Känsla Grateful

Hur många gånger var du frågade som barn, "Vad är du tacksam för?" Du har antagligen den frågan ofta runt Thanksgiving. Att vara en bra barn när jag blev tillfrågad jag alltid svarade det i den förväntade sätt utan mycket tanke eller passion. Min lista alltid haft mina föräldrar och lärare först och sedan de vanliga misstänkta.

Jag tävlade även med vänner för att se vem som kunde komma med en längre lista. Den långa listan imponerade mina lärare och mina föräldrar, men det egentliga syftet med övningen förlorades på mig. Kanske var det bara att hålla mig upptagen medan andra förberedde Thanksgiving middag.

Nu när jag är äldre har jag en större uppskattning för frågan och mina svar. Det är känslan av tacksamhet som är viktig.

Vad är syftet med att tänka på vad du är tacksam för? Det är helt enkelt att lägga märke till hur många bra saker röra våra liv och att verkligen uppskatta dem igen. Det är inte nödvändigtvis att göra en lång lista om det hjälper dig att lägga märke till bra grejer och känna uppskattning.

Många av oss (jag inkluderar mig själv här) tenderar att uppehålla mig vid vad som inte går bra i våra liv. Det kan få oss att känna otillräcklig och ibland hjälplös. Vi förlorar vår känsla av förtroende och kontroll. Finns det något bättre sätt att motverka som sedan tänka gånger när saker går bra och att känna tacksamhet och uppskattning för det igen. Det hjälper definitivt ändra mitt humör!

Även i svåra tider finns det saker att känna tacksam för. År sedan jag förlorade mitt jobb eftersom företaget jag jobbade för gick i konkurs. Trots att jag var upprörd om inkomstbortfallet jag visste att jag var ämnad att hitta något bättre och var tacksam för kontrollen arbetslösheten att hålla mig över tills jag faktiskt gjorde.

Ju bättre vi är på att snabbt återfå att uppskattande och tacksam känsla mer öppna hjärtat är vad som är möjligt för oss. Hur får du tillgång att tacksam känsla? Var känner du tacksamhet i din kropp? När jag vill känna tacksamhet jag tänker bara på mina barnbarn. Spolningen av värme inom mitt hjärta och mage är underbart. Försök hitta en kopplingspunkt för dig själv och sedan märker hur det känns i kroppen.

invändning jag har för att be någon att göra en lista är att det är en verksamhet i sinnet. Mitt sinne är ofta kritisk och är benägen att gå igenom listan och rabatt allt som oviktigt eller inte värt besväret. Det är faran. I stället genom att känna känslan jag inte att utvärdera något annat än bara njuta av det och det är så mycket mer meningsfullt och givande. Försök!

Agera Omdömen

1. Vad är du tacksam för? Sitt tyst visualisera några meningsfulla val och känna känslan av tacksamhet.

2. Lägg märke till var i kroppen den känslan känns och vilka av dina val leder det till dig snabbast eller mest intensivt.

3. Använd den visualisering som en accesspunkt när du behöver det Omdömen  ..