Artrit och ledsmärta drabbade upplever Greater Sleep Disruption

Människor som lider av artrit och degenerativa fogar också upplever större sömnproblem i många fall. En färsk rapport visar artrit drabbade upplever sömnstörningar oftare än de som don &'en; t lider artrit eller erfarenhet degenerativa lederna. En National Health Interview studie som redovisas i oktober 2010 frågan om Arthritis Care och forskning granskade data från över 20000 vuxna, med 20 procent av dem som lider av artrit och degenerativa lederna.
Rapporten avslöjade ett antal statistik, de flesta om trenderna visar arthritissufferers finnas ha sömnproblem nästan tre gånger oftare som de som don &'en; t har artrit problem. Rapporterade sömnproblem inkluderar sömnlöshet, för mycket sömn under dagtid, eller sover för lite på natten.
De flesta av de rapporterade sömnproblem hade att göra med övergripande värk och smärtor och rörligheten i lederna. Flexcin, ett naturligt komplement för ledvärk, hjälper människor varje dag som upplever problem ledrörlighet. En stor andel av dem klagar över bristande sömn eller dålig sömn. En märkbar del av dessa samma människor säger att deras sovande förbättras, liksom deras ledrörlighet, efter att ha lagt den gemensamma komplettera näring i sin vanliga kost.
Forskarna studerade också sömnmönster dessa arthritissufferers som också visade en kombination av annan medicinsk frågor, som depression och ångest, samt gastrointestinala problem såsom sura uppstötningar eller sår. . Kombinationen av medicinska problem som gjorts för en dålig sovande utsikter samt
men åtgärder kan vidtas för att säkerställa en bättre natt &'; s sömn. Här är några tips från The Arthritisgrunden:
1) Motion under dagen, men undvik träningsprogram på natten. Se till att upprätthålla ett regelbundet schema av dagliga aktiviteter. Detta inkluderar stiger varje dag vid samma tidpunkt. Omdömen 2) Bo avslappnad. Fokus på att slappna av varje dag, helst på kvällen innan läggdags. It &'; s dessutom en bra idé att undvika koffein och söta ämnen precis innan läggdags. Ta ett varmt bad precis innan läggdags, och även försöka lyssna på lugnande och avslappnande musik innan sänggåendet. Omdömen

3) Vet dina gränser. Don &'; t överdriva det på jobbet eftersom det &'; s. Redan smärtsam nog att klara artrit på arbetsplatsen Omdömen 4) Undvik långa tupplurar. Om du behöver en tupplur att ta sig igenom dagen, försök att schemalägga det tidigare under dagen med lite ljus utöva efteråt. Omdömen 5) Ta Notes. Håll ett block och penna nära sängen så att du kan skriva ner viktiga tankar som kommer genom ditt sinne innan läggdags eller under mitt i natten. Detta gör att du kan lindra dina tankar och begränsa oroa dig att glömma vad du tyckte om nästa morgon
Lycka till och här och' s. Till en god natt och' s sömn alla Omdömen  !.