Bakomliggande orsakerna till Insomnia

Sömnlöshet hänvisar till en ihållande oförmåga att somna eller sova, trots en person &'; s bästa insatser. Alla sömnstörningar som varar över tre veckor kan övervägas sömnlöshet. Sömnlöshet kan ha många bakomliggande orsaker, och många lösningar, också. Det beräknas att 64 miljoner människor lider av sömnlöshet. Funderar att statistik kan vara tillräckligt för att hålla dig på natten! Omdömen

Kronisk sömnlöshet kan orsakas av många olika saker. Sömnlöshet kan vara ett symptom på en underliggande sjukdom, eller det kan orsakas av stress i ditt liv eller ångest. Sömnlöshet behandling bör inriktas på grundläggande orsaken till kronisk sömnlöshet. Vissa människor väljer att med hjälp av medicinering mot sömnlöshet, såsom Ambien; men använder Ambien för sömnlöshet kan också göra problemet värre, eftersom du kan börja känna oro att du inte kommer att kunna sova utan din medicinering. Det kan vara bra att diskutera din sömnlöshet med din läkare för att se till att du don &'en; t har symptom på en annan allvarligare sjukdom, såsom artrit, migrän, prostatahypertrofi eller klimakteriet, vilka alla kan orsaka sömnlöshet och också kräva ytterligare läkarvård. Omdömen

Vanliga orsaker till sömnlöshet Omdömen

Folk som använder nikotin, alkohol, och även vissa receptbelagda läkemedel som används för allergier och astma, löper en högre risk för sömnlöshet. De som håller oregelbundna timmar, skiftarbetare till exempel, också drabbas av återkommande sömnlöshet när de försöker hålla sina kroppar och sömn scheman regleras. Å andra sidan, kan personer som är särskilt stillasittande eller tyst också uppleva sömnlöshet, eftersom de inte har tillräckligt med stimulans. Omdömen

Hur man behandlar Insomnia Omdömen

Sömnlöshet behandling ofta innebär börjar med att fokusera på att etablera bra sömnhygien och goda sömnvanor. Lärande avslappningsövningar och ändra vissa levnadsvanor kan bidra till att förbättra sömnlöshet dramatiskt. Rekommendationer innefattar att begränsa buller och ljus från din sovrummet. Försök att använda rummet mörkare nyanser. Kanske en fläkt hjälper drunkna i buller om du har nära grannar, en galen arbetsschema, eller bor i närheten av en motorväg eller en flygplats. Omdömen

Försök att skapa en god godnattrutiner Omdömen

Koppla innan sängen med en god bok eller ett TV-program du gillar. Generellt undvika att titta på tv i sängen, men detta kan hålla dig mycket senare än du tänkt dig. Undvik saker som motion, äta, konfrontation, alkohol eller röka innan du slår in för natten. Emellertid kan en tidig kvällspromenad och ett hälsosamt mellanmål ha positiva effekter ett par timmar senare när du försöker sova. Omdömen

Många människor lider av sömnlöshet någon gång i sitt liv. De som upplever kronisk sömnlöshet är alltför bekanta med ångest sömnlöshet kan orsaka – när du vaknar upp mitt i natten, du omedelbart börja oroa dig att du vunnit &'en; t somna. Sömnbrist är listad för många som en av de största orsakerna till stress, ångest, dålig arbetsprestation, och frågor relation. Förstå några av orsakerna, och lära sig mer om några av de icke-medicinska behandlingar som kan bota sömnlöshet kan hjälpa sömnlöshet drabbade få en god natts &'; s vila Omdömen  ..