Är du en oro vårta

Är du en Worry Wort
av
William Cottringer, Ph.D. Omdömen

“? Du vet att du är i stora problem när du börjar oroa dig hur mycket du är oroande &". ~ Författaren. Omdömen

Med alla påfrestningar från överbelastnings som nu plågar oss idag, vi alla oroar förmodligen alltför mycket om det förflutna, nutid och framtid. Denna dystra verkligheten är långt ifrån nya nyheter. Men frågan om dagen är, vad kan vi göra för att minska onödig stress från ohälsosam, improduktiva oro? Detta är något som vi alla bör vara oroliga innan det blir det bästa av oss, särskilt när vi börjar oroa dig oroande. Nedan finns tre användbara strategier för att uppnå detta:

1. Hantera Tankar. Omdömen

medvetna och omedvetna tankar är mycket kraftfull. Våra tankar är det som driver allt – våra känslor, övertygelser, val, beteenden, förväntningar och verklighet. Tankekontroll är dock mycket lättare sagt än gjort. Det finns goda skäl för detta och det är att du kan &'en; t kontroll hälften av något från andra sidan (goda tankar vs dåliga, tänkare kontra tänkande). Alan watt fångade detta dilemma med analogin att försöka lyfta upp dig genom att dra på dina egna bootstraps. Det är omöjligt. Omdömen

Så, under tiden, är det bästa du kan göra för att börja hantera dina tankar. Sättet att göra det är att börja tänka på ditt tänkande. Genom att göra att du börjar lägga märke till vad du har att underlåta att märka hela tiden – skillnaden mellan produktiva och improduktiva tankar. Ju fler improduktiva tankar du märker, desto mer blir du motiverad att göra något åt ​​dem. Omdömen

2. . Ersättnings

Negativa vanor kan &'en; t styras, överdrivna eller på annat sätt attackerade. Detta beror på vanor drivs av tankar, som endast kan hanteras på bästa. God förvaltning av dåliga vanor fungerar oftast bäst genom att ersätta ett legitimt beteende för att få samma önskvärd effekt som den olagliga beteende producerar tillräckligt av att hålla den dåliga vanan att gå (liksom hur de knappa vinster från spåren gör att föreviga en spelande vana).

Slutmålet med substitution är att ersätta negativa, improduktiva tankar med positiva produktiva. Till exempel kan en person tror att han kan &'en; t vara lugn i sociala situationer utan alkohol krycka. För att ändra detta tänkande en kurator kan ge en säker miljö, utan alkohol, där en person kan experimentera med social interaktion för att registrera en framgång upplevelse som kommer att förändra tänkandet vägen på hjärnan.

2. Förstå, acceptera och förlåta Omdömen

En mycket stor del av livet är att hitta rätt strategi för att förändra de saker du don &'en;. T vill. Vi tycks börja vilja ändra allt utifrån-in, innan vi ens bry lära sig att passa in i vad vi är i panik för att ändra. Denna rätt ordning är rätt perspektiv för att få oss i en bättre position för att se de få saker som faktiskt behöver förändras från de många som vi tror felaktigt gör och verkligen don &'en; t. Även denna nya synvinkel är den bästa för att se hur vi kan bli mer framgångsrika att förändra saker inifrån-ut. Därifrån är det en fråga om:

• Separera de utbytbara saker från de oföränderliga som
&bull. Förståelse, acceptera och förlåta de oföränderliga saker
&bull. Fokusering på att göra bättre val att förändra vad vi kan för att åtgärda de få kritiska realiteter som kommer att öppna dörren till större framgång och lycka Omdömen

Genom att hantera tankar bättre att veta de produktiva bildar improduktiva sådana. förstå, acceptera och förlåta de oföränderliga saker; och sedan ersätta produktiva tankar som har samma önskvärda resultat som improduktiva de gör utan de negativa biverkningar kommer din oroande att bli mer produktiva. Då kommer du att ha energi för att göra det bästa för att stoppa att behöva oroa – genom att göra något positivt i att konfrontera föremålet för dina bekymmer. Du ändrar föränderliga saker att gå vidare och låta resten gå och sätta dem bakom dig. Och händer en rolig grej på väg till FN-oroande du börjar förhindra negativa saker händer att oroa Omdömen  ..