Att lära sig att Ställ din personliga Boundaries

Som en intuitiv rådgivare, jag hjälpa män och kvinnor att få en djupare förståelse för deras känslor, drömmar och mål. Tillsammans, mina klienter och jag skapa möjligheter för självinsikt som gör det möjligt för dem att öppna dörrar för att skapa det liv de vill. Ett hinder att leva autentiskt som jag ser väldigt ofta är människor som har mjuka personliga gränser.

Gränser finns gränser vi medvetet eller omedvetet införts för att ta väl hand om oss själva. Genom att använda termen" soft-gränser, och" Jag hänvisar till människor känner att de inte har ett val. När vi känner att vi är utan val vi befinner oss att göra saker vi don &'; t vill eller saker som vi tycker att vi borde eller måste göra. Soft-gränser uppstår när vi agerar på ett sätt, men känner ett helt annat sätt och gör det för att vi anser att vi “ behöva &". Det kan vara så enkelt som att säga att du kommer att ringa någon när du inte &'en; t vill, eller värd en stor händelse eftersom du känner att det är “ höger &"; sak att göra.

Hantera personliga gränser är inte en uppgift för de svaga hjärtan! Men belöningen att göra det är exponentiell. Jag undersöker hur väl jag hantera mina egna gränser med min åldrande mor som rör sig från en oberoende livsstil för boende med stöd. Vid den här tiden i hennes liv, bor min mamma långt borta men vill mitt deltagande i sina dagliga beslut. Våra samtal ta upp en stark känsla av att jag borde släppa allt för att gå hjälpa henne. Men om jag blir “ pliktskyldiga dotter &"; och lämna mitt hem, min man, mina hundar och min intuitiva rådgivning praxis att ta hand om henne och hennes liv som jag, i sin tur, släppa att ta hand om mitt eget liv. Det är där inställningen av gränserna är viktigt.

Även om jag har tränat personligt inflytande i flera år, kan jag fortfarande halkar tillbaka till den attityd jag umgicks med. Om någon säger, “ Hjälp mig &"!; Det är lätt för mig att hoppa in och säga, “ Här är jag, jag kommer att hjälpa dig på något sätt behöver du &"!; - Särskilt när det råkar vara min mamma. Men eftersom jag har studerat personlig gränshantering för trettio år, förstår jag att hoppa in och ta hand om min mamma kommer att orsaka mer förödelse än vad det kommer att ge vårda min mor behöver på denna stora övergångs gången i sitt liv. Omdömen

Det finns en del av mig som skulle älska att ta hand om min mor och låt gå för att vara medveten och ansvarig för mina personliga gränser eftersom det är svårt att höra sin rädsla och osäkerhet om hennes förändrade liv. Men jag tror att genom att inte släppa allt för att gå till hennes hjälp, jag ge henne möjlighet att ta hand om sig själv samtidigt som påminner oss båda att hon fortfarande är fullt kapabel att göra sina egna beslut. Tillsammans med det, jag respekterar mig själv genom att minnas att min prioritet är mitt liv och det är värdig min omvårdnad. Om min mor och jag agerar medvetet, kan vi ha en konversation om båda våra önskningar som kommer att sluta med en “ win /win &"; situation.

Helst gränser är gränser som en sätter avsiktligt som sedan gör det möjligt för en sund mottagning av input från andra. Gränser definierar de delar av våra livserfarenheter eller våra relationer som vi är villiga eller inte är villiga att delta i Lägg märke till att jag säger och". Idealt &" ;. Vår vardag hantering av livet innehåller många möjligheter för våra gränser för att vara omedvetet som eller ställas in felaktigt. Detta kan leda till att delta i situationer och relationer som lämnar oss känslan avrunna, förbittrad och missnöjd med hur vi lever våra liv Omdömen

Vissa verktyg jag delar med mina klienter i fråga om att skapa fasta personliga gränser är:.

1. Lägg märke till dina reaktioner och känslomässiga reaktioner. Reaktioner av ilska, irritation eller frustration är tecken på en gränsbrott. Ofta ilska, irritation eller frustration resultat från människor tillåter sig att göra något som de har kommit överens med sig att inte göra. Till exempel: Har du någonsin upplevt själv säger, och" Jag vann &'en; t göra det igen, &"; och sedan hitta dig själv att göra det igen? Det är en mycket vanlig gränsbrott, vilket kan leda till känslor av ilska gentemot andra eller känner överväldigad. Omdömen

2. Om du hör dig själv säga, “ Jag har inget val, &"; som också är ett tecken på en lös gräns. Kom ihåg - vi har alltid val. Detta kan vara en svår sak för vissa människor att acceptera, men genom att sätta goda gränser och odla medkänsla för dig själv, kan du effektivt hantera vilken situation presenterar sig. Omdömen

3. En av de mest kraftfulla tips jag erbjuder kunderna är användningen av “ I &"; uttalanden. En gräns brott inträffar när vi skylla på någon annan för vad vår erfarenhet. Påståenden som, “ Du fick mig att känna arg, &"; eller “ Han fick mig att känna ledsen, &"; är exempel på hur du använder skylla resulterar i mjuka gränser. Istället, dela tankar och känslor från ditt perspektiv, och" Jag känner mig arg när du säger det, och" eller “ Jag känner mig ledsen när han gjorde det &". &Ldquo; I &"; uttalande är ett kraftfullt verktyg för att upprätthålla och förklara en autentisk personlig gräns, vilket i sin tur hjälper dig att finnas kvar och medveten om dina reaktioner.

Ställa in och underhålla autentiska gränser är inte för blyga. Denna typ av personliga arbete kräver avsikt – att leva ett liv i integritet och att göra dig en prioritet. Genom medvetet sätta gränser, hittar du att du lever det liv du väljer, inte en fylld bara med saker som du känner att du måste eller borde göra. Denna process kräver mod att möta din kant, men hjälper dig att leva ett hälsosammare, lyckligare liv av integritet och mening Omdömen  ..