Din Constant Companion

Du har en kamrat. En som aldrig, aldrig lämnar dig. Det sticker med dig, bor ännu närmare än din skugga. Det är som en igel suger ditt blod, och du kan inte skaka loss. Omdömen

Denna ständiga följeslagare är din mentala prat. Omdömen

Ett annat namn för det är din inre monolog. Det börjar när du öppnar ögonen på morgonen och bedriver tills du blunda på natten. Oftare än du och' D gillar förhindrar detta prat du glider iväg till sömn. Och när du äntligen göra slumra, kan det mycket väl göra det vila fitful. Omdömen

Vissa följeslagare. Omdömen

Tänk på vad som händer när du vaknar. Har din mentala prat gå ungefär så här …

“ dRAT! Det &'; s som larmet igen. Jag don och 'en; t vill gå upp. It &'; s kommer att vara en annan hemsk dag &";. Omdömen

Och spelar det fortsätter hela dagen …

“ Ingen tandkräm. Jag sa till honom att få ett nytt rör innan han använde detta en upp. Om han tog hand om mig, skulle han ha gjort det &";. &Hellip; Omdömen

“ Nu måste jag gå till dumma mötet att intervjua kandidat för den nya positionen i departementet. Inte att chefen faktiskt kommer att lyssna på mig. Han kommer att lyssna till Todd. Todd &'; s så smidig – Han &'; s kommer att bli nästa vice president för säker. Inte jag. Jag kan &'en; t göra något rätt runt här och". &Hellip; Omdömen

“ lunchtid! Låt &'; s får fan av här. Glöm inbjudande Lorna, hon och' s finnas ignorera mina e-postmeddelanden hela dagen. Hon spelar troligen &'; t gillar mig &";. &Hellip; Omdömen

När du tittar på din mentala prat, kommer du att märka att det är en oändlig ström av buller. Men du kommer också att upptäcka att mycket av det är att sätta dig ner, antingen direkt eller, mer subtilt, genom att du jämför dig själv ogynnsamt med andra. Och det är ansträngande dig med att berätta allt du måste göra att du förmodligen inte kommer att kunna. Omdömen

Med tiden de negativa domar börjar ackumuleras. Så småningom bildar de ett stort hinder rakt framför dig på vägen till din ideala livet. Omdömen

Det är som ett korallrev, en stark struktur kan rippa botten utanför stoutest fartyget som någonsin gjorts. Ändå denna struktur består av skelett av små koraller polyper. Varje enskild polyp är obetydlig – och när det dör, är dess död liten betydelse. Men när hundratusentals dem dör, de binder in i den enorma revet. Omdömen

Din mentala prat fungerar sådär. Varje enskild negativ tanke är ingen särskild betydelse. Men det lämnar en liten märke – och de små märken ackumuleras. Du har utstått en ständig ström av mental prat i årtionden. Och du och' ve byggt en “ " revet &;. Omdömen

Att revet har fängslat dig – och du inte ens insåg att du byggde det. Även om ibland, du var dunkelt medveten om din tendens mot negativitet, avfärdade du antagligen dina tankar som oviktigt eller välförtjänt kritik. Och du var delvis rätt. Varje enskild korall polyp är oviktigt. Varje enskild negativ tanke är oviktiga. Men när de tas tillsammans, bildar de en massiv, SKADLIG struktur Omdömen

Det &';. S där du bor nu – i detta “ verklighet &"; du och' ve skapat Omdömen

Den goda nyheten är att när du blir medveten om vad du omedvetet har möjlighet att hända, kan du fixa det Omdömen

I det här fallet, är du både läkare och patient.! , så först måste du veta hur illa “ sjukdom &"; är innan du kan behandla det. Här och' s hur man gör diagnosen:

För de kommande två veckorna, bära en tidskrift eller bärbar dator med dig. Spela din mentala prat – positiva och negativa – under dagen. Var så specifik som möjligt. Särskilt notera hur många gånger du slå upp på dig själv och jämföra dig ogynnsamt med andra. Du kanske upptäcker att dessa negativa tankar är indelade i kategorier, såsom “ kritik av andra, och" “ Running Själv Down &"; och “ Känsla " Otillräcklig &;. Omdömen

När du spelar in din mentala prat, ägna stor uppmärksamhet åt hur din känslomässiga tillstånd är knuten till den. Du kanske känner dig ledsen, överväldigad, rädd eller missnöjd. Men du kan också känna sig säker, fredlig, eller tacksam Omdömen

Har dessa känslor ändras ofta &ndash. eller är en dominant? Är de i allmänhet positiva … eller negativt? Hur dina känslor påverka ditt beteende? Omdömen

Anteckna ner. Omdömen

Om du brukar kritisera dig själv eller skylla på andra för dina misstag eller frustration, krafsa ner det också. Omdömen

Don &'en; t berate själv när du märker negativt tänkande. Du bara spela in den. Och kom ihåg, du är också inspelning positiv prat och känslorna som är anslutna till det. Omdömen

Så småningom kommer du att komma till den punkt där du är ständigt medvetna om din mentala prat. Och du kommer att tycka att denna medvetenhet ändrar det – vilket gör det svårare att ta ditt tänkande ner en destruktiv väg. Omdömen

Detta ger dig kontroll välbehövlig. Du får bestämma själv om du ska bygga din verklighet på grund av en negativ dom … eller inte. Omdömen

Du kan inte eliminera din mentala prat, men du kan forma den och kanalisera den. Du kan göra det din vän i stället för din fiende. Och när du gör detta, tar ditt liv bort i fler sätt än du kan tänka dig. Omdömen

PS Att hitta sann lycka vann &'; t ske över en natt. Med min personliga Mastery Success Program, du och' ll få alla de verktyg du behöver för att göra en paus med negativitet, sorg och besvikelse Omdömen  ..