Hur man blir Resilient

I mitt arbete på SECAP! (St. Elizabeth och' s Medical Center i Brighton, MA) och i mitt privata lösningar på Newton Counseling Center, jag undervisar ofta patienter och klienter vikten av att bli motståndskraftiga. Jag tror att elasticiteten är en färdighet i livet att alla behov av att lära. De med missbruk och de utan missbruk måste kunna studsa tillbaka från motgångar. Följande är allmosor som jag använder ofta för att lära begreppet elasticitet,

Vad är elasticitet Omdömen

• Förmågan att klara sig bra med höga halter av pågående omvälvande förändring Omdömen • Att upprätthålla god hälsa och energi när under konstant tryck Omdömen • Studsa tillbaka från motgångar
• Att övervinna motgångar eller utmaningar Omdömen • Byta till ett nytt sätt att arbeta och leva när ett gammalt sätt är inte längre möjligt Omdömen • Att göra allt det ovanstående utan att agera i dysfunktionella eller skadliga sätt som att använda droger Omdömen

Några förslag för att bli mer motståndskraftiga och gladare, Omdömen

• Utveckla sunda relationer med andra friska människor som är positiva till dig och din återhämtning dvs en familjemedlem, en vän, en sponsor, en terapeut, en präst, en läkare, eller en coach Omdömen

&bull. Ha tro och be till en högre makt. Utveckla en känsla av andlighet. Delta i aktiviteter som att delta i en gudstjänst som du väljer, läsa en religiös bok som du väljer, meditera, ta en promenad i skogen eller gå till havet eller lyssnar på musik Omdömen

&bull. Lär dig att omformulera. Reframing är i centrum för motståndskraft. Det handlar om att ha ett hälsosamt perspektiv. Det är ett sätt att flytta fokus från koppen halv tomma till koppen halv fulla. Reframing hjälper en att bli optimistisk. Till exempel är det möjligt att visa din återfall som en potentiell möjlighet till lärande i stället för bara ett misslyckande Omdömen

• Uttrycka tacksamhet, när så är möjligt. Vi tar alltför ofta våra liv för givet. Lär dig att uppskatta och njuta av den underbara saker i livet från folk till mat, från naturen till ett leende Omdömen

&bull. Kom ihåg att kropp-själ-anslutning. Vad vi gör-eller don &'en; t gör-med våra kroppar påverkar vårt sinne. Regelbunden motion, tillräcklig sömn och hälsosamma matvanor leda till både fysiska och psykiska hälsa Omdömen  ..