Tillbaka Safety

ryggskador anses av OSHA (Occupational Safety and Health Administration) som landets # 1 säkerhet på arbetsplatsen problem
tillbaka skador är ofta. Omdömen • Mycket smärtsamt;
• En långsiktig eller livstid funktionshinder; och sälja • Dyrt att diagnostisera och behandla. Omdömen flesta ryggproblem är relaterade till din ryggrad. Din ryggrad består av många små ben som kallas kotor.
Din ryggrad tjänar inte bara att hjälpa dig att sitta eller stå upprätt, men också för att skydda din ryggmärg. Din ryggmärgen är den viktigaste "Information Highway" för hela kroppen, och består av miljontals nerver.

Orsaker till ryggsmärta
dålig hållning
står, sitter eller ligger ner på fel sätt kommer att anstränga din ryggrad. Din ryggrad är avsedd att fungera bäst när det är i en "naturlig S" -form. Av Shape Omdömen din allmänna fysiska kondition kan påverka din rygg. Om din rygg muskler är svaga, eller om du har lagt på några pounds, måste din rygg arbeta hårdare. Att ryggen arbeta hårdare kan leda till ryggsmärtor. Omdömen spänningar och stress Omdömen Tight och knutna muskler som orsakas av spänningar och stress kan orsaka muskelkramper och ryggsmärtor. Omdömen åldrande och sjukdom Omdömen Som vi ålder, musklerna i ryggen förlorar sin styrka och förmåga att fungera. En av diskarna i ryggraden kan "glida" på sin plats, och tryck på nerverna i ryggen. Artros, en form av artrit, kan orsaka ryggvärk, samt njur- och prostataproblem.
Impact Trauma
vara i en olycka, där ryggraden är skadad, kommer att producera allvarlig ryggsmärta. Exempel på påverkan trauma inkluderar fall, underklänningar, eller är inblandade i en bilolycka.
Repetitiva Trauma
arbeta i en svår situation eller lyfta felaktigt under en tid kan orsaka så kallade kumulativa traumastörningar (CTDS) . Som du upprepa en ohälsosam ställning eller rörelse, små skador börja lägga upp. Om du inte ändrar hur eller vad du gör, kan allvarligare skador inträffar. Omdömen

Lyft säkert
Innan du lyfter och bär ett tungt föremål, ta en stund att bedöma situationen. Omdömen &bull ; Hur långt måste du bära lasten Omdömen • Är vägen fri från skräp, sladdar, hala områden, överhäng, trappor, trottoarkanter eller ojämna ytor Omdömen • Kommer det att finnas dörrar som är stängda? Be någon att hålla en dörr öppen eller placera en kil under dörren för att hålla den öppen Omdömen &bull. När du får ladda upp, kommer du att kunna se över lasten, eller kommer lasten skymmer Omdömen • Kan lasten tas isär, transporteras i bitar, och sedan ihop?

Innan du lyfter
Ta en stund för att "storlek upp lasten." Testa vikt genom att lyfta ett hörn av objektet. Om det är för tung eller om objektet är en udda form, STOPP!
Be om hjälp. Två eller tre personer lyfta ett tungt föremål är mycket säkrare än att försöka göra det själv. Review Använd en handtruck, pushcart, eller en mekanisk lyftanordning. Omdömen Överväg att använda handskar som kommer att förbättra greppet och skydda dina händer.
Lyft aldrig något om du inte är säker på att du kan göra det på ett säkert sätt.
lyftning av lasten
KEY to lyfta säkert håller ryggen rak eller lätt välvd. ANVÄND ALDRIG DITT TILLBAKA TILL LYFT! Review Starta hissen genom att sätta fötterna nära objektet. Få en fast fot.
Center kroppen över dina fötter.
Squat ner som en professionell tyngdlyftare, böja knäna. Håll ryggen rak eller lätt välvd. Du vill att dina ben att göra lyft, inte ryggen. Review tag i lasten ordentligt med händerna och dra lasten nära dig.
Smidigt lyft rakt upp. ALDRIG vrida kroppen samtidigt lyfta, hålla huvudet UP, som om du tittade rakt fram, inte ner Omdömen

Bära Load Omdömen När du bär lasten. Review, Håll ryggen rak eller lätt välvd.
Gå sakta och säkert. Review Använd dina fötter för att ändra riktning. Vira aldrig ryggen. Omdömen Undvik lutad över. Omdömen Undvik att lyfta en last över huvudet.
Om du blir trött, ställa lasten ner och vila en stund. Omdömen

Inställning Ladda ner Omdömen Ställa lasten ner är baksidan av lyft. Review Placera dig själv där du vill ställa in lasten.
Sätta sig på huk. Låt dina ben att göra jobbet, inte ryggen. Review Tänk på att inte vrida kroppen när du ställer NER en last och hålla upp huvudet.
När belastningen är där du vill ha den släpper greppet.

Alternativ till Lifting Omdömen handkärror och pushcarts Omdömen När du använder en handtruck eller vagn, kom ihåg:
• Det är enklare och säkrare att driva än att dra Omdömen &bull. Bo nära lasten, försök att inte luta sig över, och hålla ryggen rak eller lätt välvd Omdömen &bull. Använd båda händerna för att styra handkärran eller vagn
&bull. Använd spännband, vid behov, för att säkra lasten Omdömen &bull. Undvik trappor och lutningar. Om du måste ta en last på en annan våning, använd en varuhiss Omdömen &bull. Aldrig "häst around" med handkärror och pushcarts.

Att upprätthålla en hälsosam Tillbaka Omdömen

Posture - Stå
Stå rakt. Inte sloka
Om du måste stå under långa tidsperioder, använd ett fotstöd eller anti-arbetsplatsmattor
Välj och använda lämpliga skor som är bekväma Omdömen Posture -... Sitting
Sitting är faktiskt hårdare på ryggen än att stå. Omdömen Sitt rakt. Återigen, inte sloka.
Om du måste sitta under långa tidsperioder, överväga att använda en kudde eller handduk för att stödja nedre delen av ryggen.
Välj och använda en stol som passar dig. Se till att när du sitter på att dina knän är något högre än dina höfter Omdömen Posture -. Ligga ner Omdömen Välj en madrass som inte sag. Eller, ersätta en som gör det. Sova på din sida med knäna böjda eller på ryggen. Undvik att sova på magen med huvudet vilande på en bunt av kuddar.

http://selfdirectedce.com/
.