Elasticiteten rutt till autentiska Själv Esteem

Varje dag i livet, drar alla på vad forskare kallar inneboende förmåga att övervinna motgångar: Resiliency. När man arbetar livets små problem, såsom att fastna i en trafikstockning eller diffundera en dispyt med en medarbetare, eller göra nödvändiga åtgärder för att ta hand om ett plötsligt sjukt barn, vuxna utnyttja denna interna kapaciteten för elasticitet. Barn gör detta när de kämpar igenom en svår matte lektion, räkna ut ett sätt att komma hem när de missar bussen, eller klara av en irriterad förälder. . När en stor livskris hits, människor utnyttja denna kapacitet i ett mycket större sätt Omdömen

Det första steget på elasticiteten väg till självkänsla är att tro elasticiteten forskning: att alla, i alla åldrar, har en medfödd förmåga att studsa tillbaka. Det andra steget är att identifiera enskilda personliga mönster att göra detta. Fråga dig själv, eller underlätta ditt barn eller din vän eller din klient frågar:

1. Hur har jag gjort så gott jag har gjort? Vilka är de två eller tre största utmaningar (inklusive kriser eller trauman) Jag har övervunnit i mitt liv? Vad jag använder för att övervinna dem? Omdömen 2. Vad gör jag använder varje dag för att effektivt hantera de typiska spänningar i mitt liv? Omdömen 3. Hur kan jag använda dessa strategier stöder interna kvaliteter klara med vad jag är för närvarande står inför i mitt liv? Omdömen Med andra ord, vilka specifika egenskaper, stöden, färdigheter, attityder, färdigheter och talanger har någon individ används för att göra så här långt Omdömen

Efter att denna lista, det lämpligt att se över förteckningen över personliga Resiliency Builders - egenskaper forskare har identifierat som särskilt användbart i att övervinna motgångar - och identifiera dem mest använda när man står inför en kris , stora som små. Det är verkligen självkänsla byggnad för någon att se att de inte har några eller flera av dessa forskningsbaserade elasticitet Builders. Dessa är i själva verket, personliga livlinor till att övervinna motgångar

lista över personliga eftergivlighet BUILDERS sammanställts från FORSKNING
PÅ EGENSKAPER som bidrar till motståndskraften

(Anm. Denna lista är en meny med personliga egenskaper som hjälper människor i alla åldrar studsa tillbaka från livet motgångar Ingen har alla dessa,. alla har ett par som är deras individuella livlinor för att övervinna Omdömen

Sätt en kontroll av de tre eller fyra elasticitet byggare. du använder oftast Fråga dig själv hur du har använt dessa i det förflutna eller för närvarande använder dem Tänk på hur du kan bäst tillämpa dessa elasticitet byggare till aktuella problem liv, kriser eller stress) katalog [] relationer -... Sällskaplighet /förmåga att vara en vän /förmåga att bilda positiva
relationer Omdömen [] Humor - Har en bra känsla för humor Omdömen [] Inre Direction - Baser val /beslut om intern utvärdering (intern Omdömen locus of control)
[] lyhördhet - insikts förståelse för människor och situationer Omdömen [] självständighet - "Adaptive" avståndstagande från ohälsosamma människor och sälja situationer /autonomi Omdömen [] positiv syn på personliga framtid – Optimism; Parlamentet förväntar sig en positiv framtid Omdömen [] Flexibilitet - Kan anpassa sig till förändringar; kan böjas efter behov för att positivt hantera hotell med situationer
[] Love of Learning - Kapacitet för och anslutning till lärande Omdömen [] Själv motivation - Intern initiativ och positiv motivation inifrån Omdömen [] Kompetens - Är "bra på något" /personlig kompetens Omdömen [] självkänsla - Känslor av självkänsla och självförtroende Omdömen [] andlighet - Personlig tro på något större Omdömen [] Perseverance - Håller på trots svårigheter; inte ge upp Omdömen [] Kreativitet - uttrycker själv genom konstnärliga strävan, eller använder personlig Omdömen kreativitet på andra sätt

