Hjärnan, sova, och Learning

Effekterna av sömn på inlärning och minne är imponerande. Omdömen

Nya upptäckter visar att sömn underlättar aktiv analys av nya minnen, gör det möjligt för hjärnan att lösa problem, och sluta nya informationen. Den "sovande hjärna" kan också vara selektivt förstärka de svårare aspekterna av en nyinlärda uppgift. Omdömen

Vi kanske kan klara sig på sex timmars sömn, men om vi vill optimera inlärning och minne, sedan närmare till åtta timmar är bättre. Bara med mer än sex timmars sömn gör prestanda förbättras under de 24 timmar efter inlärningssessionen, enligt forskare Robert Stickgold av Harvard University och Jeffrey Ellenbogen i Massachusetts General Hospital som båda studerar samspelet mellan sömn och kognition.

Forskningen visar att medan vi är fred sover, är vår hjärna ivrigt bearbeta dagens information. Medan vi sover, kammar hjärnan genom nybildade minnen, stabilisering, kopiering och arkivering dem så att de kommer att vara mer användbar nästa dag. En natts sömn kan göra minnen resistenta mot störningar från annan information och tillåta oss att minnas dem för användning på ett effektivare sätt. Sömn, i alla dess olika faser, gör något för att förbättra minnet att vara vaken inte gör. Omdömen

Tydligen är vetenskapen bevisar vad många av oss hade intuitivt kallas studenter. Vi skulle studera vad vi vill minnas precis innan du går till sängs på kvällen. Sov inte bara stärker minnen genom att gå över materialet, är det också en problemlösare. Processen kan identifiera vad som är värt att hålla och underhålla och därigenom förbättra minnet. Hjärnan kan behöva stänga av externa insatsvaror, eftersom omedvetna kognition verkar använda samma resurser hjärn som används för att behandla signaler när vi är vakna. Omdömen

I processen för hantering av nya minnen, kan sova vara kreativa. Som en språkkonster stora på college, var jag tvungen att skriva uppsatser från 7 till 20 sidor i hela terminen. Uppdraget riktades till romanerna eller dikten eller en novell som klassen läste. Jag skulle utmana mig själv att skriva något originellt och intressant. Sedan skulle jag fundera på möjligheter och frågar mig alla typer av frågor. Ibland gick jag till sängs säger till mig själv, "Låt mitt undermedvetna fungerar det. När jag vaknar på morgonen, kommer jag att ha det." Och det alltid hände. Omdömen

Även för en uppsats, när jag kom till en härva som stoppade mig, jag använde samma metod. "Låt det koka i mitt undermedvetna. Arbetet kommer att ske där." Jag vaknade nästa morgon med svaret. Och ofta svaret överraskade mig med sin kreativitet Omdömen

Två ingredienser var på jobbet här. Först: Jag hade fyllt mitt huvud med information, möjligheter, och frågor så att mitt undermedvetna hade material att arbeta med. För det andra: Jag hade fullt förtroende för processen Omdömen

Tydligen under sömnen, är samlingar av minnen filtreras och nya relationer etableras.. Ibland denna behandling hjälper till att hitta vad vi har missat. Omdömen

I ett nötskal, behöver tid hjärnan att bearbeta information, och sova ger den nödvändiga tillfälle. . För att uttrycka det enklare, lär hjärnan medan vi sover Omdömen

punkter att komma ihåg:
1. Medan vi sover, är vår hjärna bearbeta information lärt sig under Omdömen 2 dag.. Sömn gör minnet starkare och även verkar sålla bort ovidkommande detaljer och bakgrundsinformation så att endast viktiga bitar kvar. Omdömen 3. Vår hjärna arbetar under slummer för att hitta dolda relationer mellan minnen och lösa problem som vi arbetar med, medan vaken. Omdömen 4. Vi kan be vår hjärna under slummer för kreativa lösningar.
5. Mer än sex timmar (närmare åtta timmar) sömn maximerar minnet Omdömen  ..