Mat som Medicine

Visste du att de flesta friska, hela livsmedel har har förmågan att läka? Visste du att en kost rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter faktiskt kan förbättra smärta, minska inflammation samt ha en positiv inverkan på vikt? Om du upplever en rad olika kroniska smärttillstånd, då är det nyckeln för dig att titta på vad du konsumerar.

bearbetade och raffinerade ingredienser, främst kolhydrater som finns i många förpackade livsmedel, kan vara inflammatoriska. Eftersom de har berövats många näringsämnen och fiber, dessa livsmedel orsakar en snabb ökning av blodsocker, provocera bråttom i insulin och efterföljande snabb nedgång i blodsocker. Dessa initiala höga blodsockernivåer främjar inflammatoriska molekyler som kallas cytokiner i din system.body. Med tiden din kropp börjar lagra fett med varje blodsocker uppsving. Gissa vad? Fettvävnad faktiskt genererar samma inflammatoriska molekyler, cytokiner, i din kropp! Detta leder till cykler av inflammation, fett lagring, sedan ytterligare inflammation och slutligen producerar smärta. Omdömen

Men de vitaminer, mineraler och stora färgglada molekyler som kallas bioflavenoids, som finns i många frukter och grönsaker, fungera som kraftfulla antioxidanter för att neutralisera kroppens inflammation. Dessutom är dessa livsmedel har ett lågt glykemiskt inverkan på blodsockernivån. Låga glycemic matar effekt hålla Bloods sockerhalten inom ett normalt och smalt intervall på en kontinuerlig basis. Att upprätthålla en konstant normal blodsockernivå håller kroppen i "fettförbränningen" zon, vilket sänker din kropp fetthalt och minska mängden av cytokiner eller inflammatoriska molekyler som skapas.

Fetter spela en nyckelroll i att producera och neutralisera inflammation och därmed smärta i ditt system. Transfetter är det värsta av allt. Du kanske undrar exakt vad som är en transfett? De är kemiskt manipulerade fetter som har "transformerats" genom ett förfarande som håller fettet stabila på hyllan i förädlade livsmedel, vilket hindrar fettet från att härskna. Denna transformerade fett används av kroppen men när lagras i kroppen blir extremt inflammatorisk. Denna inflammation leder till blockerade artärer, urartade gemensamma utrymmen och smärtsamma matsmältningsproblem. Hålla sig borta från dessa fetter till varje pris. De är oftast finns i snabbmat, förpackade livsmedel och förädlade livsmedel.

Mättade fetter är animaliskt fett och finns i feta kött, helfet mejeriprodukter, ost och smör. De är också inflammatorisk för din kropp. När ätas i stora mängder, de införlivas i cellerna i din kropp och leder till omfattande inflammation också. Men om ätas i små mängder vid enstaka tillfällen, de ger smak och konsistens till mat utan att orsaka betydande hälso skada.

De bästa fett för att bekämpa smärta och skapa hälsa kallas fleromättade och enkelomättade oljor. Dessa är fetter och oljor som finns naturligt i växter, såsom rapsolja, olivolja och oljor mutter. Dessutom har fett som kallas omega 3 essentiell fettsyra, som finns i kallt vatten, fet fisk, är mycket fördelaktigt för att bekämpa smärta. Dessa fetter lätt absorberas av kroppen och används för att bygga smidiga, mjuka membran mindre benägna att skapa inflammation cell. Dessutom Dessutom är de integreras i din kroppens system av prostaglandiner. Prostaglandiner är molekyler i kroppen som faktiskt neutraliserar inflammation. Att välja de mest sunda fett att äta kan skära ner på kroppens produktion av inflammation och neutralisera inflammation som redan finns. Att bekämpa inflammation är nyckeln till att minska och eliminera smärta.

En balanserad kost bestående av frukt, grönsaker, magert protein, nötter, magra eller ingen fetthalt mejeri och fullkornsprodukter är avgörande komponent i en anti-inflammatorisk diet, vilket leder till en smärtfri livsstil. Neutraliserande inflammation med en hälsosam diet och minska produktionen av inflammation genom att upprätthålla en normal kroppsvikt minskar dramatiskt symptom på många vanliga smärttillstånd. Omdömen

Så kom ihåg, det gamla ordspråket, "Ett äpple om dagen håller doktorn borta ", är ett tips till naturens ultimat recept för smärtlindring Omdömen  !.