The Work av Byron Katie: Fyra frågor som kan förändra ditt Life

Möte dina tankar med Förståelse Omdömen

Arbete är en enkel men kraftfull process undersökningskommission som lär dig att identifiera och förhöra de stressande tankar som orsakar alla lidandet i världen. Den består av fyra frågor som du använder till en stressande tanke. It &'; s sätt att förstå vad och' s skada dig, ett sätt att avsluta alla dina stress och lidande. Det fungerar för alla som är öppen för det, och det har en stor inverkan på hela ditt liv. Det kommer att påverka inte bara ditt eget liv, men din partner och' s liv och livet för dina barn och dina barn och' s. Barn Omdömen

En tanke är ofarlig om vi inte tror det. It &'; s inte våra tankar, men anknytning till våra tankar, som orsakar lidande. Fästa en tanke innebär att tro att det &'; s sant, utan att fråga. En tro är en tanke som vi och' ve finnas knutna till, ofta i flera år.

De flesta människor tror att de är vad deras tankar berätta för dem de är. En dag märkte jag att jag inte var och' t andning – jag var andades. Då märkte jag också, till min förvåning, att jag inte var och' t tänkande – att jag var faktiskt tänkte och att tänkandet isn &'; t personligt. Vill du vaknar på morgonen och säga till dig själv, och" Jag tror att jag vann och 'en; t tänker idag &" ;? It &'; s för sent: Du &'; re redan tänka! Tankar visas precis. De kommer ur ingenting och gå tillbaka till ingenting, som moln rör sig över den tomma himlen. De kommer att passera, inte att stanna. Det finns ingen skada i dem tills vi fäster vid dem som om de vore sant.
Ingen har någonsin kunnat kontrollera hans tänkande, även om människor kan berätta historien om hur de har. Jag don och 'en; t släppa mina tankar – Jag träffar dem med förståelse, då de släppte mig Omdömen

Att sätta sinnet på papper Omdömen

Det första steget i arbetet är att skriva ner. dina stressande tankar om varje situation i ditt liv, dåtid, nutid eller framtid – om en person du ogillar eller en situation med någon som retar eller skrämmer eller saddens dig. (Där och' s prov kalkylblad i Loving Vad är, eller du kan gå till www.TheWork.com och ladda ner och skriva ut en domare-Your-Neighbor kalkylblad.) Review

I tusentals år, vi har lärt inte att döma – men låt &'; s ansikte det, ändå gör vi det hela tiden. Sanningen är att vi alla har domar som körs i våra huvuden. Genom arbetet har vi äntligen tillåtelse att låta dessa domar tala ut, eller ens skrika ut, på papper. . Vi kan konstatera att även de mest obehagliga tankar kan uppfyllas med villkorslös kärlek Omdömen

Jag uppmuntrar dig att skriva om någon som du inte har och' t ännu helt förlåten. Detta är den mest kraftfulla ställe att börja. Även om du &'; ve förlåtit den personen 99 procent, eller hur du &'en; t fri tills din förlåtelse är klar. 1 procent som du tillflyktsort &'; t förlåtit dem är den plats där du och'. Re fastnat i alla dina andra relationer (inklusive din relation med dig själv) katalog

Om du är ny på The Work, föreslår jag starkt att du inte skriva om sig själv i början. Om du börjar med att döma dig själv, dina svar kommer ofta med gamla motiv och med svar som don &'en; t-arbete. Att döma någon annan, då frågande och vrida runt, är den direkta vägen till frihet. Du kan döma dig själv senare, när du har gjort förfrågan tillräckligt länge för att lita på kraften i dina egna sanningar Omdömen

Om du börjar genom att peka finger skulden utåt, då fokus isn &';. T på dig. Du kan bara släppa loss och vara ocensurerade. Vi &'; re ofta ganska säker på vad andra människor behöver göra, hur de ska leva, som de borde vara med. Vi har 20/20 vision om andra, men inte om oss själva.

När du gör The Work, ser du vem du är genom att se vem du tror att andra människor är. Så småningom kommer du att se att allt utanför du är en återspegling av din eget tänkande. Du är berättaren, projektorn av alla historier, och världen är den projicerade bilden av dina tankar.

Sedan tidernas begynnelse, folk har försökt att förändra världen så att de kan vara lyckliga. Detta hasn och' t någonsin fungerat, eftersom det närmar sig problemet bakåt. Vad arbetet ger oss är ett sätt att ändra projektorns – sinne – snarare än beräknat. It &'; s som när det &'; s bit ludd på en projektor och' s lins. Vi tror att det &'; s fel på skärmen, och vi försöker att ändra den här personen och den personen, vem felet verkar vara på nästa. Men det &'; s meningslöst att försöka ändra de projicerade bilderna. När vi inser där ludd är, kan vi klara själva linsen. Detta är slutet på lidandet, och i början av lite glädje i paradiset.

Arbete: Fyra Frågor och Turnaround Omdömen

Arbetet kan tillämpas på alla tankar som orsakar dig ilska, rädsla, sorg eller frustration – varje tanke som håller dig från att leva i fred. Tankar som “ Min mamma spelar ingen &'; t älskar mig, och" “ Min chef doesn och' t uppskattar mig, &"; “ I &'; M för tjock, och" “ Jag måste bli friskare, och" “ Mina barn ska lyda mig, &"; eller “ Min bror ska sluta dricka &"; passera genom våra sinnen många gånger om dagen. När du tror att dessa tankar, du lider; men när du fråga dem, kan du upptäcka vad som verkligen skada dig. När du inser skillnaden mellan vad som är verkligt och vad som inte är du naturligtvis börja agera med tydlighet och effektivitet och för att leva det liv du alltid velat leva. Omdömen

När du har fyllt i luckorna på domaren -Din-granne Blad, fråga dig alla dina uttalanden med fyra frågor av arbetet och sedan vända uttalandet runt. (Vändningen är ett sätt att uppleva motsatsen till vad du tror.) Katalog

Stressigt tanke: “ My make spelar och' t lyssna på mig &";

De fyra frågor:.

1. Är det sant? Omdömen 2. Kan du absolut vet att det &';? Sant Omdömen 3. Hur reagerar du när du tror att tanken? Omdömen 4. Vem skulle du vara utan tanken?

Använd vart och ett av dessa fyra frågor i tur och ordning till den stressiga tanken. Fråga dig själv frågan, sitta still, vänta och låta ditt svar till ytan djupt inifrån. Omdömen

När du har gått själv genom de fyra frågorna, vända tanken runt genom att hitta motsatser på meddelandet som du skrev. “ My make spelar och' t lyssna på mig &". En vändning är &"; Min man inte lyssnar på mig och ". Hitta tre äkta exempel på hur detta påstående är sant i ditt liv. Det finns andra möjliga leveranstider, som “ Jag don &'en; t lyssna på mig &"; och “ Jag don &'en; t lyssna på min make &". Hitta tre exempel för varje vändning. Omdömen

När du ifrågasätta dina stressande tankar, kommer du att se att allt som har bekymrar dig är bara ett missförstånd. Du inser att vad du tror isn &'; t nödvändigtvis så. Detta är början av frihet. Verket alltid lämnar du som en snällare, tydligare, lyckligare människa. Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.