Fokus bör ligga på Progression

När det gäller styrketräning, gör goda framsteg handlar om att vara disciplinerad och hålla dig motiverad. Jag har funnit att ha variation i min utbildning definitivt hjälper motivation. Jag kommer att hålla de stora rörelserna densamma, så att jag kan följa utvecklingen. Jag kommer emellanåt kasta något annat i bara för att hålla min motivation upp och bli av med lite tristess. När framsteg med ett visst lyft bås, liksom bänkpress till exempel, jag kommer då att ersätta det för något annat, till exempel DB pressen, och hålla på det tills det stannar, sedan göra en annan förändring, och gör lutningen DB pressar först och byta till en maskin för platta pressar, och hålla utbildning i ett liknande mönster. Omdömen

Det viktigaste att fokusera på är progression. Om du gillar att byta saker runt, det är bra, men varje gång du upprepar en hiss, se till att du blir starkare. Till exempel, om du ändrar ditt bröst träning runt hela tiden, låt och' s säga att du hamnar bänkpress en gång i månaden. Försäkra dig om att varje månad, dina bänkpress ökar. Omdömen

Min träning är annorlunda varenda gång jag träningspass. Jag använder olika utrustning och vinklar varje gång. Detta tar lite planering i förväg så jag brukar sätta ihop ett särskilt program för 12 veckor i taget. Jag håller allt på min dator och skriva ut vad jag behöver för veckan. Jag förändras också beroende på om jag tränar för mass eller en tävling. Det enda som är konstant i min utbildning är jag tränar alltid tung.

Anledningen till att jag tycker det är bäst att ändra saker är så att din kropp har aldrig en chans att anpassa sig. Om du har andra faktorer på plats, kommer det att garantera muskeltillväxt. När det gäller att hålla koll på utvecklingen, har jag hållit utbildning tidskrifter sedan början av 90-talet. Jag satte en post för varje enskild träningspass inklusive min cardio. Jag har även en sammanfattning av hur jag kände i varje session. Jag kan alltid gå tillbaka och titta för att se vad som fungerar och vad som inte gjorde det. Det sparar mig från att göra samma misstag. Du måste komma ihåg, du är under uppbyggnad. Liksom alla konstruktion, måste det finnas ett blått tryck att följa. Det är vad du har när du planera Omdömen  ..