Hur mycket sömn behöver jag att känna strömförande i dagen?

Många frågar "Hur mycket sömn behöver jag för att fungera på optimal nivå? men tyvärr finns det inte något enkelt svar för det. Hur mycket sömn du behöver beror på ett antal möjliga faktorer, bland annat, ålder, genetisk make-up, mängden motion du får, vad du gör under dagen, kvaliteten på din sömn och om du fortfarande växer.

Ju äldre vi blir desto mindre sömn vi behöver. Den optimala mängden sömn för de flesta vuxna är cirka 7 till 8 timmar per natt. Men som sagt det verkligen skiljer sig från person till person, kan vissa människor behöver så få som 4 timmar, eller så många som 10 timmars sömn per natt. Våra biologiska klockor körs på en 25 timmars cykel, snarare än de 24 timmar som vi har ställt våra dagliga liv runt. Detta är anledningen till att det är lättare för de flesta människor att gå till sängs senare, än det är att vakna tidigt. Omdömen

Många människor har inga problem att sova alls och kan även sova överdrivet och ändå känna sig trött. Vad är viktigt att notera är att det är inte kvantiteten sömn uppnås, snarare kvaliteten på sömnen. Omdömen

Faktum är att du kan få mer sömn än du tror, ​​men bara inte kvalitet och reparativ sömn. Detta kan bero på spänningar, stress, oroande tankar eller dåliga sömnvanor som överdriven mental eller fysisk ansträngning nära sängdags. Många människor har också uppfattningen att de måste sova 8 timmar per natt, och att om de inte gör det kommer de känner sig trötta nästa dag. Omdömen

Sömn är en ganska komplicerad process som består av två typer av sömn, REM (Rapid Eye Movement) sömn och icke-REM-sömn. REM-sömn är när vi drömmer. Icke-REM-sömn är uppdelad i ytterligare fyra steg. Det är i dessa steg att kroppen är i stånd att fylla och föryngra. Du kanske upptäcker att efter en god natts sömn som du känner dig utvilad och full av energi. Sömn kan du återställa och föryngra många funktioner i kropp och själ. Men om du är en sömnlös kanske du upptäcker att du inte kan falla i djupare stadier av sömn, vilket är avgörande för restaurering. Omdömen

Tyvärr sömnlöshet kan påverka oss alla oavsett kön, ålder eller ras , inte diskriminera. Tusentals olyckor per år uppstå på grund av att somna eller förlust av koncentration, främst under körning eller driver farliga maskiner. Den totala kostnaden i form av sjukdom, skador och minskad livskvalitet är svindlande. Omdömen

Det är verkligen inte något entydigt svar när folk frågar hur mycket sömn behöver jag? Det viktiga att komma ihåg är att det är sömn snarare än kvantitet Omdömen  ..