Sanningen om Antioxidant Foods

Antioxidanter är ämnen som finns i färska, hela livsmedel som minskar oxidativa skador orsakade av fria radikaler Omdömen

Det finns en hel del antioxidanter kosttillskott som marknadsförs för att de hälsofördelar -. Att vända åldrande, för att öka styrka och uthållighet, att stärka immunförsvaret, etc. Omdömen

Många superfoods håller kraftigt främjas för sina antioxiderande egenskaper. Omdömen

Av allt detta, får vi meddelande om att antioxidanter kosttillskott och superfoods är en förutsättning för god hälsa. Omdömen

Men hur mycket ska du ta och kan du tar för mycket? Omdömen

Först och främst måste vi sätta några saker i perspektiv.

- Inte alla fria radikaler är dåliga. De är en del av de normala biokemiska processer som sker i kroppen. Även om många har skadliga effekter, andra inte Omdömen -. Våra kroppar behöver oxidanter och antioxidanter i den rätta balansen. Tar för många antioxidanter kan vara lika illa som att inte få tillräckligt Omdömen -. Olika antioxidanter har olika funktioner. Om du komplettera med specifika antioxidanter, är du säker på att du ger din kropp vad den verkligen behöver? Omdömen

Antioxidanter finns rikligt i färska hela livsmedel, både växter och djur. Du behöver inte ta högeffektiva antioxidanter eller superfoods att få antioxidanter som kroppen behöver. Du behöver bara äta verkliga, hela livsmedel som är antioxidantrika. Omdömen

Om du väljer att ta kosttillskott, bör du vara säker på att antioxidanten tillägg är inte en syntetisk version av the real thing, och det är något som din kropp behöver. Omdömen

Om du inte är säker på att du verkligen behöver just antioxidant eller superfood, du är bättre att få dina antioxidanter från verkliga, hela livsmedel. Omdömen

Vissa djur livsmedel som är rika källor till antioxidanter inkluderar

- viltfångad lax - astaxanthin Omdömen - Ägg - lutein Omdömen - bete matade mejeri - glutation Omdömen

Andra livsmedel rika på antioxidanter

- grönt te Omdömen - vitt te Omdömen - rooibos te Omdömen - bär Z - körsbär Z - lök Z - aubergine Omdömen - kål Omdömen - granatäpplen
- röda druvor Z - oliver Z - extra jungfruolja Omdömen - tomater Omdömen - vattenmelon Omdömen - Indiska krusbär Omdömen - broccoli Omdömen - rädisor Z - betor
- gröna bladgrönsaker Omdömen - mörk choklad Omdömen

Kryddor innehåller antioxidanter

- kryddnejlika Omdömen - kanel Omdömen - oregano Omdömen - rosmarin Omdömen - timjan

Botaniskt sista vatten är ett annat sätt att lägga till antioxidanter i din dagliga födointaget utan överdriven det. Omdömen

Men vänta! Omdömen

Är alla dessa antioxidant matar och superfoods hälsosamt för dig? Hur vet du vilka du ska äta? Omdömen

Innan du går ut och börja lagra upp dessa antioxidantrika livsmedel, det finns en sak som du behöver veta.

Bara för att de ska vara näringsrik och hälsosam, betyder inte att de ska vara hälsosamt för dig. Omdömen

Till exempel, jag allvarligt känsliga för lax. Det spelar ingen roll att laxen är tänkt att ha underbara hälsofördelar, för mig är det inte en hälsosam mat. Omdömen

Om du har en känslighet eller intolerans mot någon av dessa livsmedel, eller andra livsmedel, äter din intoleranta livsmedel kommer att orsaka en inflammatorisk reaktion i din kropp och din hälsa kommer att minska.

matkänsligheter, även känd som dolda födoämnesallergier, är vanliga och de flesta människor inte vet att de har dem. Med ett livsmedel känslighet, är din reaktion till maten försenade allt från tre timmar till tre dagar efter att du har ätit det. Omdömen

En livsmedelskänslighet reaktion kan vara nästan alla symptom på mindre än perfekt hälsa, men vanligast matsmältningsproblem, migrän, ledvärk, artrit, kronisk trötthet, hudsjukdomar, fetma, ADD /ADHD och mer. Omdömen

Om du utmanas av några hälsofrågor som bara inte vill gå bort, du kan ha mat känslighet. Omdömen

Hur får jag veta? Omdömen

Du kan prova en utslagningdiet. Detta är emellertid en lång, frustrerande och omständlig process. De flesta människor inte hålla fast vid det tillräckligt länge för att få resultat. Omdömen

Ett snabbare och enklare sätt är ALCAT Test. "Det är det mest effektiva och heltäckande känslighet /intolerans test som är tillgängligt Det är det enda test visat sig korrelera med kliniska symtom med dubbelblinda muntliga utmaningar, guldmyntfoten.." Omdömen

Notera: Detta är inte en ersättning för läkare. Om du har hälsoproblem, kontakta din läkare Omdömen  ..