5 ursäkter för att inte motionera och hur att kväva dem i sin linda

Känner du någon som gör ursäkter för varför de kan och 'en;! T motion? Kanske du har gjort ursäkter …

Enligt forskning som publiceras i 2009 av institutionen för hälsa, är 61% av den irländska befolkningen överviktiga eller feta. Förhållandet är 29% feta till 32% övervikt Omdömen

Det &';. SA hel del människor som gör ursäkter Omdömen

Ursäkter sällan har något att göra med verkligheten i saker, och ofta har en hel del! att göra med ett löjligt rationalisering för varför man ska hålla fett och ohälsosamma Omdömen

Du vet att ständigt göra ursäkter vann &';. t få dig vart du vill åka. I själva verket kan vara en orsak till mer än bara en vikt problem, men också för olycka, och även depression. Omdömen

Det är dags att dike undanflykt attityd och hitta den verkliga anledningen att hålla dig från att göra saker som gör ditt liv bättre. Omdömen

Här är några av de ursäkter jag hör mest när det gäller att utöva. Vissa kanske låter bekant för dig, eller kanske du och' ve även använt en del av dem själv:

1. Jag har inte TIDEN

Folk kommer alltid att hitta tid att göra något som de gillar att göra: titta på sin favorit tv-program, får sitt hår gjort, läsa en tidning … Säger de don &'en; t har tid att träna är bara en ursäkt för att få ut av att göra något som människor tror att de vann och 'en;. T njuta Omdömen

En av anledningarna människor säger att detta beror på att de fokuserar på fel saker. I don &'en; t nödvändigtvis njuta smärtan av ett tufft träningspass. Men jag känner alltid bra efter ett träningspass. Varenda gång. Och det är precis vad jag väljer att fokusera på Omdömen

Nu, I &';. Tänker inte säga att du inte är en upptagen person. Vi alla är. Men alla kan hitta 30-40 minuter någonstans i dag, att utöva. Några av de tuffaste träningsprogram I &'; ve gjort tog bara 15 minuter Omdömen

Om du vill få det gjort, behöver motion som ska prioriteras och planeras i din dagliga rutin Omdömen

2!.. Det finns inget gym NÄRA TILL MIN Hus

Du kan komma i bra form utan att någonsin sätta foten i ett gym. Faktum är att vissa av de bästa pass I &'; ve någonsin hade endast krävs vissa träningspass redskap och ett par av utbildare Omdömen

Inte säker på vad du ska göra.? Du kan delta i en utomhus fitness läger, eller få ett personligt träningsprogram av en tillförlitlig tränare som du kan följa i bekvämligheten av ditt hem. Inget gym? Ingen ursäkt! Omdömen

3. JAG VET INTE hur de kan utöva Omdömen

Om du har verkligen ingen aning om att starta hyra en personlig tränare eller gå med i en tränings läger där du &'; ll att kunna träna på din egen nivå. Några personliga tränare ordinera program som du kan följa hemma Omdömen

Om du har tränat men du har'. T varit att få de resultat du ville, kan du behöva en tuffare eller annan typ av program. Du kan få en viss konditionsnivå och vissa hälsofördelar genom att gå eller springa, men om vad du vill är att skulptera din kropp att titta på ett visst sätt, så du behöver en mer personlig program som består av viktbärande övningar. Omdömen

4. Jag har ingen energi Omdömen

Naturligtvis om du sitter hela dagen gör ingenting du kommer att känna slö och lat. It &'; s ett faktum att rörelse skapar energi. Ju mer aktiv du är desto mer energi du kommer att ha. Motion har visat sig öka energinivåer och lämna människor mår bättre om sig själva och mer återupplivas. Få upp ur soffan och få flytta, företrädesvis utomhus. Omdömen

Undvik att fastna i dina känslor. Det spelar och' t egentligen ingen roll hur du känner nu, det &'; s om hur bra du mår efter att du &'; ve arbetat ut Omdömen

5!. Jag har ingen att träna med Omdömen

Att ha en träningspartner kan vara en bra sak, så länge du är båda lika motiverade och dela några av dina mål. Omdömen

Men vad skulle hända Om din träningspartner inte är så motiverad som du, eller om de börjar hoppa träning och du &'; re vänster för att träna på egen hand, kommer du fortfarande göra det? Om du absolut inte kan träna ensam … hyra en tränare, delta i en övning klass, eller gå med i en tränings läger. Omdömen

Häromdagen en kund som berättade att hon vill utöva, men när hon kommer hem efter jobbet hon sitter på soffan, blir bekväma och har svårt att motivera sig själv. Då känner hon illa för att inte ha tränat, och straffar sig genom att äta en chokladkaka Omdömen

“. Håll &"; Jag sade “ Jag trodde choklad skulle vara din behandling för veckan. Om du vill straffa dig själv, äta ett huvud av broccoli, inte en chokladkaka &";!. Omdömen

Hon brast ut i skratt Omdömen

“ Du har rätt &"; sa hon och" funderar på att straffa mig själv genom att äta ett huvud av broccoli kindda motiverar mig att få den sessionen gjort nu Omdömen

Som ni kan se, har du alternativ!. Don &';. T låta fåniga ursäkter få det bättre för dig och hålla dig från att nå dina mål Omdömen

I stället hålla fokus på de fördelar du kommer att få, hur du vill titta och känna och ta reda på din motivation strategi; att eld inne i din mage som driver dig att vilja göra mer och göra bättre Omdömen  ..