Fitness Planer & You

Vi har alla provat olika fitness planer på att gå ner i vikt, bygga muskler eller öka uthålligheten. Problemet med de flesta fitness planer de har utformats av någon annan för deras behov, inte din Omdömen

Låt &';.. S ta en titt på hur du kan utveckla din egen kondition plan med andra fitness planer Omdömen

# 1 intervallträning Omdömen

Jag har detta som nummer ett eftersom intervallträning är min favorit fitness plan. Så vad är intervallträning? Intervallträning är igång eller cykling på 70% till 80% av din topphastighet för att öka din puls. Du gör detta i en minut. Nu efter den minut som du inte sluta, men du går i maklig takt ungefär som att gå i en minut. När en minut av den långsamma perioden är över du öka din hastighet tillbaka till toppfart. Omdömen

Du fortsätter med denna repetition i 15 minuter. När du har slutfört 15 minuter din konditionsträning är klar. Du åstadkommit samma konditionsträning i 15 vs. 30 minuter det skulle ta att uppnå samma resultat. Omdömen

Det här är ett av de bästa fitness planer du kan göra för att öka din uthållighet. Men vi inte gjort ännu. På # 2 fitness plan. Omdömen

# 2 Tyngdlyftning Omdömen

Precis gå till gymmet eller parken och köra är inte tillräckligt bra träningspass. Jag borde veta eftersom det för ca 2 år som är allt jag gjorde kördes de olika spåren vid den lokala parken. Omdömen

En vintern när jag inte kunde köra längre på grund av snö och kyla jag bestämde oss för att gå med i ett lokalt gym. Jag gjorde min normala intervallträning, men sedan bestämde jag mig för att prova några tyngdlyftning. Nästa dag upptäckte jag några muskler som jag inte hade använts i ganska lång tid. Omdömen

Jag trodde att jag var i bra form eftersom jag kunde köra en mil i ungefär 7 till 8 minuter utan problem, men jag hade inte använt mina armmuskler för två år. Jag kände mig som en vekling. Nästa gång på gymmet jag fortsatte att göra tyngdlyftning som en del av min kondition planen. Jag har verkligen märkt en skillnad i min allmänna hälsa genom att lägga till tyngdlyftning till min fitness plan. Omdömen

När jag säger tyngdlyftning Jag talar inte om tunga lyft. Jag brukar använda ljus hantlar om £ 5. till 20 lbs. att arbeta mina biceps, triceps och axlar. Omdömen

Nu Jag cardio för cirka 10 till 15 minuter. Då flyttar jag till styrketräning för cirka 20 till 30 minuter. Slutligen går jag tillbaka till hjärt svalna i ytterligare 10 minuter. Omdömen

# 3 Aerobics eller Steg Klasser

Aerobics och steg gympa har funnits i flera år och är utmärkt för viktminskning och hjärt utbildning. Dessa fitness planer är utmärkt att växla upp din fitness plan. Du kan kasta in en eller två av dessa klasser i din träningsrutin för att göra något annat. Omdömen

Fitness klasser är bra eftersom du kan bygga några bra ansvars partners via andra deltagare. Om du missar för många klasser de kommer att fråga var du har varit. Kontroller och avvägningar är en bra sak när det gäller att utveckla disciplin eller vana av att arbeta ut. Omdömen

Där har ni tre fitness planer du kan använda och ändra för att passa dig. Skapa en fitnessplan är roligt och utmanande. Jag utmanar dig att göra alla tre och se vilken som &'; s som fungerar bäst för dig och din egen fitness plan Omdömen  ..