Om du vill förbättra din hjärta - Fokusera på din Lungs

Mycket få läkare inser att dina lungor är nyckeln till din hälsa och lever längre. Syre är botemedlet för nästan varje större sjukdom. Underhålla och växande din lungpower är nyckeln till ditt hjärta hälsa, din hjärnans funktion, och varje annat system i kroppen. Omdömen

Breath är livet. Hur väl och djupt du andas är relaterad till hur väl och länge du &';. Ll leva Omdömen

Visste du att lung makt är nummer ett prediktor för hur länge du och' ll leva? Ju bättre din lungor arbete, desto mindre sannolikt är det att dö av någon sjukdom eller sjukdom. Ökad lungpower är särskilt bra på att läka hjärtat disease.1 Omdömen

Du kommer att få höra många träningspass “ experter och" ute rådgivning att du gör 30 till 45 minuters konditionsträning varje dag. Detta är mycket dåliga råd. Cardio inte öka din lung makt. I själva verket minskar det den och som försvagar ditt hjärta samt Omdömen

Vissa fitness “. Experter &"; Nu förespråkar “ extrem &"; träning, men oftast de är bara ett annat namn för hjärt Omdömen

Nyligen har HIIT program eller High Intensity Interval Training blivit populärt, men det &';. är helt enkelt inte möjligt för personer som inte redan är i god form.

Jag designade min P.A.C.E. program för att hjälpa till att få vem som helst konditionsnivå till den punkt där de kan dra nytta av intensiv träning. Den står för successivt snabbare Cardiopulmonary ansträngning.

Notera ordet Gradvis. Oavsett var du börjar framsteg du säkert med det här passet. Du får mer nytta med stegvisa ökningar i intensitet än du gör från en all-out extrem träning.

Om du inte är i bra form, börjar du långsamt. Så småningom du ökar din utmaning och din ansträngning. Detta gör dina lungor arbeta hårdare. Så småningom börjar de arbets år yngre än din kalender ålder Omdömen

I min praktik, mäter jag alltid min patient och' s. Lungpower … deras VO2 Max. Den avtar vanligtvis med åldern, men det spelar och' t måste. De flesta läkare don &'en; t tror att du kan förbättra denna mätning, men jag gör det varje dag Omdömen

VO2 Max mäter mängden syre lungorna kan använda när du &';. Re träna på din maximala kapacitet. Ju mer syre du kan få till din kropp, den yngre din kropp fungerar. Omdömen

Endurance motion, som Cardio, inte öka din lung makt. I själva verket har forskning visat om och om igen att risken för död ökar med uthållighetsträning och minskar med intensitet och hög ansträngning utbildning Omdömen

Det &';. För SA lite känt faktum, men förbättra lung makt och VO2 Max förbättrar din hälsa ! i alla åldrar Omdömen

Du kan njuta av en relaterad artikel om vikten av lung effekt vid: http://www.alsearsmd.com/2014/05/olympic-oxygen/

FOTNOTER:
1. "Current Validerad Living Supercentenarians." Los Angeles Gerontology Research Group. grg.org. 6 maj 2014. Hämtat 6 maj 2014.
2. Finkel T, Holbrook NJ. “ oxidanter, oxidativ stress och biologi åldrande &". Natura 2000; 408: 239 – 47 Omdömen 3.. Parzonko A, Naruszewicz M. “ Silymarin hämmar endotelceller progenitorceller "åldrande och skyddar mot den antiproliferativa aktiviteten hos rapamycin. Förstudie &"; J Cardiovasc Pharmacol. 2010; 56 (6):.. 610-8 Omdömen