Lär dig hur man handskas med din sömn Apnea

Oavsett vem du är eller vad du går igenom på en dag, behöver du en god natts sömn för att fungera korrekt! Sömnapné kan orsaka en sådan kontinuerlig avbrott i sömnen att livet blir omöjligt. Tänk på följande tips som kan hjälpa dig att få kontroll över din sömnapné och få en bättre nattsömn. Omdömen

Mild till måttlig sömnapné symptom kan minskas avsevärt genom att öva regelbundet, äta en näringsrik kost och bibehålla sunda sömnmönster . Alla dessa livsstilsval hjälpa dig att få mer vilsam sömn, bo på en hälsosam vikt och har en större känsla av det allmänna välbefinnandet. Dessa faktorer kan leda till en minskning av risken för sömnapné episoder. Omdömen

Skaffa en checkup regelbundet och agera utifrån läkarens förslag. Förutom övervikt, kan du lider av hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar och högt blodtryck, som i hög grad kan öka din chans att drabbas av sömnapné. Även problem med blodsocker kan göra sova en bedrövlig upplevelse för apné drabbade. Omdömen

Försök med ett litet mellanmål innan du går till sängs om du har sömnapné. Du måste få mycket vilsam sömn varje natt när du har en sömnstörning. Om du går till sängs hungriga, du kommer att ha en svårare tid att somna och att sova. Ha en liten bit att äta innan sängen, och hunger smärtor kommer inte att hålla dig vaken. Omdömen

Innan du går till sängs, är det viktigt att öppna upp dina näsgångarna. Detta är så att du får tillräckligt luftflöde. Att öppna näsgångarna, kanske du vill använda koksaltlösning spray, en nasal dilator, en Neti kruka, andnings remsor eller vad din läkare har rekommenderat. Omdömen

Ge inte upp om den första behandlingen du försöker inte inte arbeta. Ge varje behandling ett par veckor innan du bestämmer dig för att ge upp och gå vidare till nästa behandling. Att hitta den rätta lösningen kan ta lite tid, men du kommer att vara glad att du gick igenom denna process. Omdömen

Se till att människor i ditt liv är medveten om ditt tillstånd. Om du har ett barn som lider av sömnapné, se till att alla vårdgivare, familjemedlemmar och föräldrar till ditt barns vänner är medvetna om tillståndet hos ditt barn. En av dem kan hamna spara din eller ditt barns liv. Omdömen

Upprätta en normal sömn rutin och hålla fast vid det. Ofta människor som lider av sömnapné har också sömnlöshet. Om du kan få på ett schema, kommer du förmodligen att minska dina symtom. Gör din sovutrymmen en inbjudande plats genom att justera ljud, belysning och och dofter omkring dig. Tänk på lavendel för att öka din avkoppling. Omdömen

Kvalitet sömn är viktigt för din hälsa och förmåga att utföra nästan allt du har fått gå i livet. Förhoppningsvis denna artikel har gett dig några mycket användbar information som du kan komma till god användning, med början i kväll. Ta ansvar för ditt liv genom att få kontroll över sömnapné och sätta det i säng, en gång för alla Omdömen  ..