Släpp Perfektionism i 5 Ways

Vill du göra perfektionism ditt mål eller livsstil? Det är viktigt att skilja skillnaderna mellan perfektionism och gör ditt bästa. Jag erkänner det. Jag har varit en perfektionist. Med medvetenhet har hjälpt mig att undvika de förödande effekterna av perfektionism, som används för att lamslå mig. Tillåt mig att dela vad jag har upptäckt.

Eftersom en tidig ålder, vi har betingats att få 100 märken är perfekt och att allt mindre skulle göra vår värdering ofullkomlig. Med att konkurrera och växa fram toppen innebar att inga misstag, fel eller misstag kan tolereras. Som sociala varelser, vi önskar också acceptans och smickret. Vi tror att vi kan få dessa genom att titta perfekt.

Med perfektionism, skulle du ofta befinner dig i energi "strävar". Du känner dig som om du är aldrig ganska "det" Varhelst "där" betyder. I uppfatta att du inte riktigt har nått önskad standard, skulle du fördärva dig själv i bitar. Du går in i panik. Omdömen

känna igen symptomen på Perfektionism Omdömen

För att undvika de negativa följderna av perfektionism, lära sig att känna igen symptomen. Här är några:

- Tanken på ofullkomlighet gör att du känner orolig, irriterad, frustrerad, un-helhet, ofullständiga, missnöjda och sjuka.

- Det finns en stark smak av ogillande gentemot sig själv.

- Du är mycket kritiska till dina egna misstag eller om du misslyckas med att uppfylla vissa förväntningar.

- Du kan inte verkar rulla ut en färdig produkt som en bok eller slutföra ett projekt eftersom det är aldrig tillräckligt bra.

- Du tillbringar timmar bekymrar dig över någon liten detalj som ingen annan skulle lägga märke till.

- Du har en tendens att fokusera på de 20% som har gått fel och kan inte ge kredit till 80% som går rätt Omdömen

-. Tror du att du aldrig skulle vara perfekt i hur du ser ut. Det är viktigt att du aldrig fångas i ett fotografi med munnen öppen bred, i en pinsam pose eller har "kråk" fötter.

- Du tillbringar två timmar redigering tre rader av ord som aldrig blir publicerade i slutet.

- Du nedgradera din bedömning av en produkt eller tjänst för att du tror att hela din upplevelse äventyras av ett stavfel, en grammatik misstag eller en ofullkomlighet.

Perfektionism: Way of Life

Rädslan för att inte kunna producera en upplevd stor bit av arbete kan vara begränsande. Det går inte att slutföra projektet, mycket mindre komma igång. Perfektionism kan leda till att du förhala. Det kan också leda till att du vara obeslutsam. Inget alternativ verkar vara tillräckligt bra. Du måste vara, göra eller ha bäst.

Den ständiga bombardemang av tidningar inte hjälper. Du görs för att tro att den perfekta utseendet inte innebär att ha en rynka, mullvad eller uns av fettvävnad. Du måste titta varje tum coiffed innan du kliver ut ur huset.

Som en perfektionist, är det viktigt att du finslipat din farkost till en konst. Du har ett öga för detaljer. Alltid, skulle du också vända näsan på dem som inte kunde se skillnaden mellan konst och gemensam biljettpris. På den extrema, bor du i ditt eget elfenbenstorn.

Praktiska sätt att släppa taget om Perfektionism Omdömen

Problem uppstår när du förlorar din känsla för perspektiv på grund av perfektionism. Du läcka energi. Du är oförmögen att agera. Och när du gör, du slösar tid att fokusera på detaljer som inte är viktiga.

Här är 5 sätt att släppa perfektionism:

1. Arbetet med din bas känslor.
Om du skulle bo i dina känslor, skulle du inse att perfektionism är ansluten till en känsla av skam. Kärnan, du är rädd för avslag. Om det inte går att uppfylla den standard som du har ställt in, du känner dig som om du inte kan möta världen. Du hänger huvudet i en pool av själv gissla tankar och känslor.

Vid roten till det hela är tanken "Jag är inte tillräckligt bra". Chansen är stor som en perfektionist, du och' D finnas kämpa med en liten röst som säger att du är ditt utseende eller arbeta aldrig bra nog.

Inse att du redan är hela, trots de brister som du ser. Embrace vem du är och ndash; fel, vårtor och allt – helt. Med medvetenhet till dina negativa self-talk. Tysta din inre kritiker med ljuset av medvetenhet. Använd energifrigörande metoder för att arbeta på skam, om du har identifierat det som root känslor. Omdömen

2. Sätta saker i ett större perspektiv.
I ditt elfenbenstorn, är det svårt att få perspektiv. Så vad skulle hjälpa är att ta några steg bakåt för att få en större bild av saker. Fråga dig själv om de detaljer som du bekymrar dig över är verkligen att betydande. Ändra ditt perspektiv gör att du vet att det är upp till dig att uppfatta mening. Det kan finnas perfektion även inom vecken hos ofullkomlighet ..

3. Ställ rimliga förväntningar.
Medan du känna igen dina ansträngningar att vilja vara det bästa du kan, ställa in mer rimliga förväntningar. Erkänn dina begränsningar. Ställa alltför höga krav läggs onödig stress och minskar din totala välbefinnande.

4. Lär dig att skratta.
Ta saker och ting mindre allvar kan hjälpa. Lär dig att slappna av. Ta en lättsam inställning till livet. Fråga dig själv: så vad även om du inte har producerat den perfekta produkten, skrivit bästa artikeln eller odlas en rynka eller två? Vad är det värsta som kan hända? Du kanske upptäcker att du har varit alltför dramatisk att förutse konsekvenser som kanske inte ens uppstår.

5. Förstå att livet är en resa.
Du är på en inlärningsprocess, som alla är. Bekräfta din önskan att producera en utmärkt arbete. Men förstår att även när du gör ditt bästa, kanske du inte har full kontroll över resultatet.

Därför aldrig tillåta perfektionism att hålla dig tillbaka från att producera, leverera eller publicera det. Du kan alltid gå tillbaka till ändra, göra korrigeringar eller ändringar efter att samla in initial feedback.

Öva medvetenhet. Förhindra att perfektionistiska sida från övertagande. Med tiden kommer du att få en förbättrad förmåga att slappna av och vara mindre hård mot sig själv. Din totala välbefinnande förbättras Omdömen  ..