Hur man bygger själv Confidence

I samtal med en journalist några dagar tillbaka, jag frågade vad tricks jag visste det skulle bidra till att bygga självförtroende – Han sade att han hade diskuterat detta med ett antal andra människor, som en förberedelse för en artikel han skrev om ämnet. Jag föreslog för honom att självförtroende “ tricks &"; är som att försöka stoppa ett dugg spricker med en plåster och att, utan tvekan, han hade varit på mottagarsidan av en hel del av den vanliga nonsens som passerar för konventionell visdom när det gäller att bygga självförtroende. Omdömen

Varför skulle du inte absolut och orubblig tro på dig själv ändå? Om du inte &'en; t tror på dig själv ingen annan kommer. Problemet med att försöka bygga upp självförtroendet inför dagliga faktiska bevis på motsatsen kommer att lämna dig hamna känslan sämre om dig själv, dina egenskaper och din förmåga än du gjorde i första hand. Till exempel, om du och' re rädd för att tala inför publik, psyching dig själv innan du tar på scenen genom att berätta själv att du &'; re en stor offentlig talare, att du och' re tillfalla till “ knock &'; em död &"; och att du &'; re tillfalla utstrålar självförtroende när du går in på scenen, kommer att ha någon som helst effekt när ljuset går ner och det &'; s din stund att tala. Om du &'; ve varit skit på det i flera år, ingen mängd berätta själv att du &'; re stor kommer att göra dig något mindre skit. I själva verket, det faktum att du kommer att vara, en gång, så skit, kommer inte bara bekräfta för er att ni gjorde rätt i att tro att du var skit i första hand kommer det få dig att känna att alla ansträngningar ni gjort för att prata dig in självförtroende misslyckades kapitalt – du och' ll må ännu sämre Omdömen

Den grundläggande orsaken till människor och' s. brist på så kallade självförtroende ligger inte i bevis på deras dagliga liv, men i en självtrossystem som konstruerades för dem under deras formativa år av dem som var viktiga för dem – föräldrar och kamrater. Som vuxna, är den negativa bevis på deras dagliga liv resultatet av sitt eget beteende som styrs av deras trossystem. Med andra ord, är ditt vuxna liv en självuppfyllande profetia! Men detta är bara sant om du &'; re beredd att lyssna på vad mina klienter kallar “ lilla rösten i ditt huvud &"; att viskar (eller ibland skriker) “ ingen kan du &'en; t &"!;

Tyvärr, år av psykologisk forskning pekar på det faktum att, som normala vuxna, är vår standard sinnestillstånd ständigt uppmärksamma dessa röster – vi ständigt snubbla oss upp, ständigt på nytt bekräfta att vi gjorde rätt i att tro oss vara skit i första hand. Men det &'; s allt en charad, är vårt undermedvetna skuggboxning med minnen av barndomen händelser som gjort oss att må bra eller dåligt om oss själva. De och' re inte riktigt och de &'; re absolut inte händer i den enda plats och tid du faktiskt måste vara på ditt allra bästa och ndash; här och nu.

Som en ansvarig vuxen, har du ett val – och, om du vet det eller inte, det &'; s val som du redan gör, varenda dag, ögonblick för ögonblick. Du kan välja att uppmärksamma de röster som skapar denna illusion av brist på självförtroende och ndash; att &'; s standardinställning. Eller så kan du välja att uppmärksamma verkligheten i vad som faktiskt sker här och nu, ofärgad av dina egna förutfattade meningar om dig själv. It &'; s val som du just nu undermedvetet göra automatiskt till förmån för din barndom röster. It &'; s val som du och' re kommer att behöva göra medvetet och avsiktligt om du vill frigöra din inre potential och glömma denna självförtroende nonsens Omdömen

Du &';. Ve fick välja att vara närvarande i ögonblick. Om du &'; re närvarande kommer du att ha närvaro – kännetecknande för alla fantastiska människor. Om du har närvaro, kommer du att vara imponerande och attraktiva – inte bara för de omkring dig, men som den moderna vetenskapen bevisar, du kommer att locka in i ditt liv de saker som du behöver för att hända så att du stiger till höjder av framgång och överflöd som någon av oss kan uppnå – och som definitivt inkluderar dig! För att göra detta medvetet val, måste du veta skillnaden mellan att vara närvarande eller bli begravda i ditt förflutna. Med andra ord, måste du uppleva vad det &'; s gillar att vara fullt närvarande. Du kan bara göra detta med hjälp av dina fem sinnen – det enda gränssnitt som du har med den verkliga världen och, faktiskt, det betyder bara att du har för att uppmärksamma nuet. Omdömen

Du måste uppleva denna skillnad i sinnesstämning ibland och på platser där det gör ingen skillnad – när ingen och' s beroende av dig att hålla ett tal, chatt upp den där killen eller tjejen i baren, där ingen vet eller bryr sig om vad du och' re göra. Med andra ord, måste du hitta platser och tider för att öva är närvarande, så att du kan vänja sig vid skillnaden och att kunna vara närvarande när det verkligen gäller. Ett förslag: upphäva femton minuter varje dag eller två för att gå på en promenad – inte att tänka igenom men att rensa huvudet och se, känna, höra, lukta och smaka på vad &'; s passerar du köper som du promenera. Don &'en; t tänka på vad &'; s förbi, don &'en; t låta ditt sinne vandra. Bara se, känna, höra, lukta och smaka varje ny erfarenhet för vad det är, när den passerar. Detta är kärnan i närvaro. Sinnesnärvaro tar ditt sinne och' s uppmärksamhet av dessa negativa röster och frigör dig att vara allt du kan vara här och nu Omdömen  ..