanor börjar komma upp till ytan. Och ibland kan de till och med ta över. Så, är det viktigt att ta riktigt bra hand om oss själva så att vi har styrkan att vara positiv i ansiktet av svårigheter. Om du börjar att fånga dig själv att tänka negativa tankar, fråga dig själv: har jag tagit hand om mig själv på bästa möjliga sätt? Om inte, kan det vara dags att göra mer utrymme i din dag för egenvård. Omdömen

Om du känner hålls tillbaka i ditt liv, eller om du vill ha mer från varje ögonblick, checka in med vad som händer mellan öronen. Om det finns en hel del negativa tankar, eller ens bara lite, ta lite tid att tillämpa förslagen ovan för att skifta till en mer positivt perspektiv. Dessa små förändringar kommer att bidra till att befria dig upp till mer genuint uttrycka din fulla själv Omdömen  ..