Vad gör Icky känslor så tröga?

Alla människor har naturliga cykler av känslor. It &'; s helt normalt för vårt humör att flytta flera gånger om dagen, baserat på vad och'. Händer Omdömen

Som en del av dessa naturliga cykler, sorg och rädsla är normala känslor. Men eftersom de hänger på längre, depression och ångest aren &'en; t. Studier har visat att vi helt enkelt kan &'en; t anpassa sig till kronisk smärta – antingen fysiska eller känslomässiga Omdömen

Negativa tankar i onödan begränsa ditt tänkande, effektivt blockerar dig från att se och agera på dina bästa alternativen.. Så, per definition, det &'; s absolut ingenting att vinna på att vara orolig. Och ändå, mer och mer av oss. Omdömen

rapportering ångest I varje djurart på jorden, är rädslan svar fysiska, specifika och korta. I sin positiva, naturliga tillstånd, avleder rädsla snabbt efter dig och' ve undkommit dreglande käftar sabeltandade tigern. Det &'; s ingen pågående psykologisk komponent att frukta Omdömen

Men i dess negativa, diffust, genomträngande, onaturligt tillstånd, morfar skräck i ångest.. Det är där du verkligen förlora makten Omdömen

Även om du intellektuellt vet att de frågor som du aren och 'en;. T oöverstigliga eller svårlösta, du fortfarande känner dig överväldigad. Denna oroliga falska rädsla för saker som är en vanlig del av livet orsakar stort lidande och förlamning. Omdömen

Kvantfysik har visat att det du kallar verkligheten är en produkt av din egen hjärna. När du och' re orolig, betyder det att din verklighet fattandet förmåga är ur smäll. Specifikt överlevnadsmekanism som söker mat och husrum arbetar övertid Omdömen

Så om ekonomiska eller andra faktorer urholka förtroendet för din förmåga att uppfylla dina grundläggande behov, du och'. Ll har det oroliga, dunkla känsla av utsatthet. You &'; re rädd att du &'; re inte göra något du borde göra Omdömen

Du &'; ll har återkommande tankar som:. Det verkar som det &'; s alltid något att oroa sig för. Den minsta incident som andra sopa rätt av kan utlösa oro i dig, och du och' ll (omedvetet) lagt ner mycket energi på att föreviga det. Energi som skulle vara bättre spenderas på att göra ditt liv bättre Omdömen

Eftersom ångest är så dimmigt och mystisk, människor som har det kan och 'en;. T säga varför. Fritt flytande (inte knutet till ett specifikt hot) ångest är en av de vanligaste klagomålen i vårt samhälle. Den populära lösningen är att smälla en lugnande, vilket gör att känslan försvinner tillfälligt. Men droger mask bara känslan; inget läkemedel kan bota ångest. Omdömen

Den enda verkliga botemedel mot ångest är att tömma uppblåst rädsla, börjar med att förstå vad som gör ångest så klibbig. När du kan dra bort den falska uppfattningen av rädsla för att &'; s vid roten av din ångest, kommer känslan av fara naturligtvis försvinna

Nästa gång det blir jobbigt, använda denna enkla 4 steg Teflon-. belagd process för att skapa tankar som fruktar och ångest kan &'en; t hålla sig till:

Steg 1: Observera att du &'; re ångest. Inse att du &'; ve upptäckt ett gammalt mönster av överreagerar till normala förhållanden Omdömen

Steg 2:. Lossa. Ta ett steg tillbaka. Kom ihåg att du är herre över din hjärna, inte dess tjänare Omdömen

Minska rädslan ned till dess verkliga storlek. Liten. Hanterbar. Istället för att säga: I &'; mår rädd och orolig, säger: I &'; M bekymrade över denna fråga och jag &'; inte säkert M hur man ska gå. Mjukare, eh Omdömen

Steg 3: Be dessa frågor själv: Vad är det jag saknar här? Vad kan jag göra? Vem kan hjälpa mig att räkna ut detta Omdömen

Steg 4:?. Undvik den andra komponenten av ångest – förlamning – genom att ta en liten väl genomtänkt handling efter den andra Omdömen

Du kan leva upp till högsta passion eller lever ner till tarvligaste rädslor. Valet är alltid och bara din Omdömen

Idag &'; s Coaching Fråga:.?. Hur skulle ditt liv vara om du aldrig känt orolig igen Omdömen