--------------- ---------------------------------------------

Ge dig själv (och andra) kredit för vad du och de har gått igenom och övervinna – och särskilt för vad användes för att göra det! Även om du (eller någon du älskar) som för närvarande står inför ett fruktansvärt problem, tillfälligt fokus där, och ta lite tid att noggrant utvärdera och uppskatta vad som redan gjorts för att övervinna andra svårigheter. Fråga sedan dig själv eller någon annan: Hur kan dessa styrkor kan användas för att övervinna nuvarande liv utmaningar Omdömen

Detta är en kraftfull metod?. En skola kurator berättade nyligen hur hon sökte det. En gymnasieelev, Sandy, remitterades till detta rådgivare eftersom hon misslyckas i två ämnen, matematik och naturvetenskap. Normalt berättade rådgivaren mig, hon omedelbart skulle konfrontera en student med problemet – i det här fallet två misslyckas kvaliteter och ndash; efter att ha gjort några korta småprat. Istället, efter småprat, öppnade hon session med denna fråga: "Sandy, jag har lärt mig lite om ditt liv Säg mig, hur har ni lyckats göra så bra som du har gjort.?" Sandy, rapporterade rådgivaren omedelbart brast i gråt. "Aldrig i alla mina år har någon erkände vad det har tagit bara för att komma till skolan", sade hon. De flesta av resten av sessionen ägnades identifiera alla styrkor Sandy hade använts för att "göra så gott hon hade gjort." Mot slutet av sessionen, sade rådgivaren, "Låt oss tala om hur du kan använda alla dessa styrkor du har delat att ta dina betyg i matematik och naturvetenskap." Omdömen

Det tredje steget är att utöka listan av elasticitet-byggare och ndash; hur vi har övervinna livets utmaningar - till att omfatta andra styrkor. "Vilka är mina starka sidor? Hur kan jag dra nytta av dem? Vad en, två eller tre saker kan jag göra bättre än 10.000 andra människor?" är ytterligare frågor som vi bör ställa eller hjälpa någon annan fråga. (Buckingham & Clifton, 2001).

Denna sammansatta lista över elasticitet byggare och andra kvaliteter, talanger, färdigheter och färdigheter måla viktigaste, men oftast förbises och undervärderad, bild av vilka vi är. Omdömen

För de senaste 30 År Gallup Organization har forskat i det bästa sättet att maximera en persons potential. Två av resultaten är "varje persons talanger är bestående och unikt" och "varje persons största utrymme för tillväxt är inom hans eller hennes största styrka." En av slutsatserna av denna forskning är: "Den verkliga tragedin i livet är inte att var och en av oss inte har tillräckligt med styrka, är det att vi misslyckas med att använda de som vi har" (Buckingham & Clifton, 2001). Jag skulle lägga till ytterligare en tragedi, ansluten till den första: Vi hemsöka om och överskattar kraften i svaghet, och vi misslyckas med att erkänna och underskatta kraften i starka.

visserligen med hjälp av elasticitet väg som beskrivs här är inte alltid lätt att göra. Vår kultur är besatt av "vad som är fel" – med våra kroppar, våra hem, våra ledare, vår finansiella ställning, vår materiella ackumulation, och våra barn. Och alla är mycket specifik namnge allt som är fel: "Mina lår är för feta", "Mina mattor är smutsiga", "Min inkomst är för låg", eller "Du är för lat", "Ditt rum är för rörigt. " Sällan är någon som konstant och specifik i att ge sig själv eller andra kredit som förfaller.

