Förstå förhalning och hur man bryta Habit

Om du tittar upp "förhalning" i ordboken är det troligt att hitta en förenklad definition av ordet, såsom "skjuta upp det som ska göras i dag." Emellertid är förhalning allt annat än enkel. Att lära sig att övervinna förhalning kan vara en mycket svår sak att göra, särskilt eftersom det är vanliga beteende utvecklats under många år.

Cirka 60 miljoner amerikaner (20% av befolkningen) identifierar sig som kroniska procrastinators. Många försök att övervinna det, de flesta misslyckas på grund av en brist på förståelse för problemet. De vanligaste missförstånd om förhalning är att det beror på dåliga kunskaper och /eller lättja time management.

Förhalning är inte en fråga om time management. De flesta procrastinators är mycket medvetna om sin tid och hur det spenderas. Att försöka hantera tid med att göra-listor och dagliga planerare inte ta itu med orsakerna till varför människor procrastinate.

Lättja är inte problemet heller.

Den främsta orsaken till förhalning är uppfattningen att en uppgift kommer att vara obehagligt för någon anledning. En procrastinator är någon som vanligtvis undviker obehagliga uppgifter och behärskar konsten att övertyga sig själva inte gör det bör inte, eller kan inte börja en obehaglig uppgift riktigt än.

För att övervinna förhalning ett måste konfrontera och ifrågasätta deras impulsiva tendens att motivera varför de inte kan göra något.

Att lära sig kontrollera dina impulser och sluta förhala kan bli en lång, motvind. Men här finns sju kraftfulla tips (sluta förhala) du kan använda för att sluta förhala. 1) fatta beslut om att sluta förhala
erkänner att du är en procrastinator är en sak, men

faktiskt göra något åt ​​det är en annan. Låt inte dig själv att tro att du "borde" sluta förhala; du aldrig kommer med detta tänkesätt. Snarare, säger till dig själv att du "kommer att" sluta förhala.

2) Identifiera obehagliga uppgifter omedelbart.
När något dyker upp som du vet att du kommer att ha att göra med, komma igång med det genast. Genom att inte ta itu med det och låta tid att passera, kommer din uppfattning av uppgiften bli värre. Få för vana att säga till dig själv "Jag vet att detta är något som jag inte vill göra, så jag ska komma igång med det genast."

3) Var medveten om dina impulsiva tankar.
Beslutet att förhala kan hända i blink of an eye. Om du ser att disken behöver göras, är det extremt lätt att säga till dig själv: "Jag ska bara göra dem senare." Men om du undersöker detta beslut kan det hända att det inte gör mycket känsla. Du kan förmodligen rensa upp i köket på mindre än 5 minuter. Kan du inte ärligt skona 5 minuter?

4) Använd en effekt ord eller effekt fras. Review, en makt ord är ett verktyg som du kan använda för att motivera dig själv att göra något direkt. Till exempel, när man står inför beslutet att städa köket eller titta på TV, säger till dig själv "Jag är en Completer!" En enkel fras som detta kan vara ett bra sätt att övervinna den impulsiva beslut för att undvika en uppgift. Nikes slogan "Just Do It" är en annan stor en.

5) Glöm perfektionism.
En av de vanligaste ursäkter en procrastinator använder för att tala sig ur att göra något är att de inte kan påbörjas förrän de vet att de kan göra ett perfekt jobb. Vissa människor tror perfektionism är en bra sak - men det är dödligt för en procrastinator. Villkoren för att komma igång kommer aldrig att vara perfekt, så kasta perfektionism ut genom fönstret och bara komma igång.

6) Föreställ dig hur du kommer att känna när du är klar.
Detta är en av de mest kraftfulla sätt du kan motivera dig att börja en uppgift, särskilt för större, mer komplicerade uppgifter . Föreställ dig hur du kommer att känna när du är klar och använda denna känsla för att skaffa dig igång.
förhalning

7) Bara börja. Omdömen är konsten att övertyga dig själv att inte starta. Ibland är det bästa botemedlet för en procrastinator är några "tuff kärlek." Bara suga upp och ta det första steget.

vinna förhalning är inte lätt. På samma sätt måste någon ta beslutet att hålla sig till en diet eller sluta röka, slå vana att förhalning tar disciplin, upprepning och tid. Förvänta dig inte underverk direkt. Även efter att den fasta beslut som du kommer att bryta din vana av förhalning, kommer du träffar hakar på vägen.

Det är extremt lätt att prata själv ut att göra något obehagligt. Förbli starkt, vara positiv, och du kommer att se resultat Omdömen  ..