Fysiologi stress och vad du kan göra åt It

Med ökande information och krav arbetarna att tillhandahålla realtidssvar, är det inte konstigt att stress är på uppgång. Omdömen

Stress är en vardaglig del av livet. Samtidigt som vi intuitivt förstår vad stress är, är en definition på stress mer svårfångade. Många teorier av stress tyder på att stress är en uppfattning att de krav som situationen överstiger vår förmåga att hantera situationen. Omdömen

Dessa krav och coping förmåga kan vara verkliga eller inbillade. Detta innebär att stress är ett individuellt svar. Vad för en person kan vara en källa till spänning och glädje, för en annan kan det vara en källa till oro och stress. Omdömen

Jag har en vän som bara älskar att tala inför publik. Han uppskattar chansen att informera och visa upp sina kunskaper. Men för en stor del av oss, är att tala inför publik nummer ett stress. Vad händer här? Omdömen

Well låter gå till biologisk nivå först. Tänk dig själv att införas av MC och du är på väg att ta plats på scenen och fängsla publiken. För många kan denna tanke leda till en känsla av tvivel, och vi kan börja oroa sig för vad vi ska säga. Vid denna tidpunkt sänds en signal till amygdala som aktiverar binjuremärgen och utsöndrar stresshormoner såsom adrenalin.

Detta i sin tur leder kroppen för att aktivera den "kamp eller flykt" svar som resulterar i muskler blir spända, hjärtat slår snabbare och fjärilar i magen. Har du någonsin känt det här sättet när du är på väg att ge ett tal? Även om detta inträffar, når en långsammare signal hjärnbarken där hotet signalen utvärderas.

Ofta stress kan tolkas som en hotfull situation, särskilt om du inte gillar att tala inför publik. Som ett resultat av en röd varningssignal sänds till amygdala och stressvaret ökas. Men om situationen bedöms som inte är ett hot då en allt tydlig signal skickas till amygdala och stressvaret avtar. Omdömen

Detta verkar vara vad som händer i min vän. Medan han kan ha en känsla av tvivel eller lite oro, vilket innebär att när den långsammare signalen når hjärnbarken, är han tolkar signalen som icke-hotande och som en sådan clear signal skickas till amygdala och stressvaret minskar.

Min tur vän verkar vara åter tolka hans stressymptom (hjärta bultande etc) som spänning. Vad jag har beskrivit här är de punkter som stresshantering kan ha en inverkan på hur du svarar på stress.

De flesta principer stresshantering arbetar på temat eller koppla antingen din kropp eller ditt sinne. Ett av de första stegen för att få det bättre av stress är att veta vad som stressar dig. Detta kan göras genom att hålla ett stress dagbok. Att känna dina stressfaktorer gör att du kan genomföra kompetens stresshantering i ditt liv Omdömen  ..