Det tillvägagångssätt jag föreslår här betyder inte att ignorera verkliga problem och ndash; såsom alkoholism, andra självdestruktiva beteenden, eller ett missbruk, våldsamt temperament. Men det betyder:

1. Ge oss själva och andra kredit för allt vi har övervunnit alla de sätt som vi har visat elasticitet. Och namnge dessa prestationer och styrkor som vi använde för att säkra dem så specifikt som möjligt. Omdömen 2. Spendera tid med fokus på "hur vi (eller andra) har gjort så bra som vi har gjort", om upphävande av gemensamma besatthet med vad som ännu inte uppnåtts. Omdömen 3. Identifiera andra styrkor – viktiga lärdomar, förtjänster, talanger, färdigheter och förmåga, hur vi hjälper eller tjäna andra, alla de bästa sakerna med att vara vem vi är
4.. Maximera dessa styrkor som den bästa vägen till framgång, och använda dem för att lösa aktuella problem i livet.

Det sista steget på "elasticiteten vägen till äkta självkänsla och livs framgång" är att hitta sätt att leva i personliga styrkor, att använda dem till det yttersta så mycket som möjligt. "Alltför många människor dölja sin &'; solur i skuggan '" avslutar författarna till Gallup forskning (Buckingham & Clifton, 2001). Hellre än besatt om att korrigera alla brister, ska alla sätta sina styrkor för att arbeta, råda de. "Bli en expert på att hitta och beskriva och tillämpa och öva och förfina dina styrkor."

De lyckligaste och mest produktiva individer är de som gör just detta, säger Seligman (2001), tidigare ordförande för American Psychological Association (APA) och en ledande elasticitet forskare. Seligman och flera kollegor i spetsen en förändring i psykologi bygger på ett erkännande av makt och betydelsen av mänskliga styrkor. De har bildat en ny gren av psykologin kallas positiv psykologi inom APA att skapa "en vetenskap om mänsklig styrka att gratulera vetenskapen om healing" (Seligman, 1998). Omdömen

Ironiskt nog, samhällsvetare finner att uppnå helande är mer sannolikt att ske genom att anställa fokus på kundernas styrkor. Människor som arbetar med de allvarliga problem som nämns ovan har historiskt kämpat i terapier och program som ignoreras sina styrkor. Lyckligtvis "styrkor närmar" att hjälpa människor att läka vinner större acceptans som en mer kraftfull och framgångsrik strategi. Omdömen

"Folk är mer motiverade att förändras när deras styrkor stöds", avslutar Dennis Saleebey (2001), redaktör för The Styrkor Perspektiv i socialt arbete Practice. Människor som jag har intervjuat som har lämnat gäng, som återvunnits från alkohol och andra drogberoende, gjorde det framgångsrikt genom college trots en barndom missbruk, eller övervinna andra betydande trauman har berättat för mig samma sak.

"De människor som hjälpt mig mest var de som berättade för mig &'; vad som är rätt med dig är mer kraftfull än något som är fel med dig," "en ung man som framgångsrikt avslutat college trots en barndom att leva i ett fosterhem efter den andra berättade Det är det viktigaste budskapet att kommunicera på ett framgångsrikt walking "elasticiteten vägen till äkta självkänsla och livs framgång."

REERENCES Omdömen

Buckingham, M., & Clifton, D.O. (2001). Nu, upptäcka dina styrkor. New York:. Free Press Omdömen

Henderson, N. (1999). Förord. I N. Henderson, B. Benard, N. Sharp-Light (red.), Resiliency i aktion: Praktiska idéer för att övervinna riskerna och bygga starka i ungdomen, familjer & samhällen. San Diego, Kalifornien: Resiliency In Action, Inc. Omdömen

Rosemond, J. (2002, 7 januari). Oförtjänt beröm inte hjälpa barnen. Wichita Eagle. Omdömen

Saleebey, D. (red.) (2001). Den starka perspektiv i socialt arbete praktiken (3rd ed.). Boston: Allyn & Bacon.
Seligman, M. (1998 den 3 september). Tal till National Press Club. Washington, D.C.

Seligman, M. (2001). Översyn av boken, nu, upptäcka dina styrkor. Tryckt på omslagets baksida. New York: Free Press Omdömen

Smith, L.L. &. Elliott, C.H. (2001). Hollow barn: återerövra själen i en generation förlorade mot självkänsla myt. Rocklin, Kalifornien: Prima Publishing Omdömen. .