6 Övningar som kommer att öka Senior Mental Health

Seniorer blir utsatta för hygienkrav när de blir äldre. Förutom en potentiell nedgång i den allmänna hälsan måste seniorer vara proaktiva för att öka deras psykiska hälsa. Här är sex saker seniorer kan göra idag för att förbättra deras psykiska hälsa Omdömen

Don &';. T försumma övning rutin.

När du tränar, mängden syre skickas till hjärnan förbättrar kognitiv funktion och samtidigt skydda hjärnceller. Motion har visat sig minska minnesförlust och även dramatiskt lägre risk för hjärt-kärlsjukdom. Det kan även förbättra och balansera en person &';. Humör Omdömen

Don &';. T vara rädd för att lära sig nya saker Omdömen

Gå med i en ny klass där du har en chans att lära sig en ny färdighet eller vågar ut till ett museum för att se saker som du aldrig har sett förut kommer att stimulera hjärnan. Hålla ditt sinne ingrepp kommer att bromsa utvecklingen av demens och kommer att hålla din hjärna fungerar som bäst. Omdömen

Upprätthålla en idealvikt. Omdömen

Forskningen visar att vara överviktiga höjer risken för artrit, cancer och högt blodtryck i folk. Vägning för lite leder till dålig återkallande och kan försvaga immunsystemet. Diet kombination med ordentlig motion gör viktkontroll enklare. Omdömen

Håll din stress i schack. Omdömen

En av de största riskfaktorerna för depression är oförmågan att förvalta stress. Stress kan påverka blodtryck, humör, minne och hormonnivåer. Förutom att påverka dessa områden, kan det också påverka en och' s emotionella välbefinnande över tid. Att hålla stressnivån låg bevarar en och' s psykiska hälsa Omdömen

Ta dig tid att meditera Omdömen

Att ta time out varje dag för att visa tacksamhet för allt går bra i ditt liv kan gå långt för att förbättra.. ditt humör. Regelbunden meditation och andlighet har visat sig minska förekomsten av psykiska problem, enligt ett svenskt studie som består av 35.000 personer. Studien fann att graden av psykiska problem var upp till 200 gånger mindre bland dem som tränat meditation. Omdömen

Förbättra din kost. Omdömen

Enligt forskning, frukt, fullkornsprodukter, magert kött och grönsaker kan bevara minnet och öka hjärnans prestationsförmåga. Enligt Maryanne Rice, som specialiserat sig på hemsjukvård i Colorado, en kost rik på omega-3-fettsyror kan minska psykisk och humörstörningar i seniorer. En betydande mängd forskning visar hur mycket kost kan påverka en och' s. Psykiska hälsa om alltför få näringsämnen tas och alltför många förädlade livsmedel ingår i en diet Omdömen

Det finns flera enkla saker som kan göras för att förbättra en &'; s psykiska hälsa. Vid genomförandet av bara en av dessa övningar, kommer det att finnas förbättringar i ett och' s övergripande mental hälsa. Det enklaste stället att börja för de flesta helt enkelt bli mer aktiv Omdömen  ..