De oväntade fördelar för god Posture

Många människor don &'en; t inser att de känner obehag eller smärta tills de uppleva något som öppnar ögonen för hur mycket bättre de faktiskt kan känna. Ryggsmärta är en av de vanligaste orsakerna till läkarbesök och har en myriad av orsaker och lösningar
Ett av de enklaste lösningarna är också en av de mest förbisedda. Bra hållning. Det finns många fördelar med att ha en god hållning, inklusive mindre stress, bättre syre till blodet, och, naturligtvis, färre fysiska problem i framtiden. Fysisk smärta
vanligast erkända återverkningar att ha dålig hållning är potentialen för att ha dåliga ryggproblem. Öva bra hållning minskar risken för att ha ryggen värk eller smärta och diskbråck, och det lättar trycket på leder och muskler. Om du tillbringa hela dagen vid ett skrivbord, du vet hur obehagligt det kan vara att sitta i en stol hela dagen stirrar på en datorskärm eller pappersarbete. Det kan vara frestande att sloka eller glida ner i stolen, som till och med kan ge lindring för en tid, men det kommer bara skada din rygg i slutändan. Bättre Oxygen Flow
slouching nedskärningar av lufttillförseln till dina blodkärl, vilket kan göra det svårt att andas eller få tillräckligt med luft i lungorna. Dina muskler kommer också att ha utrymme att röra sig och stretch – detta inkluderar din membran, vilket är den muskel som expanderar och kontrakt när du andas. You &'; ll andas mer bekvämt om du sitter rakt Snabbare Tänkande
Ökad syreflödet betyder mer syre till hjärnan, vilket resulterar i klarare, snabbare tänkande och bättre koncentration.. Om du &'; re har svårt att problemlösning på arbetsplatsen, prova att sitta upp rakt. Din processorhastighet kan bara få lite snabbare Viktminskning
It &'; s. Sant att sitta upp rakt hjälper du ser ut som du och' ve förlorat 5 eller 10 pounds, men det &'; s mer än bara utseende. Sitter rakt aktiverar muskler som annars vilande när du &'; re slouching. Du don &'en; t får mycket motion vid ett skrivbord jobb, men tränar bra hållning är en av de enklaste sätten att få din kropp fungerar lite hårdare. Tummytucks är ett annat alternativ för att ta bort vikt och bättre kroppshållning. Förtroende Äter en god hållning kommer att göra dig verkar mer självsäker och självsäker. Tänk på hur du reagerar när du &'; re prata med någon slouching eller sjunker ner i sitt säte, jämfört med någon som står eller sitter upp rakt. Och återigen, det isn &'; t allt om framträdanden – med god hållning hjälper dig att känna dig mer säker också.

Hur man kan förbättra din hållning Omdömen

Nu när vi &'; ve visat hur viktigt bra hållning är, är frågan hur man ska uppnå det. Övning ger färdighet, men här är några förslag bra madrass och kuddar
få en god natt och' s. Sömn kan göra stor skillnad i din ryggrad och' s inriktning. Sover på en madrass som &'; s alltför mjuk eller doesn &'en; t har tillräckligt stöd kommer att kasta bort din rygg. Det isn &'; t en bra madrass för alla, så se till att du hittar en som fungerar för dig Få Justerat
Om du har en historia av ryggont eller nyligen har varit i en sport. eller bilolycka, överväga att få en tid hos en kiropraktor. De anpassar ryggmärgen, vilket kan frigöra klämda nerver som orsakar värk, smärtor, huvudvärk, illamående och andra obehagliga eller smärtsymtom. När du och' ve hade ryggen justeras till där det måste vara, med god hållning kommer att kännas naturligt och bekvämt i stället för en börda Få support
Investera i någon form av svankstöd,. särskilt om du är en frekvent resenär eller arbeta vid ett skrivbord jobb. Ländryggen är den nedre delen av ryggraden, mellan membran och bäckenet. Eftersom smärta i nedre ryggen är det vanligaste klagomålet bland dem med ryggsmärtor, det &'; s viktigt att ge det så mycket stöd som möjligt. Hitta en bekväm kudde, vadderad vals eller vadderade sätet mögel som hjälper dig att bibehålla en god hållning. (Kolla in Spine-Hälsa för mer information om lägre ryggsmärtor.) Ground dina fötter
När du sitter i din skrivbordsstol, hålla båda fötterna planterade stadigt på golvet. Detta kommer att hjälpa dig att komma ihåg att hålla din ryggrad bekvämt rak. ställa in påminnelser om du vill kolla Posture
Ställ in en timer eller påminnelse om att gå ut med jämna mellanrum under hela arbetsdagen. Varje gång det slocknar, kontrollera att dina fötter är planterade, att du och' re inte framåtlutad, slouching, eller glida ner i din stol, och att dina armar och händer på bekväma vinkel mot kroppen.

När din mor tillbringade din barndom säger åt dig att sitta rakt upp, visste hon vad hon talade om. Bra hållning kan göra hela skillnaden i din allmänna hälsa. Det kommer att göra dig mer självsäker, lättillgänglig och lätt tillbaka värk och smärtor. Det kan ta lite tid att göra det till en vana, men det kommer att vara väl värt ansträngningen Omdömen  ..