Sätt att koppla av innan Bed

Realwaparz.com Omdömen Eftersom jag har ett litet barn, våra veckonätter är ganska rutin. Nedan är min rutin som jag använder för att koppla av innan sängen:

1.Jag försöker alltid att få någon form av motion. Om du har barn, bara göra saker som tvätt, disk, städning och matlagning middag är tillräckligt för att hålla dig i rörelse. Annars spelar jag med min son utanför eller vi gå till gymmet. De har en rolig lekplats för honom.
2.För vissa, tittar på en TV-show kan vara avkopplande. Jag får personligen på min dator efter att jag satte min son till sängs och antingen ikapp på att dagarna händelser, uppdatera mina sociala konton eller arbeta på ett projekt som jag har att gå. Jag arbetar alltid på något. Omdömen

3.In vintern, jag befinner mig dricka varmt te med kamomill. Kamomill är ett utmärkt alternativ till avkoppling. Omdömen

4.Jag har en godnatt område som jag satt. När jag märker att tiden närmar sig, gör jag alla mina före-säng verksamhet och sedan komma i säng och öppna en bok. Läsa vanligtvis gör mig däcket snabbt. Omdömen

5.If ​​är inte trött, kommer jag att kasta på lite avkopplande musik och bränna lite rökelse. Då fokuserar jag på mina tankar och tänka på de bra saker som hände den dagen. Jag påminner mig att vad jag oroa dig inte kan lösas rätt i det ögonblicket så det finns ingen anledning att tänka på det. Min sänggåendet är min enda "jag" tid (jag är en ensamstående mamma) så jag inte kommer att tillbringa det oroande om vad jag behöver för att få gjort. Omdömen

6.As jag fokusera på de positiva tankar, jag kommer också uppmärksamma min andning. Detta är ett av de enklaste sätten att slappna av ditt sinne och det kommer att bli mycket mer att komma på det ämnet också.
Jag faller normalt sover utan alltför mycket av en fråga. Att sova är en annan historia! Ta ett bad innan sängen är ett annat alternativ som du kan överväga.
Delen av tiden orsaken till att det inte går att sova är antingen personen bredvid dig är snarkning, är det för varmt i rummet, eller om du bara har för mycket på ditt sinne. Min bästa annat än att försöka några av de saker jag gör enligt ovan råd, är att lugna dina tankar och påminna dig själv att det finns ingenting som så brådskande som inte kan vänta på att bli tänkt på förrän nästa dag. Ge dig själv ett sinne paus Omdömen  !.