Hur länge ska du göra Cardio att gå ner i vikt?

Varaktighet Omdömen First tänka om kvalitet kontra kvantitet. Om du tänker verkligen långsamt och med mycket lite ansträngning och du är på löpbandet i två timmar eller köra uppför en backe för spurter, där en av dessa träningsmetoder gör du tror fungerar bäst för dig att gå ner i vikt? Omdömen jag är en fast troende i vad du stoppar i är vad du får ut (så länge det är smart och beräknade). Ju mer arbete som du lägger i din cardio, desto bättre och snabbare dina resultat du kommer att bli. Review Precis som alla andra träningsprogram, bör du aldrig börja på en avancerad nivå. Till exempel, om du inte har arbetat i år, så ska du inte börja med hög intensitet lutning spurter. Detta kommer att bli för mycket intensitet för fort och kommer att orsaka en skada. Omdömen Men om du har arbetat konsekvent (3-5 gånger per vecka) så ska du definitivt överväga att öka din intensitet och driver själv så hårt du kan utan bli skadade. Omdömen Så du är förmodligen undrar hur länge du ska göra hjärt att få bästa resultat. Jag föreslår att du fokusera på att göra cardio sessioner för tjugo till trettio minuter på högsta intensitet du kan hantera varje session.
Varje vecka försöker skjuta dig själv lite mer genom att öka din lutning eller hastighet i din träning baserat på vilka verktyg och övningar du använder för att få din cardio arbete.
löpband Versus Bike Versus körs utanför
De bästa cardio pass är de som du tycker om, förstå och kommer att stanna mest konsekventa med. Om du älskar att simma eller mountainbike, sedan välja de former av aktiviteter för att mäta och använda som huvudkällan för hjärt arbete.
Du vill alltid att växla upp din träning så att din kropp inte platå, men du måste ha en huvudsakliga källan till cardio som du kan gå till för att få resultat.
Enligt min mening finns det ingen källa till cardio bättre än den andra. Detta är en vanlig fråga som jag får i gymmet hela tiden av människor som vill gå ner i vikt. Hotels-Base.com Min enkla förslag är, de är alla bra sätt att gå ner i vikt så väljer de som du tycker om och gör det konsekvent.
Puls Omdömen jag rekommenderar starkt att du får en pulsmätare för att spåra dina ansträngningar och intensitet i din träning. Spårning puls är ett bra sätt att mäta din träning framsteg och kan ge dig viktiga data om hur du ska träna. Sälja The bästa uppgifter som det kommer att ge dig är om din hjärtfrekvens har varit 138 varenda träningspass under de senaste fyra veckorna och du inte har sett resultat, då som kommer att berätta för dig att du inte pressa sig själv tillräckligt för att bryta din platå.
Nästa steg skulle vara att antingen börja köra på en lutning eller en kulle eller skjuta dig själv att trampa snabbare i din träning, eller simma snabbare
Din puls kan vara ett stort antal att använda för att styra din träning och ta dig till nästa nivå Omdömen  ...