Utmaning Etablering: Skingra fem gemensamma hälsa och fitness misconceptions.

I livet vi tar många saker för givet. Folk säger att gå på en fettsnål kost och göra vissa aerob träning, och ändå de fortfarande få kroppsfett. Ditt blod arbete visar något annorlunda kolesterol och sköldkörtel nivåer och genast dig och' re tillsagd att gå på medicinering. Den tränare på ditt lokala gym sliter ut en kopia av Vardags Sträcker (reproduceras från en 1987 affisch) och säger: “ Gör detta innan nästa träningspass &"; Omdömen

Om du &'; ve finnas snurrar hjulen och gå. ingenstans i din strävan för optimal hälsa och fitness, sedan sluta! Att göra något bara för att du och' ve blivit tillsagd att inte tillräckligt bra. It &';! Dags att ifrågasätta myndighet och utmana inrättandet Omdömen

Låt &'; s start genom att skingra fem gemensamma hälsa och fitness missuppfattningar. Vågar jag föreslår att … Omdömen

a) En hög fettintag kan faktiskt lägre kroppsfett! Två skäl: a) Om låg fetthalt konsumeras, behåller din kropp kroppsfett som en skyddande /överlevnadsmekanism, och b) ett högt fettintag uppreglerar nyckel (lipas) enzymer, som inte bara bryta ner fett, men också kroppsfett. Naturligtvis kommer en hög fetthalt och hög carbdiet leda till kroppsfett ansamling så detta gäller endast till en låg kolhydratintag.?

b) nedsatt sköldkörtelnivåer (dvs. TSH nivåer över 5) för en mager individ följande en lågkolhydratkost kan vara normal och frisk! Nu innan du kastar din stol vid datorn, lyssna på mig. Enligt Dr. Ron Rosedale, minskade sköldkörtel nivåer är inte nödvändigtvis synonymt med hypotyreos. Kroppen väljer att sänka sköldkörtelhormon på grund av en ökad effektivitet i energianvändningen och hormonella signalering. Det är ännu ett exempel på hur kroppen anpassar och bör inte ses som onormala. Den reflexmässig reaktion i många fall skulle vara thyroidmedicationen som kan tänkas minska livslängden.

c) Låga kolesterolvärden kommer att främja åldrande. Kolesterol är råmaterialet för många hormoner - lägre kolesterol och du lägre hormonproduktion ... och om du lägre hormonproduktionen ökar du åldras! För att göra saken värre, har lågt kolesterol förknippats med ett brett komplex av emotionella, kognitiva och beteendemässiga symtom som aggressivitet, fientlighet, irritabilitet, paranoia, och svår depression. Det är en ökning av dödsfall från trauma, cancer, stroke och luftvägssjukdomar och infektionssjukdomar bland dem med låga kolesterolvärden. Dessutom, en studie i den brittiska medicinska tidskriften Lancet, visar att äldre män dör tidigare med låga kolesterolhalten i blodet. Omdömen

d) aerobisk träning kan öka kroppsfett. Specifikt, långdistans, låg intensitet, rytmisk-typ aerobics gjort för en lång tid /avstånd på en frekvent basis kan signalera kroppen att lagra fett. Din kropp föredrar fett som bränsle vid lägre intensiteter. Den anpassar sig till aerob aktivitet genom att lagra fett (vanligtvis i höfter och lår) för att bli mer effektiva för framtida bruk. Ju mer fett du lagrar, desto mer kan du använda. Dessutom är aerobics förknippade med ökade kortisolnivåer utan en samtidig ökning av testosteron (som inträffar under styrketräning) störa en optimal testosteron: kortisol förhållande. I själva verket, de genomsnittliga testosteronnivåerna är betydligt lägre i uthållighetsidrottare. Detta är naturligtvis motsvarar en minskning av muskelmassa och styrka tillsammans med en ökning av (android) kroppsfett, dvs midsection fett. Jag kommer att diskutera detta ämne mer i detalj under skäreggen Tekniker seminarium i Toronto, Ontario maj 1-2 2010. Besök www.StrengthWorkshop.com för mer information. Omdömen

e) statisk stretching kommer att göra dig svag . Detta har väl dokumenterat i litteraturen, och ändå en typisk uppvärmning innehåller oftast någon form av (du gissade rätt) statisk stretching. Den klassiska Bob Anderson stil stretching före träning tenderar att lugna muskler, och forskning visar att det kommer att minska kraft och styrka med så mycket som 30% upp till 90 minuter. Vid det laget är din träning över Omdömen

Ibland måste du ta en slägga och krossa vad &';! S skrivet i sten! Vi &';. Ve fått höra att minska fett i våra dieter, sänka våra kolesterolnivåer, förbättra nedsatt sköldkörtelproduktion med medicinering, utföra aerob träning nästan varje dag, och definitivt börja varje träningspass med lite statisk stretching Omdömen

Vågar jag föreslå annars

Du tror det bättre Omdömen  !.