Vill du uppnå större lycka? Forskning visar Lyckan är Team Sport

Om du tror att större lycka är något du kan uppnå på egen hand, tänk om. I hans banbrytande En Primer i positiv psykologi
, Chris Peterson sammanfattar positiv psykologi i tre ord: "Andra människor roll."
Lycka är bosatt i den enskilde, i en-mot-en relationer ( dyader) och inom grupper. Även om vi bara kan uppnå lycka, vi är biologiskt trådlös och evolutionärt utvalda för att finna lyckan i våra relationer med andra. Sysslar lycka med andra är det säkraste – och enklaste – vägen till lycka och välbefinnande.

Peterson listar 24 "signatur personlighet styrkor" som kan grovt delas in styrkor i hjärtat och styrka i sinnet. Styrkor med hjärtat tenderar att rikta vårt fokus mot andra, medan styrkan i sinnet tenderar att rikta vårt fokus på oss själva. Signatur personlighet styrkor bland människor som fokuserar på andra och hjärtat inkluderar tacksamhet, kärlek, vänlighet och förlåtelse, medan mind /själv styrka är lärande, perspektiv, uthållighet och självreglering. Som Peterson upptäckte de vanligaste styrkor, både bland barn och vuxna, är vänlighet, rättvisa, tacksamhet och kärlek. Uppenbarligen människor är bra på att få lycka genom andra och hjärtat

Ledande positiv psykolog Martin Seligman håller med och konstaterar att en individs välbefinnande och lycka vilar på tre "pelare":. Positiva känslor, positiva relationer, och betyder:

  • positiva känslor kan komma från interna och externa källor. Vi kan "känna sig lycklig" på grund av vår inre tillstånd. Vi kan också dra en positiv känsla från en en-på-en relation, och positiva känslor inom koncerner är smittsam. Forskning om kvaliteten på dagliga erfarenheten visar att folk som rapporterat mest positiva känslor när de är med vänner. Våra sociala kontakter uppfyller vårt behov av anslutning till varandra och producerar positiva känslor. Omdömen
  • Positiva relationer bildas inom dyader och grupper. Nyckeln till ökad lycka, dock är att välja rätt relationer. Peterson noterar "med vänner är en genomgående robust korrelat av livstillfredsställelse och välbefinnande. Dock måste slutsatserna om fördelarna med vänskap kvalificeras av om vännerna i fråga stödjande eller inte." Odla relationer är inte tillräckligt för lycka. Vi måste vara avsiktlig om att odla positiva, stödjande relationer. Omdömen
  • Vi hitta mening när vi agerar i enlighet med våra nära värderingar. Värden kan hållas på individuell, dyadiska eller gruppnivå. I The Happiness Hypotes: Finding Modern Sanningen i Ancient Wisdom
    , Jonathan Haidt konstaterar att altruister och altruistiska verksamhet som ger lycka. Detta är den vetenskapliga grunden bakom ordspråket att "det är bättre att ge än att få." Det må vara sant att ingen är en ren altruist, men det är också sant att människor kommer att agera i tjänst hos andra för någon annan än den lycka det ger fördelar. Betydelse också förklarar varför människor som har barn offra betydande ögonblick till ögonblick lycka i syfte att upprätta ett nära band och ett arv. En skillnad mellan dyader, mindre grupper (såsom familjen), och större grupper är att i dyader och mindre grupper, tenderar vi att uppleva djup innebörd för en betydande investering insats, medan det i större grupper, tenderar vi att uppleva små doser av betydelse för en mindre mängd ansträngning.

    En växande mängd empirisk forskning visar att lycka kan ökas inom individer, dyader och grupper. Stödgrupper och meningsfulla relationer är de vanligaste, enklaste och mest effektiva vägar till lycka. En annan lika lätt taktik är att agera extrovert. Ett flertal studier har visat att, även om du är introverta, kan du avsevärt öka din lycka genom att agera som om du är utåtriktade. Agera extraverted ökar din anslutning till andra människor och ökar din lycka. Detta är ett konstaterande att vem som helst kan omfamna och omedelbart utöva i sina liv. Omdömen

    Grupper och dyadisk relationer är "lågt hängande frukt" till att skapa mer lycka i våra liv. För att enkelt och snabbt öka din lycka, fokusera på att öka kvaliteten och kvantiteten av stödjande relationer du har med andra människor, samt att utöka din extraversion. Att nå ut till andra kan du nå nya höjder av lycka Omdömen  ..

    • personlig utveckling

    1. Det är dags att avvärja Personal Stress
    2. No More Klaga, någonsin!
    3. Livets Brief Candle
    4. Framgångshistorier - hur de gjorde It
    5. *** Acceptera Vad kan inte ändras och ändra Vad kan Be
    6. Är det för sent att ändra mitt liv?
    7. Tips för att övervinna självförstörande beteende och frodas!
    8. Är din tro håller dig tillbaka?
    9. Ignorera Worry - Det kommer att gå Away
    10. Göra en vana att personlig Development
    11. Hur du hanterar din tid i life
    12. Hur Power of Passion Raser Success
    13. Fastnar i nätet: Start Business & Internet Del 1
    14. Det enda sättet att vara cool som James Bond
    15. Hantera Work-Life Balance i 3 enkla Steps
    16. Ingen förbättring Och Motivation - Vem tror du att du är
    17. Farorna med personlig Development
    18. "Quick Fix" Metod för Success People
    19. Är Self-Development Industri Selling Snake Oil
    20. Militär Audience