Vad 10 Days Of Silent Meditation visade Me

Nyligen hade jag förmånen att delta i en tio dagars tyst meditation reträtt i Vipassana Meditation Center i Massachusetts. Även om jag har mediterat ibland, hade jag aldrig gjort något liknande förut så jag var inte säker på vad att förvänta sig. Processen var ansträngande - fysiskt och känslomässigt - men fördelarna är enastående. Här är några lärdomar jag lärt mig från tystnad. Omdömen

1. Meditation är ett sätt att släppa alla som är begravd i ditt undermedvetna och i din kropp. När du tillåter dig själv att ha tid ägnas åt lugna ditt sinne och vända sig inåt, en samling av tankar och känslor som begravdes i ditt undermedvetna och instängda i cellerna i kroppen uppstår. Det är viktigt att dessa poster uppstår till ytan eftersom det är det enda sättet att släppa dem. Beakta tankar och känslor som uppstår utan att döma dem. Strax därefter kommer de att försvinna. Omdömen

2. Tystnad kan du höra det gudomliga. Du kan vara i för vana att prata med den gudomliga mycket - kanske du ber eller ständigt be din högre makt för saker. Meditation är din möjlighet att lyssna på vad den gudomliga har att säga till dig. Merparten av tiden vi är omgivna med buller. Den ständiga hum av omvärlden i kombination med den ständiga prat i våra sinnen lämnar lite utrymme för oss att höra vår intuition eller gudomlig visdom. Genom att få tyst, kan du faktiskt höra det gudomliga och bättre utnyttja din intuition. Omdömen

3. Allt är tillfällig. Under meditation, det fanns tillfällen då jag upplevt tillstånd av lycka och det fanns tillfällen då jag kände mig fysiskt obehag från att behålla en meditationsställning under en längre tid. Både glädje och smärta pågått under en längre tid, men i slutändan gick. Ibland försöker vi så hårt för att hålla fast vid de njutbara saker och vi försöker lika hårt för att undvika obehagliga saker. Du kan behålla en större jämvikt om du kan acceptera att allt är i ständig förändring. Njuta av de trevliga upplevelser eftersom de kommer. Behålla lugnet när obehagliga upplevelser uppstår, att veta att det inte kommer att räcka. Allt är tillfällig. Förändring är en universell lag av naturen. Ju mer du kan omfamna denna sanning, blir lättare ditt liv. Omdömen

4. Ät uppmärksamt. Tills denna reträtt jag hade ätit mina måltider i en distraherad sätt. Jag skulle äta samtidigt ha en konversation att titta på tv körning, eller samtidigt tänka på alla mina till DOS. Äta var aldrig den viktigaste händelsen. Men under denna reträtt jag hade förmånen att vara fullt närvarande medan jag åt. Jag använde alla fem sinnen för att njuta av min mat. Jag tuggas avsiktligt och medvetet. Vad jag upptäckte var hur mycket tacksamhet jag hade för alla människor som är involverade i att se till att jag hade denna måltid från de jordbrukare som växte grönsaker till lastbilschaufförer som transporterade min mat till de kockar som förberett min måltid. Dessutom insåg jag att jag fick fullständig mycket snabbare när jag ägnat uppmärksamhet åt vad jag åt. Jag åt med glädje och endast för att få näring. När du äter mindfully dig helt njuta av hela upplevelsen och du kommer att äta endast i den utsträckning som du känner dig näring. Omdömen

5. Din andedräkt kan läka. En av de oväntade fördelar jag fått från meditation var en fysiskt helande. Jag hade ett problem med mitt knä i ungefär två år och utvecklat en klämd nerv i höften under de senaste veckorna. Inom två dagar för observation andan, var mina fysiska krämpor borta. Dessutom meditation processen tillåts för många tidigare känslomässiga ont att uppstå till ytan och läka. Andan har en stor förmåga att läka. Vi behöver bara ta dig tid att observera den och uppmärksamma på vad vårt sinne, kropp och själ behöver. Omdömen

Jag hoppas du gillade dessa lärdomar från mina tio dagars tyst meditation reträtt. Jag uppmuntrar alla att prova något liknande detta minst en gång i ditt liv. Trots hur skrämmande det kan tyckas att det är en stor gåva du kan ge dig själv Omdömen  ..