Hamstring Skador: behandling och förebyggande Methods

Med tanke på min sista äventyr för hamstring tår, den senaste forskningen fångade min uppmärksamhet i en hast Omdömen

Enligt skandinaviska forskare, är den negativa (excentriska) bencurl perfekt. lösning på hamstring skador. År 2003 fann en studie från en av de ledande institut i Stockholm som en 10 veckors försäsongen hamstring styrketräningsprogram betonar excentriska ben lockar minskas avsevärt skador till denna del av benet. Omdömen

Och som en extra fördel, den övning ökade idrottare och' maximal körhastighet, uthållighet och muskelstyrka Omdömen

Tekniken är enkel:. torktumlaren med tillräcklig tyngd för att göra 3/5 (?. kom ihåg detta förhållande jag har bloggat om detta vid många tillfällen) Gör 3-5 uppsättningar av 3 till 5 reps med 3-5 minuters vila i mellan. Gör så här tre till fem gånger per vecka och dina hamstrings kommer att älska dig för det. Omdömen

För mer information registrera dig för mina Webinars på http://www.shop.hghplus.net/main.sc Omdömen

** publiceras med tillstånd från http://docwellnessformula.com/docs-blog/
.